يجب ان نقوم بالتعرف مع تلك الامهات التى تكون متوتر جدا من الكرش مابعد الولاد فيجب ان نقوم بالتخلص من ازالة الكرش ما بعد الولادة حتى لا نشعر باى قلق من الجسم وولا نشعر بالتوتر فيجب ان نقوم بالمتابعة حتى نقوم باخفاء الكرش نهائيا وخصوصا مع ملىئ زيادة الوزن فى فترة الحمل نفسها ومع موقع اكلات نتعرف على المجموعات والمتابعات التى تقوم على ازلة الكرش نهائيا ما بعد الولادة حتى نحصل على جسم رشيق جدا .
1- يجب ان نقوم بتناول الخضار المسلوق :
يجب ان نتعرف مع السيدات التى يعانون من الولادة ومن ضعف الشهية والتى لا يقمون على السيطرة فى الاطعمة وخصوصا الاكلات الغنية بالدهون وتقوم على زيادة البطن وتقوم على غازات فى البطن وكثير من النااس ينصحون على طب الاسرة بتناول الاكلات الشهية وه الخضروات والغنية بالالياف التى يتم ان تكون مطهية على البخار ويقول علية الخضار السوتية ويقوم على تقليل ما تكون الغازات فى منطقة البطن وتقوم على ازالة الدهون وازالة الكرس فى منطقة البطن .
2- الاكثار من السوائل :
تكون المياة من افضل العناصر الحيوية التى تكون مفيدة فى الجسم وتكون مهمة جدا حتى نقوم بازالة السموم من الجسم ونقوم على التخلص من زيادى الوزن ويجب ان نقوم بالاكثار من الشرب السوائل ومنها المياة واللبن الخالى الدسم او شرب الشاى الاعشاب ويقوم على المحافظة على الرضاعة الطبيعية وتكون فى افضل الحالات .
3- الاقلاع من الاملاح:
لان الملح يقوم على احتباس السوائل فى الجسم ويقوم على مساعدة على اى ظهور الامراض االضغط بعد فترة الحمل وتقوم على ظهور الدهون والكرش فى منطقة البطن ويجب ان نقوم بالتبديل من البهارات والاعشاب الطبيعية بدلان من الملح او عصير الحامض فى فترة الاكلات ويكون افضل الاكلات الصحية وافضل اكلات الطعام .
يجب ان نقوم باتباع النصائح المفيدة حتى نقوم بالتخلص من الكرش بعد الولادة حتى نحصل على جسم افضل .
