الشخير يمكن أن يكون مشكلة كبيرة بالنسبة للشخير وكذلك الشخص الذي تقاسم السرير مع، أو النوم قربه، لأنه يؤدي إلى صوت مزعج و هذا قادر على أن يعطل النوم. يحدث الشخير الصوت عندما يكون هناك شيء يمنع تدفق الحر للهواء من خلال الأنف و الفم. كما يمكن أن يكون أحد أعراض حالة تسمى توقف التنفس اثناء النوم ، وهو عندما يمكن للشخص أن يتوقف التنفس تماما أو جزئيا لمدة 10 ثوان في كل مرة في حين انه يكون الشخص نائم
على الرغم من أن الشخير لا يعتبر مشكلة صحية، يمكن أن يعطل النوم ويكون علامة على أن شيئا ما ليس صحيحا تماما مع جسمك. ولهذا السبب، فإننا ننصح اتصل بطبيبك إذا كنت تأخذ نفسك للشخير في كثير من الأحيان. في جميع الحالات الأخرى، وهناك بعض الطرق الطبيعية وقف الشخير وبالتالي تحسين نومك.
الشخير يمكن أن يكون نتيجة ،السمنة ، ونزلات البرد والحساسية، أو غيرها من الشروط المرتبطة احتقان الأنف، مثل الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وتشوهات الأنف أو سوء التغذية.
هناك العديد من الحيل الطبيعية والمساعدات لعلاج الشخير. إيلاء الاهتمام ومنحهم فرصة للتخلص من الشخير
اولا :تجنب المهدئات
تناول الكثير من المهدئات الأخرى، يسمح للنظام العصبي المركزي، عضلات الحجاب الحاجز والفك يرتاح، مما يزيد من فرصة أن كنت تشخر.
ثانيا : تخلص من زيادة الوزن والسمنة:
إذا كنت من صاحبات الوزن الزائد يجب أن تهدف لتناول الطعام الصحي، وممارسة، وطرق أخرى لفقدان الوزن على.وهذه العوامل هي واحدة من الأسباب الشائعة لماذا كنت تشخر، لأنه يضع الضغط على الشعب الهوائية ويجعل التنفس صعبا.
ثالثا :علاج الحساسية
هناك احتمال أكبر أن كنت تشخر إذا كان لديك حساسية . هذا هو السبب في أننا ننصح علاج الحساسية الخاصة بك مع بخاخ الأنف أو مضادات الهيستامين. يجب عليك أيضا التأكد من عدم السماح لها جمع الغبار على الأثاث والسجاد والستائر لأن هذا يجعل المشكلة أسوأ.
رابعا : النوم على الجانب :
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الناس الذين ينامون على ظهورهم تميل إلى شخير أكثر من ذلك. وهذا هو السبب في أننا ننصحكالنوم على الجانب خدعة جيدة لتعتاد على ذلك، هل لديك بعض كرات التنس ملفوفة في الجوارب في السرير بحيث الانزعاج يجعلك تريد أن تنام إلى جانبهم.
خامسا :اختيار وسادة أعلى
باستخدام واحد أو اثنين من أعلى سائد تحسين تدفق الهواء من خلال الممرات الأنفية، والفم، مما يقلل من احتمال الشخير.
سادسا :البصل
خدعة القديمة التي عملت بالنسبة للكثيرين هو لقطع البصل في نصف وتصب كمية معقولة من الملح على ذلك. مرة واحدة كنت قد فعلت ذلك يجب وضعه على طبق بالقرب من السرير، وعلى الجانب تنام ورأسك.
سابعا :محلول الملح :
ومحلول ملحي يمكن تنظيف الممرات الأنفية الضيقة التي تمكنك من النوم مع فمك مغلقا، ويقلل من احتمال الشخير. كل ما عليك القيام به هو مزيج نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. مرة واحدة كنت قد فعلت ذلك كنت وضعت قليلا من الحل في كل منخر.
ثامنا : شاي الاعشاب من القراص
شاي الاعشاب من نبات القراص هو علاج جيد آخر لتخفيف الشخير. تحتاج فقط لخلط ملعقة من أوراق نبات القراص الجافة في كوب من الماء المغلي، وتغطية ذلك لمدة 10 دقيقة ويشرب منه قبل الذهاب إلى السرير.
تاسعا : شاي الاعشاب من المريمية :
و هى مثالية لعلاج مشاكل في الجهاز التنفسي المختلفة التي هي واحدة من الأسباب التي تجعل من جيد لعلاج الشخير.يمكنك جعل بكل بساطة شاي الأعشاب بإضافة العديد منالمريمية يترك في كوب من الماء المغلي. اسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق، يصفى ويشرب قبل النوم.
جربى هذه الحيل و يجب ان تعرفى على هذه الحيل تعمل على التخلص من الشخير بالطرق الطبيعية
