فى ظل الحياه  والمشاكل فالكثير منا يعانوا من القلق اثناء النوم  وهذا يرجع   الى التفكير فى المتعب والمشاكل الذى توجد فى حياتنا اليوميه  لان من الصعب ان تمر الحياه دون مشاكل  ويقدم لك موقعنا اكلات عزيزتى بعض الاشياء التى تساعدك فى تجنب مرحله القلق   وتجلب لك النوم الصحى والهادئ     

اولا النعناع

 النعناع يوجد بها فوائد كثير وهو ايضا يكسبك نوم هادئ ومريح لك ويبعدك عن القلق والارهاق فقومى عزيزتى بشرب النعناع كل يوم اجعلى فى الجدوال اليومى لك فانه يساعدك على نوم متوصل بدون ارق اوقلق  بفنجان من النعناع بعد يوم مرهق فى العمل يمنحك الراحه التامه جربى عزيزتى

ثانيا عصير الكرز

يحتوى عصير الكرز على ماده الميلاتونين وهو هرمون النوم الذى يساعدك على اطاله ساعات النوم والقضاء على الارق فشرب كوب من عصير الكرز  على نوما هادئ 

الابتعاد عن السراويل الضيقه

عليكى سيدتى بارتداء الملابس القطنيه المريحه  اثناء النوم لانها افضل وتسعدك على الشعور بالراحه وابتعدى كل البعد عن السراويل الضيقه التى قد تشعرك بالقلق وعدم الرتياح

الابتعاد عن تناول الحبوب المنومه 

 احرصى عزيزتى ان تتناولى الحبوب المنومه حتى لا يعتاد الجسم عليها  ولا يستطع النوم من دونها فعليك لا تستخدم هذه الحبوب الا عند الضروره  القصوه 

تنظيم اوقات الطعام

حاولى سيدتى ان لا تنامى بعد الاكل مباشره لكى تتجنب المخاطر فالاكل قبل النوم مباشره يوثر فى المقدره على النوم والاستغراق فيه  وخاصه تناول الوجبات الدسمه والثقيله التى تؤدى الى الارق

قدم لك موقغنا موقع  اكلات اهم النصائح المستخدمه للتجنب الارق تابعينا على موقعنا سوف تتعرفى على كل جديد