الماء ضروري جدا للبقاء على قيد الحياة كما ان انه الماء يشكل حوالي 60٪ من جسم الإنسان و الماء له الكثير من الفوائد على الجسم و له دور كبير فى الحماية من الجفاف كما انه هناك الكثير من الاعراض التى تؤدى الى الجفاف و تلك الاعراض مختلفة و فيما يلي فى اكلات نتعرف على الجفاف و على اعراض الجفاف المختلفة و التى تتمثل فيما يلي :
يحدث الجفاف بفقدان الجسم المزيد من الماء و هذا عن طريق العرق و البول و البراز
و فيما يلي نتعرف على بعض الأسباب الشائعة للجفاف:
- ممارسة التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية تؤدي الى فقدان السوائل عن طريق العرق
- التعرض للحرارة : الحرارة يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل عن طريق العرق
- القيء و الإسهال : القيء و الإسهال على حد سواء يسبب فقدان السوائل الهامة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف
- الحروق والالتهابات الجلدية : يمكن أن تؤدى الحروق الشديدة و التهابات الجلد الى فقدان السوائل من الجسم
- مرض السكري: ارتفاع مستويات السكر في الدم يزيد من إنتاج البول لإزالة السكر من الجسم و هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف
و فيما يلي نتعرف على اعراض الجفاف المختلفة :
اولا : العطش
العطش هو الرغبة في تناول السوائل دوما و هو يعتبر المؤشر الأول للجفاف و بالتالى فان الجسم يكون فى حاجة الى المزيد من المياه.
ثانيا : التغيرات فى اللون او كمية البول
البول الأصفر الداكن الى حد ما هو علامة على الجفاف و لكن علينا أن بعض الأطعمة والأدوية و الظروف الطبية يمكن أن تؤثر أيضا على لون وكمية البول إذا البول الخاص بك هو دائما لونا آخر غير اللون الأصفر الشاحب يجب عليك استشارة طبيبك.
ثالثا : التعب و الشعور بالنعاس
التعب يمكن أن يكون له أسباب عديدة و مختلفة و لكن الجفاف يمكن أن يكون واحد منهم و قد أظهرت العديد من الدراسات أن الجفاف يسبب التعب و انخفاض القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة لهذا السبب فمن المهم تناول كمية كافية من الماء أثناء ممارسة الرياضة.
رابعا : الصداع
الجفاف قد يؤدي الى الصداع أو الصداع النصفي عند بعض الناس و قد وجدت إحدى الدراسات أن فقدان السوائل من 1.4٪ من وزن الجسم تسبب الصداع والتقلبات المزاجية لدى النساء بشكل خاص
خامسا : التغييرات فى مرونة الجلد
الجفاف يمكن أن يسبب تغييرات في المظهر و الملمس الخاص بالجلد حيث انه يعمل على فقدان الجلد للمرونة و الليونة الخاصة بالجلد فاذا وجدت جلدك يفتقد للمرونة فانت فى حاجة الى نسبة كبيرة من الماء لعلاج جفاف الجلد
كانت تلك هى اهم اسباب الجفاف و اعراض الجفاف المختلفة و التى تعرفنا عليها فى اكلات فيما بق فعليك بالمتابعة معنا حيث تعلم كل ما يهمك و مواصلة المزيد من المقالات ليصلك كل جديد و مفيد
