خشونة الركبة التى تصيب الانسان نتيجة الضغط المستمر على عظام الركبة على وجه الخصوص و من الحركة المستمرة من المشى و الجرى و غيرها و اليك الان الاسباب و طرق علاج الركبة و خشونتها
اولا : اسباب الاصابة بخشونة الركبة :
- اسباب وراثية
- حدوث زيادة بالوزن
- الجلوس بشكل مستمر بطريقة خاطئة
- الوقوف لفترة طويلة
- عدم ممارسة الرياضة
- ممارسة الرياضة بشكل عنيف
- تناول البقوليات و اللحوم بشكل كبير و التى تعمل على حدوث خشونة الركبة
- التعرض للتيارات الهوائية و خاصة مفاصل الركبة
- اصابة الشخص بالنقرس و الذى يسبب خشونة الركبة بشكل كبير
اعراض خشونة الركبة :
- حدوث تورمات كبليرة بالركبة
- الشعور بالالم الشديد عند الضغط على الركبة
- حدوث صوت عند تحريك الركبة
- عند الاستيقاظ من النوم يشعر الفرد بالتيبس بالركبة
كيفية تقليل الام مفاصل الركبة و خشونتها :
- يجب تجنب الوقوف بشكل مستمر
- لا يجب عليك صعود الدرج و الهبوط منه كثيرا
- لا تقومى بثنى ركبتيك و لا تقومى بالجلوس بطريقة القرفصاء و التى تعمل على تاكل المفاصل
- يجب الابتعاد عن النشويات و الدهون بشكل كبير
- عليك بتخفيف الوزن حتى لا تصابى بها و التقليل من الالام التى تحدث نتيجة عنها
- قومى بممارسة التملاينات الرياضية المختلفة و التى تعمل على علاج خشونة الركبة
و اخيرا عليك باتباع نصائح الطبيب و نرجو ان يكون الموضوع مهم و مفيد اليك و تابعينا فى العديد من المقالات التى تهم جميع افراد الاسرة على اكلات
