التوتر اثناء الحمل

دائما ما تكون الام سعيدة اثناء فترة الحمل و لكن سرعان ما تصاب المراة بالتوتر و القلق تجاه الحمل و مرحلة الولادة و ما الى ذلك من المشكلات التى تتعرض لها المراة الحامل و التى يجب علاج القلق الذى يراودها حتى لا تضر بصحتها و لا بصحة الجنين و يجب ان تحصل الام على الصحة الكامل و خاصة النفسية التى قد تؤثر على صحتها و على صحة الجنين و هناك بالجسم للمراة الحامل هرمون يسمى هرمون الاندورفين و الذى يعمل على التخلص من الارق و القلق و التوتر التى تصاب به المراة الحامل اثناء حملها و كما انه يبعد عنها الضغوطات الحياتية المختلفة التى تواجهها 

نصائح للتخلص من التوتر اثناء فترة الحمل :

اولا : الراحة :

يجب على المراة اخذ قسط من الراحة يوميا و هذا يعمل على الشعور بالانتعاش و لو ساعتين خلال النهار غير النوم الذى تنامه فى فترة الليل و هذا يعمل على الراحة للام و الراحة ايضا للجنين 

ثانيا : التنفس بعمق :

قومى بعمل تمرين التنفس و هذا من خلال اغلاق العينين و قومى باخذ شهيق و زفير لعدة مرات و عليك بتمرار التمرين يوميا بين كل الفترة و الاخرى 

ثالثا : التخلص من الضغوط المختلفة :

يجب ان تتخلصى من التفكير من المشكلات التى تدور من حولك و التى تعمل على التعرض الى الضغوط المختلفة و التى يجب تفاديها و خصوصا اثناء فترة الحمل و هذا يعمل على الشعور بالقلق و كما انك فى كثير من الاحيان فى فترة الحمل تلجاى الى البكاء بدون مبرر و هذا وارد اثناء فترة الحمل 

رابعا : تدوين اليوميات الخاصة بك :

قومى بتدوين اليوميات المختلفة لكل ما يدور فى يومك اثناء فترة الحمل و هذا لان الكتابة تعبر عما بداخلك و عليك ان تفكرى بالمستقبل و التحضيرات المهمة لاستقبال المولود الجديد و هذا يعمل على جعل عقلك مشغول بالاشياء القادمة و لا تشعرى بالتوتر و القلق الحالى الذى يكون مصاحب للحمل 

هذه بعض النصائح التى قدمنها اليك من  اكلات و التى تعمل على ازالة التوتر و القلق اثناء فترة الحمل و التى تعتبر من اهم المراحل التى يجب ان لا تتواجد اثناء فترة الحمل