هناك العديد من التغييرات التي تحدث بعد ولادة المرأة حيث الحرية و النوم و ساعاتها التى لا بد من تعديلها جنبا إلى جنب مع التغيير في الجدول الزمني و التغيير فى جسم المرأة أيضا هناك بعض التغييرات الخاصة بالجسم مثل علامات التمدد فى الجسم العديد من النساء
يمتد جلد المرأة أثناء الحمل مما يؤدي إلى علامات تمدد الجلد خاصة حول البطن و تمتد كما انه يحدث حتى يستطيع جسمك ان يكون قادر على استيعاب الجنين المتنامي.
علامات التمدد تبدأ كما الشرائط الحمراء التي في نهاية المطاف تتحول الى فضية اللون مع مرور الوقت. الشيء الجيد هو أنه يمكنك منع وتقليل علامات ظهور تمدد الجلد إذا كنت تأخذين الخطوات المناسبة في وقت مبكر خلال الحمل.
السؤال هنا فى موقع اكلات هو كيفية منع علامات التمدد أثناء الحمل و بعد ولادة طفلك ؟
لماذا أتعرض لعلامات التمدد اثناء فترة الحمل؟
تظهر علامات التمدد عندما يبدأ جسمك فى النمو بمعدل أسرع بكثير من الجلد، مما يجعل من الصعب للبشرة للحفاظ على مرونتها و ليونتها و على الألياف المرنة فى الجلد و بالتالي علامات التمدد و خاصة فى أكثر المناطق التي تحصل على علامات التمدد أثناء الحمل و هي الثديين والبطن كما أنه يمكن أيضا أن تظهر في الذراعين و الأرداف و الفخذين تلك العلامات وتبدأ كعلامات باللون الأرجواني أو الارجوانى المحمر قليلا و تتلاشى تدريجيا بعد الحمل إلى اللون الرمادي أو الأبيض.
وتشير بعض الدراسات إلى أنه هناك حوالي 90٪ من النساء على مستوى العالم تحصل على علامات التمدد تلك بعد 16 أو 17 شهرا تقريبا .
الوراثة أيضا تلعب دورا في تحديد ما إذا كان سيكون لديك علامات التمدد أو لا حيث انه اذا كانت أمك كانت مصابة بظهور تلك العلامات عند الحمل فهناك احتمال كبير انك سوف تحصلين عليها انت ايضا بسبب عامل الوراثة
لون علامات التمدد يعتمد أيضا على بشرة الجلد حيث انه يشير لك موقع اكلات انه إذا كانت لديك بشرة فاتحة اللون فانه من المرجح أن تكون علامات التمدد الخاص بك بشكل متزايد اما فى حالة السيدات الحوامل من ذوات البشرة الداكنة فانه تكون نسبة الحصول على علامات التمدد أخف قليلا عن تلك التى تظهر لدى ذوات البشرة الفاتحة
كيفية منع امتداد علامات الجلد أثناء الحمل و كيفية الحفاظ على أسلوب حياة صحي :
1. الحصول على النظام الغذائي المهم جدا لتغذية الجلد :
ربما كنت قد بدأت اتباع نظام غذائي متوازن لضمان أن طفلك سيحصل على ما يكفي من المواد المغذية و الفيتامينات المهمة جدا لصحته و لنموه بينما كنت في ذلك تتضمن الأطعمة التي تعزز صحة الجلد وتلك التي من شأنها تعمل على تحسين مرونة الجلد كما انها تساعد على منع علامات التمدد من الظهور.
لذا فمن الضرورى إدراج هذه الأطعمة إلى حميتك الغذائية :
- الأطعمة التى تحتوى على المواد المضادة للاكسدة لأنها سوف تساعد على حماية وتغذية البشرة و تشمل الخضروات والفواكه مثل الفراولة والتوت والسبانخ.
- المواد الغذائية التي هي غنية في فيتامين (هـ) حيث انها تحمي أغشية الخلايا من جلدك. تناول الكرنب الأخضر، والبروكلي، والأفوكادو والبذور والمكسرات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) لأنها تعمل على إصلاح أنسجة الجلد.
- تناول الفلفل الأحمر و البطاطس الحلوة و الجزر و القرع العسلى والمانجو.
- المواد الغذائية التي هي غنية باحماض أوميغا 3 و التى تعمل على توهج بشرتك و الحفاظ على أغشية الخلايا في صحة جيدة مثل المحار والبيض والجوز وزيت السمك والأسماك.
2. زيادة كمية السوائل
السوائل تساعد على إزالة السموم من الجسم، وأيضا الحفاظ على خلايا الجلد وهذا بدوره يجعل الجلد صحي.
بشرتك سوف تكون ايضا قادرة على العودة إلى وضعها الطبيعي من الضغوط الناجمة عن علامات التمدد وهنا فعليك باتباع بعض العادات المختلفة :
- تناول ثمانية أكواب من الماء كل يوم و إذا كنت غير قادر على استيعاب الجميع في وقت واحد فانه يمكنك تناول تلك الكمية خلال اليوم على فترات
- تناول شاي العشبية حيث انه عند تناول الشاي الذى لا يحتوي على مادة الكافيين فهذا يساعد الجسم على الحفاظ عليه رطبا كما انه يخفف من الحاجة إلى تناول الماء كل يوم.
- تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الماء يساعد أيضا على الحفاظ على الجسم رطب و بالتالى الحد من ظهور علامات التمدد فى الجسم
هكذا فتستطيع كل حامل ان تحد من ظهور علامات التمدد فى الجسم اثناء فترة الحمل و عليك ايضا كما ينصحك موقع اكلات باستشارة الطبيب فور ظهور تلك العلامات
