خطوات للتخلص من الاكتئاب

للحصول على الحالة الافضل لحياة لا يشوبها اى نوع من انواع الاكتئاب و للتخلص من الملل و القلق و التوتر و حماية نفسك من الضغوطات النفسية التى تأخذ بك من الاعلى الى الاسفل بتلك المشاعر السلبية و الطاقات السلبية التى تعمل على هد الحياة و تعمل بدورها على موت روحك و انت مازلت على فيد الحياة تابع فيما يلي فى موقعنا اكلات للتعرف على بعض الارشادات المفيدة فى القضاء على الاكتئاب سريعا و لحال افضل 

اولا : قم بتناول الطعام الصحى و اتبع نظام غذائي سليم

مفيد جدا تناول الاطعمة و الاغذية السليمة لمفيدة جدا للعمل على محاربة مشاعر الاكتئاب و الاحباط كما ان تلك الاغذية مهم جدا ان تحتوى على كل من الزنك و الكروم و فيتامين (د) و هى تلك العناصر الغذائية كما ان نقصان تلك العناصر تعمل على الشعور بسوء الحالة المزاجية و الشعور بالاكتئاب كما انه مهم جدا الحرص على التحسين من حالتك المزاجية و ذلك بتناول الشيكولاته او الغذاء الذى تحبه مثل الحلوى أو أي طعام يشعرك بالمزيد من الراحة و الإسترخاء.

ثانيا : قم بالكتابة 

قم بالقيام بفعل ما تحب و اهم ما يمكنك فعله للتخلص من الاكتئاب هو القيام بالكتابة حيث انه كلما شعرت بتلك المشاعر السلبية او مشاعر الاكتئاب او الافكار السلبية قم الى القلم و الورقة و اكتب و لو على الاقل لمدة 10 دقائق و هذا سيساعدك بشكل كبير على التخلص من تلك المشاعر السلبية و الحصول على المشاعر الايجابية 

ثالثا : احرص على ان تثق فى نفسك تمام الثقة

عليك ان شتعر بالمزيد من الثقة فى نفسك و ثق بانك قوى لدرجة ان ستخرج من تلك الحالة و فى تلك الحالة ستشعر بحياة افضل و سيعمل هذا على التخلص من الكتئاب و تخطى تلك المرحلة سريعا فمهم جدا ان تثق بانك قوى فاذا استسلمت للاكتئاب فان الاكتئاب و ازدياده تدريجيا يمكن ان يتفاقم لدرجة ان تفضل الموت على الحياة 

رابعا : الصلاة كثيرا و قراءة الادعية و القرآن الكريم 

التقرب الى الله و كثرة الصلاة و السجود لله و ترديد المزيد من الادعية امر يساعدك على نسيان ما يضايقك بالعكس يمكن ان تساعدك مشاكلك على ان تكون اقوى و افضل و ان تكون مشاكلك هى السلم الذى ستصعد عليه لترتقى فى حياتك و عليك ان تقوم بالاقتراب كثيرا من الله فهو الوحيد و القادر على تخليصك من تلك المشاعر السلبية و الحصول على الطاقة الايجابيىة و التى تجعلك باحسن حال و تلك الادعية متنوعة و مختلفة و منها ما يلي :

اللهم رحماك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين و أصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت

اللهم إليك أشكو ضعف قوتي وقلة حيلتي و هواني على الناس يا رب العالمين أنت رب المستضعفين و أنت أرحم الراحمين و أنت ربي إلى من تكلني إلى بعيد يتجهّمنى أم عدو ملكته أمري ؟ إن لم يكن بك غضب علي فلا أبالي غير أن عافيتك هي أوسع لي أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت له الظلمات و صلح عليه أمر الدنيا و الآخرة أن يحل علي غضبك أو أن ينزل بي سخطك لك العتبى حتى ترضى و لا حول و لا قوة إلا بك

اللهم إني أسألك يامن لا تراه العيون و لا تخالطه الظنون و لا يصفه الواصفون و لا تغيره الحوادث و لا الدهور يعلم مثاقيل الجبال و مكاييل البحار و عدد قطر الأمطار و عدد ورق الأشجار و عدد ما يظلم عليه الليل و يشرق عليه النهار و لا تواري منه سماء سماء و لا أرض أرضا و لا جبل إلا يعلم ما في قعره و سهله و لا بحر إلا يعلم ما في قعره و ساحله اللهم إني أسألك أن تجعل خير عملي آخره و خير أيامي يوم ألقاك فيه إنك على كل شئ قدير اللهم من عاداني فعاده و من كادني فكده و من بغى علي بهلكة فأهلكه و من أرادني بسوء فخذه و أطفى عني نار من أشب لي ناره و اكفنيهم من أدخل علي همه و أدخلني في درعك الحصينة و أسترني بسترك الواقي يا من كفاني كل شئ أكفني ما أهمني من أمر الدنيا و الآخرة و صدق قولي و فعلي بالتحقيق يا شفيق يا رفيق فرج عني كل ضيق و لا تحملني مالا أطيق أنت الهي الحق الحقيق يا مشرق البرهان يا قوي الأركان يا من رحمته في كل مكان و في هذا المكان يا من لا يخلو منه مكان احرسني بعينك التي لا تنام و اكنفني في كنفك الذي لايرام إنه قد تيقن قلبي أن لا اله الا انت و إني لا أهلك و أنت معي يارجائي فارحمني بقدرتك علي يا عظيما يرجي كل عظيم يا عليم يا حليم انت بحاجتي عليم و على خلاصي قدير و هو عليك يسير تمم علي بقضائها  يا أكرم الأكرمين يا أجود الاجودين يا أسرع الحاسبين يا رب العالمين أرحمني و أرحم جميع المذنبين أنك على كل شئ قدير اللهم أستجب لنا كما أستجبت لنا برحمتك عجل علينا بفرج من عندك بجودك و كرمك و ارتفاعك في علو سمائك يارحم الراحميين انك على ماتشأ قدير

اللهم امين 

تابع المزيد من المقالات فى  اكلات ليصلك دائما كل ما يهمك