حل مشكلة النحافة

عادة ما يكون النقص فى الوزن يكون نتيجة فى نقص فى كمية الغذاء التى تدخل جسم الانسان و اليكى الان سيدتى بعض النصائح حتى تتمتعى بوزن جيد 

من هذه النصائح ما يلى :

1 - نقص الوزن اذا كان يصاحبه فقدان للشهية فيجب على صاحب هذه المشكلة اللجوء الى الالعاب الرياضية و التى تعمل على تحسين اللياقة البدنية ومما يجعل هناك شعور بالجوع و يعمل على فتح الشهية مما يؤدى الى زيادة بالوزن 

2 - فى حالة نقص الوزن و نقص الشهية يجب عمل التحاليل المعملية التى يطلبها الطبيب و التى تكشف هل هناك نقص فى الفيتامينات و المعادن الضرورية 

3 - ذو الجسم النحيل لا يتحمل الوجبات الكثيرة حتى لا يحدث عسر بالهضم من كثرة الاكل 

4 - اثناء فترة اعلاج يتم تناول الادوية الفاتحة للشهية و التى تعمل على النعاس و عند توقف العلاج يتوقف فتح الشهية 

5 - تناول الفيتامينات بكثرة بدون استشارة الطبيب لا يعمل على فتح الشهية و لا يزود الفيتامينات بالجسم فابتعدى عنها اذا كنتى تتنوليها بدون استشارة الطبيب 

5 - يجب تناول الاطعمة التى تزيد من الطاقة فى الجسم و تزيد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم و التى تكون قليلة على المعدة 

6 - يجب ان تضيفى الى قائمة طعامك الاطعمة التى تكون غنية بالسعرات الحرارية و الطاقة من العصائر 

7 - يجب عليكى تناول وجبات من الطعام صغيرة كل 3 ساعات حتى يصل عدد الوجبات الى 6 وجبات فى اليوم الواحد او اكثر 

8 - قومى بتناول السناك السريع الغنى بالطاقة مثل سندوتشات الجبنة و المربى و الزبدة و العسل و الزبدة و البسكويت 

9 - يجب تناول اللبن الى جانب الاكلات او مع الشوربات المختلفة و الصلصات 

10 - يجب تناول انواع الارز و المكرونة و النشويات المختلفة المشبعة بالدهون و البيض و يجب ان تحلى المشروبات بالعسل الابيض 

11 - يجب ان تتناول ماء ساخن بعد الغذاء و العشاء و حتى يعمل على السمنة 

12 - تناول اوميجا 3 و المكملات الغذائية يوميا بعد الفطار لمدة 3 اشهر كاملة 

يجب عليك سيدتى ان تحاولى ان تزيدى من وزنك لانه نقصه يزيد من مخاطر الاصابة بالامراض المختلفة و عليكى تناول الغذاء الصحى الذى يناسب حالتك كما انه من الممكن الذهاب الى الطبيب حتى يحدد اليك انواع الاكلات المختلفة و الادوية التى تعمل على السمنة