النوم على البطن و اضراره

يجب الاستمتاع بالنوم الجيد و الذى يعمل على التاثير على صحة الانسان و قومى بالتعرف على الاضرار التى يتسبب بها النوم على البطن و الذى يعمل على التاثير على صحة الانسان و كما يجب ان تحصلى على الراحة التامة اثناء النوم و التى تعمل على الشعور بالنشاط و الحيوية فى الصباح و لبداية ليوم جديد و اليك الان العديد من الاضرار المختلفة التى تكن نتيجة النوم على البطن 

الاضرار التى يتسبب بها النوم على البطن :

• اولا : ضيق التنفس :

دائما ما يحدث العديد من ضيق التنفس الذى يكون نتيجة النوم على البطن و الذى يعمل على ارهاق الدماغ و القلب و الاوعية الدموية و التى تكون نتيجة الضغط على القفص الصدرى 

• الضغط على الظهر :

ان النوم على البطن يتسبب فى تعرض منتصف الظهر الى الوزن الاكبر و الذى يعمل على الضغط على العمود الفقرى و الذى يعمل على الضغط على هيكل الجسم بشكل عام و الذى يعمل على الشعور بالتنميل و التخدير الذى يصيب العديد من المناطق المختلفة فى الجسم و خاصة الذراعين و القدمين و منطقة  الوجه 

• الاصابة بالتجاعيد :

من الاثار التى تنتج عن النوم على البطن ظهور التجاعيد بالوجه و كما ان مناطق البطن و الصدر تتعرض الى نسبة كبيرة من الترهلات 

• التاثير على العمود الفقرى :

ان النوم على البطن و خصوصا للمراة الحامل يعمل على الزيادة على الضغط على العمود الفقرى و الذى يعرضها الى العديد من المخاطر المختلفة التى تتسببب للام الحامل و خاصة فى الشهور الاخيرة للحمل و التى تؤثر على صحتها و على صحة الجنين 

و كما ان النوم على البطن يعمل على التقليل من الشخير و كما انها تعمل على الوقاية من  توقف التنفس و لكن هذا لا يعنى النوم على البطن لان مخاطره اكثر بكثيبر من الفوائد القليلة التى يقدمها الى الجسم 

نصائح لعدم النوم على البطن :

• يجب ان تكونى مقتنعة بالاضرار التى يعمل بها النوم على البطن و الاشياء السلبية  التى يقومى بها و قومى باقناع نفسك على النوم على احد الجانبين يكون افضل بكثير 
• استخدمى الوسادة الرفيعة تحت الرقبة و التى تعمل على التقليل من الضغوط التى تؤثر على الرقبة 
• احرصى على النوم على الجانب الايمن و الذى يعد من اصلح طرق النوم و مفيد للقلب  و الذى يعمل على حماية الرئة اليسرى و الرئة اليمنى و هذا يعمل على الاسترخاء و كما انه يعمل على الشعور بالراحة اثناء النوم و حماية الجسم من التعرض الى الاخطار المختلفة 

• قومى بوضع وسادة اسفل الحوض و التى تعمل على التقليل من الضغط على الظهر و المحافظة على العمود الفقرى من التعرض الى المشكلات المختلفة 
• يجب عليك ممارسة انواع الرياضة المختلفة و التى تعمل على التقليل من اجهاد العديد من لعضلات الجسم و التى تعمل على زيادة النشاط و الحيوية الى الجسم