طرق متعددة يجب ان تتطرقى اليها و هذا تعمل عل التخلص من التدخين نهائيا و الذى يتسبب فى حدوث المشكلات الصحية
- خذ نفسا عميقا ببطء التوالي للقيام متتالية خمس دقائق كل يوم أن تغمض عينيك ويستنشق ببطء مع الأنف والرئتين، ثم أفرج عنه رويدا رويدا وتجعلك تشعر جيدة كذلك. حاول أن تتخيل يشعر مختلفة من السجائر دخان في الحياة. ولكن إذا كنت لا أشعر بأن ذلك يجب تزويد التنفس أكثر الطازجة. أشعر بتعب أقل فاغنر أو ما هو خير من عدم التدخين.
- دش أو مرات 2-3 الماء الدافئ يوميا لمدة 15-20 دقيقة في المرة الواحدة عن طريق القيام بما حمام دافئ بالماء الدافئ.يجب أن يتبعه الاستحمام بالماء البارد لمساعدة تعذب الجسم.
- الابتعاد عن البيئة الأصلية. لذلك يجب أن تحاول تجنب الأماكن أو اللحظات التي لم يدخنوا أبدا. بما في ذلك الأنشطة التي قد تجعلك ترغب في التدخين، مثل شرب الكحول والقهوة وغيرها، لأن مثل هذه العادات يمكن أن يسبب لك بالعودة إلى التدخين مرة أخرى. محاولة للعثور على مكان جديد أو طريقة جديدة لممارسة قليلا، فإنه يساعد كثيرا!
- التحدي نفسه. في محاولة للتفكير مرة أخرى بواسطة الدخان يكون في بعض الأحيان على ما يرام. ويحظر على هؤلاء بدقة لأنه يعني أنك تنوي المجيء، وسوف تكون جميع يضيع من دون أي قيمة أو منفعة لك، عليك ان تحصل من خلال ذلك وقاسي القلب.
- إذا كان يجب أن تدخن، لا تفي حقا أنفسهم على الفور للعب لمدة نصف ساعة ومن ثم ضخها للمساعدة في تقليل القلق الذي تشعر يتعين القيام به على الفور. وحاولت تغيير سيجارة. التغيير من السجائر كنت لا ترغب في إحداث التغييروالأماكن محدودة لدخان السجائر، كما لو أن هناك دخان صارمة على اليد اليمنى شرفة الطابق الثالث وضخها في 3:00 فقط.
- ثمار تحتوى على نسبة عالية من فيتامين C ، مثل الحمضيات والجوافة والفواكه العاطفة، وأنها تساعد كثيرا بسبب تدخين سيجارة واحدة، الجسم من فيتامين C إلى 60 ملليغرام أو البرتقال طفل واحد شرب عصير، هذه يعزز فيتامين. جيم
- الخضار الخضراء خاصة، فإنها أساسا إدخال أفضل. كما أنه يجعل حنين قوي للسيجارة، وهناك الكلوروفيل، ومضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم كذلك.
- المكسرات والبيض والدجاج تغذية هذه الجامعات الثلاث من ولاية ماساتشوستس قدمت للأشخاص الذين تريد أن تأكل في الإقلاع عن التدخين. لأن هذه الأطعمة سوف تساعد على خلق السيروتونين الكيميائية (السيروتونين) يساعد على الإقلاع عن التدخين أسهل.
- دراسة حديثة وجدت أنه عندما يدخن لن أكل شيء لذيذ وخصوصا "الحليب" أريدك أن تحب شرب حليب البقر لهم. وسوف يسبب بعض الملل عن التدخين. إذا، ومع ذلك، قد تكون حساسية من حليب البقر أو اللبن أو لا.
- السمك مع أوميغا ثلاثة في الأسماك يمكن أن تقلل من التهاب في الجسم من الدخان السام. الأسماك لديها أيضا L - أرجينين يساعد على توسيع الأوعية الدموية، والأعضاء، ويحسن الدورة الدموية.
- كيفية الاقلاع عن التدخين مع الليمون ووجد الباحثون. فيتامين C، وهي مادة تقلل من الرغبة في النيكوتين. كما أنه يساعد على استعادة الجسم لتجديد المتداعية. وقد تم استخدامه كوسيلة مساعدة لوقف التدخين. طريقة أخرى هو تطبيق غسل الجير تماما ومقطعة إلى قطع صغيرة تعلق على قذيفة حجم الإبهام أو لدغة عندما يشعر مثل سيجارة عندما أكل شرائح الليمون.البيئة وتدريجيا تمتص الحامض. ثم مضغ لحاء ببطء لمدة 3-5 دقائق ثم يشرب الماء جرعة واحدة لأن ذلك سيساعد على الحد من الرغبة الشديدة النيكوتين، الشعور به. عندما تدخين سيجارة واحدة من شأنه أن تذوق مرارة النقل غير المدرجة.(ثمار الحمضيات، وما إلى ذلك أنها متاحة أيضا. واستقال الجير سوف تعمل بشكل أفضل) . لأن الجسم يمكن التغلب على النيكوتين ولكن الأعراض أنه في بعض الأحيان هناك بعض المتطلبات.
- يمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل فيتامين (ب) وأكله. هي كبسولة أو الكمبيوتر اللوحي، ولكن. أو تناول جنين القمح (جرثومة القمح) 1-2 ملاعق كبيرة يخلط مع الحليب بعد وجبات الطعام
- الأملاح، بل ان البعض الاقلاع عن التدخين مع رائحة أملاح الحلوى في قاعة كول (صبغة زرقاء النقيضين الباردة)، وتنظيف شعر كثير من الأحيان. مثل التدخين، إذا فرشاة أسنان ليست لشرب الماء البارد.
- الإقلاع عن التدخين بمساعدة غيرهم من الناس الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين على محمل الجد. شرب الشاي هو مزيج من الأعشاب والزهور البيضاء الفلفل النعناع. والخصائص الطبية الأخرى التي تساعد على تقليل الرغبة في التدخين. جعل التدخين أقل وأقل.
- أوراق الشاي الأنواع الطبيعية فقط. رائحة أو طعم مثل الشاي. جعل الشراب المر السهل بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. تحتاج إلى شرب من حيث الحجم والفترة الزمنية.(انظر صفة أمر لا بد منه، في موعد لا يتجاوز ستة أيام من الآن. لأن الأعراض، وخيارات العلاج وعدم تثبيط) عن التدخين يجب أن لا يكون منغمس في الملذات. عن طريق شرب الشاي يساعد في إزالة السموم من الجسم. تساعد على توازن الجسم وتساعد على خلق مناخ مكافحة إساءة استعمال المخدرات بجميع أنواعها. النيكوتين في السجائر ومن المتوقع أن يستمر لمدة ستة أيام
- التدخين العشبية العشب والزهور البيضاء كما في وقت مبكر بما فيه الكفاية مغلي مياه الفيضان 2-3، يغلي 10 دقيقة لتناول الطعام، وغالبا في شكل من الشاي أو القهوة في 3 ز ثلاث مرات في اليوم بعد وقت وجبة، و يتم استخدام عصير الملفوف أيضا كما استقال والعشبية التدخين أيضا.
- الصمغ التدخين (النيكوتين العلكة)، وهو أمر مكلف للغاية بالنسبة لي. طعم الفقراء بعض الناس لا تعطي مضغ العلكة الخالية يساعد على خفض بمقدار 555 في التدخين، ومضغه ببطء، وجدت ليزا طعم في الفم لوقف مضغ. وتسمح امتصاص النيكوتين عن طريق الغشاء المخاطي للفم. فقد تألق لمضغ. وبذلك تبقى لمدة 30 دقيقة للقرص الواحد المبدأ هو أن النيكوتين هو منخفض. لقمع أعراض الرغبة الشديدة للنيكوتين والحد من التدخين. وأظهرت الإحصاءات أن استخدام مثل هذه الأساليب في تركيبة مع أنشطة العلاج ومجموعة السلوكية للمساعدة في جعل نجاح أكثر من ذلك.
- لصقات النيكوتين (صقة النيكوتين) للنيكوتين استبدال السجائر. نريد للحد من التدخين وضع اللمسات الأخيرة على المخدرات على الجلد دون الشعر مثل الذراعين أو الرقبة
- من النيكوتين المستنشق عن طريق الفم (النيكوتين استنشاق)، يتم استخدام أشكال النيكوتين وصفة طبية فقط. الذي يتكون من جزأين، والجزء الأول تبدو وكأنها استخدام السجائر من البلاستيك لاستنشاق. والجزء الآخر هو اسطوانة تحتوي على مسحوق للنيكوتين. عندما كنت أشعر بأن التدخين ثم المشبك الاسطوانة البلاستيكية التي تحتوي على النيكوتين بالفعل في نفس الطريقة كما في السجائر المشبك. عند استنشاقه، ويتم امتصاص النيكوتين وبعد ذلك فقط في الفم والرقبة فقط. لا يغوص في الرئتين مثل التدخين والامتصاص في الجسم أقل. هذا الأسلوب هو مناسبة للأشخاص الذين هم من المدمنين على التدخين من العقل.
- (النيكوتين رذاذ الأنف)، الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين من نواح كثيرة، ولكن من دون نجاح. قد يثيرها هذا الأسلوب. ولكن باستخدام هذا الشكل يجب أن تكون تحت إشراف الطاقم الطبي. النيكوتين قد لا يحبون هذا الشكل وغيرها من النيكوتين أشكال يمكن استيعابها، وبالتالي مستوى النيكوتين في مجرى الدم، على غرار التدخين بسرعة. والسبب في أغلب الأحيان في الأشخاص الذين يعانون من أعراض انسحاب النيكوتين شديدة.
- حلوى السجائر أو النيكوتين الحلوى (معينات النيكوتين) يشبه حلوى تستخدم عادة مع 1 قرص (لا تستخدم أكثر من 20 حبة يوميا)، يجري ببطء ذابت النيكوتين من حبات الحلوى ببطء، واحد حوالي 20. -30 دقيقة (لا تعض أو مضغه على البيئة).
- (أقراص تحت اللسان النيكوتين) هي حبوب منع الحمل حبوب منع الحمل واحد يحتوي على النيكوتين 2 ملغ للاستخدام، ببساطة ضع قرص معهم تحت اللسان (لا ابتلاع، مص أو مضغ قرص)، ثم النيكوتين يجري ببطء. يطلق ببطء وهذا يساعد على تخفيف أعراض الانسحاب من النيكوتين تسبب أو تعليق يأتي أقل من الإقلاع عن التدخين التناقضات الأسلوب.
- السجائر الكهربائية (السيجارة الإلكترونية) الذي يتناقض بالنسبة لي. استخدام السجائر الإلكترونية هي بديل لذلك. وقد تمسك جهاز يتيح العلاج على النيكوتين في السجائر. تم قطع الاسطوانة تدريجيا النيكوتين حتى في نهاية المطاف لا اسطوانة السائل النيكوتين. أنا فعلا الاقلاع عن التدخين.
- امتناع عن المخدرات، استخدام العقاقير التي تقلل من أعراض الانسحاب (الحد من الانسحاب)، كما بوبروبيون، النورتريبتيلين كلونيدين بوسبيرون، بيلين، التي يمكن أن تقلل من الرغبة في تناول السجائر.وتشمل الأدوية الشعبية
- (ولكن لم تثبت فعاليتها في الإقلاع عن التدخين)، مثل الوخز بالإبر، والتنويم المغناطيسي، وذلك باستخدام التحفيز الكهربائي. العلاج بالليزر
- طلب المشورة والدعم من الناس من حولك. يمكنك استشارة مع الناس الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين الآن. عيادات الإقلاع عن التدخين
، يجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة و لا تستخدم العلاج ببدائل النيكوتين لدى النساء الحوامل، المرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب، والذبحة الصدرية الحادة، أو الصدر، وشديدة، والمرضى الذين يتعافون من احتشاء عضلة القلب. ولا تدخن أو تستخدم منتجات أخرى تحتوي على النيكوتين ويمكن أن يسبب التسمم
