هناك الكثير من الطرق المختلفة التى تعمل على تقوية المخ و التى تعمل على الحفاظ على الذاكرة و تنشيطها ببالشكل المطلوب و هيا بنا الان نتعرف على الطرق التى تساعد على الحفاظ على الذاكرة و منها ما يلى
طرق الحفاظ على الذاكرة :
اولا : النوم بالقدر الكافى
ان يجب النوم بالقدر الكافى و الذى يعمل على عمل المخ بالطريقة الجيدة و كما انه يعمل على التذكر جيدا و كما انه يعمل على زيادة التركيز و الانتباه و التى تعمل على التطور الفكرى و العقلى للاشخاص
ثانيا : تقليل الضغط
يجب التخفيف من مستويات الضغط التى نتعرض اليها اثناء اليوم و كما ان هرمونات الضغط تعمل على التخلص من الارهاق التى يوجد بالجسم و كما انه الكورتيزول يؤثر بالسلب على التشريح الدماغى و كما ان المنطقة الى توجد بالمخ تكون المسئولة عن قصر الذاكرة و هذا يعنى ان كان الانسان مضغوط لا يستطيع النتفكير بالشكل الجيد و لا حتى التذكر و يكون لديه صعوبة فى التخاذ القرار
ثالثا : تناول البنجر
ان البنجر من المكونات التى تعمل على الحفاظ على المخ و هذا لانه يعمل على ضخ الاكسجين الى جميع اجزاء المخ بالشكل الجيد و كما انه يعمل على تقوية الاوعية الدموية و التى تعمل على ضخ الدم جيدا بالمخ و ضخ الاكسجين و كما انه يعمل على رفع القدرة الوظيفية و كما انه يعمل على الحفاظ على طاقة المخ
رابعا : الاكثار من القراءة :
يجب عليك الحرص على القراءة المستمرة و التى تعمل على الحفاظ على قزة المخ و كما انها تعمل على تنشيط الدماغ و بالتالى تعمل على التذكر بالطريقة الجيدة و كما انها تعمل على البعد عن الامراض التى تحدث و منها الزهايمر
خامسا : الجوز :
ان لجوز من انواع المكسرات التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و كما انها تعمل على الحفاظ على المخ و تقوية الذاكرة و لهذا يجب عليك ان تلجاى الى تناول الجوز الذى يعمل على تنشيط المخ بالطريقة الجيدة
سادسا : كسر الروتين :
يجب عليك ان تحاولى ان تقومى بكسر الروتين اليومى و ان كسر الروتين يعمل على تنشيط المخ و هذا من خلال اللجوء الى الهوايات الجديدة و التعرف على اشخاص مختلفة و ما الى ذلك من التغيرات التى من الممكن ان تحدث فى الحياه اليومية
سابعا :الكركم
ان الكركم من انواع التوابل التى تساعد على التذكر و تنشيط المخ بالطريقة الجيدة و كما ان الكركم يحتوى على مادة الكركمين و التى تعمل على تنشيط الذاكرة و كما انها تعمل على تقوية الذاكرة بشكل جيد و كما انها تعمل على منع حدوث الكثير من الامراض الخطيرة
ثامنا : الاستماع الى الموسيقى
يجب عليك ان تومى بالاستماع الى الموسيقى و التى تعمل على راحة الاعصاب و كما انها مفيدة لتقوية المخ بشكل عام و تساعد على التذكر و كما انها تعمل على مكافحة النسيان
يجب الحرص على الكتابة و التى تعمل على تنشيط الذاكرة و كما انها تعمل على تقوية المخ و يجب اعطاء لنفسك الفرصة للكتابة و التى تعمل على الحفاظ على الصحة
احرصى على اتباع النصائح التى تعمل على الحفاظ على صحتك و كما انه يجب عليك الحرص على اتباع النصائح التى تعمل على تنشيط المخ بالطريقة الجيدة
