الاوميجات 3 هى احد الاحماض الدهنية التى هى مهمة جدا للجسم و التى يحتاج اليها الجسم على الدوام و بانتظام نظرا لاحتياج الجسم لها حيث انها تعمل على تلبية العديد من الوظائف الحيوية فى الجسم بشكل افضل و تعمل على زيادة معدل حرق الدهون و تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية كما ان ازميجا 3 تساعد بشكل كبير على تقوية الجسم و اعادة بناء عضلات الجسم و تعمل على التعزيز منها و تقويتها كما انه لابد عليك بان تعرف ان الجسم لا قوم بانتاج اوميجا 3 بنفسه حيث انه يعتمد على اكتسابه من خلال الاغذية المختلفة التى تحتوى على نسبة هائلة من اوميجا 3 زو من خلال المكملات الغذائية المختلفة
فيما يلي فى موقع اكلات نطلعك على اهم المصادر المختلفة لاوميجا 3 تابعينا و تعرفى على المزيد فيما يلي
هناك العديد من المصادر المختلفة لوميجا 3 و التى تحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا 3 و من اهم تلك المصادر هى الاسماك و بالاخص سمك التونة و سمك السالمون و سمك السردين حيث انه ننصحك بتناول تلك الاسماك مرتين فى الاسبوع للحصول على تلك النسبة الاكبر من الاوميجا 3 و المفيدة جدا للجسم و الصحة
مهم جدا الا تفرط فى تناول تلك الاسماك التى تحتوى على النسبة الكبيرة من الزئبق حيث ان الافراط فى تناول المصادر الغنية بالزئبق تعمل على التسبب فى كثير من الاحيان بالتسمم نتيجة الافراط فى نسبة الزئبق كما ان اوميجا 3 تتواجد فى بعض الحبوب التى تتوافر فى الاسواق و التى تسمى حبوب زيت السمك او زيت كبد الحوت و هى تلك الحبوب التى تحتوى على نسبة هائلة من الاحماض الدهنية و اوميجا 3
توجد ايضا اوميجا 3 فى كل من بذور الكتان و فى زيت الحبار و زيت القنب و توجد ايضا فى كل من البروكلى و السبانخ و الفاصوليا الخضراء و تدخل فى تكوين الجوز
فيما يلي نتعرف سويا على الفوائد الصحية المختلفة التى نكتسبها من اوميجا 3 تابعينا و تعلمى بنفسك
فوائد اوميجا 3
يعمل اوميجا 3 على تقوية بصيلات الشعر و يعمل على منح البشرة المزيد من النضارة و الصفاء و الجمال
يساعد على العلاج من امراض الروماتيزم و التهابات المفاصل و بعض المشكلات الصحية المختلفة
يساعد اوميجا 3 على العلاج من الالتهابات و محاربتها بشكل كبير
تعمل على حماية القلب و الحفاظ على صحته من الامراض المختلفة كما ان اوميجا 3 تعمل على انخفاض معدلات الدهون التى تتواجد فى الدم كما انها لها المزيد من الفوائد حيث ان اوميجا 3 يساعد على تقوية العضلات و يعمل على بناء العضلات و الحفاظ على الصحة
اضرار اوميجا 3
الافراط فى تناول اوميجا 3 و حوب اوميجا 3 تعمل على التسبب فى بعض الاضرار الصعبة على الانسان مثل الاصابة بالنزيف و التى لها الضرر الكبير على القلب و على صحة القلب كما انه يعمل على الاصابة بالنوبات القلبية المختلفة
اوميجا 3 يمكن ان تتفاعل مع بعض من العقاقير المختلفة و بالتالى يعمل هذا على انخفاض نسبة فيتامين هـ
ننصحك باستشارة الطبيب المختص قبل تناول كبسولات اوميجا 3 خاصة اذا كنت تعانى من بعض المشكلات فى القلب
كانت تلك هى اهم الفوائد المختلفة و الاضرار الناجمة عن تناول اوميجا 3 و تعرفنا فى موقع اكلات فيما سبق على اهم المصادر المختلفة التى نكتسب منها اوميجا 3 تابعينا و تعلمى المزيد
