مخاطر العواطف المكبوتة

كم من الأشياء التى تكون بداخلك كل يوم؟ كم من الأفكار والمشاعر واصلتم لنفسك من خلال محاولة عدم الإساءة إلى الآخرين؟ كن حذرا، لأن في نهاية المطاف سوف فقط  تؤذى نفسك . فيما يلي سنشرح مخاطر العواطف المكبوتة.

اولا :الصمت يمكن أن يعني الموافقة:

الصمت حكمة، ليس هناك شك في ذلك، وأنه من الأفضل دائما أن تكون صامتة من أن أقول شيئا غبيا. قبل أن نحصل على تعليق سيئة أو يقول شيئا غير مناسب، فمن الأفضل أن تغلق فمك وتظهر المزيد من المعلومات الاستخبارية من شخص لا يفكر قبل أن يتكلم.

ولكن يجب أن يكون هناك توازن بين أن تكون هادئة والدفاع عن احتياجاتك:

• اذا واصلتم عقلك ومشاعرك لنفسك، لن  يعرفون  يعرفون أنهم إذا فعلوا شيئا أن يجرحك، أو إذا كانت قد عبرت خط المرمى. وإذا كنت لا تدع الآخرين يعرفون أن شيئا ما يزعج لكم أو يسيء لك، لن يعرفوا.
• أحيانا يكون من الحكمة أن البقاء فترات الصامتة وغيرها سوف تضطر إلى اختيار الكلمات الحكيمة. معرفة متى تتكلم ومتى تصمت واحدة من أهم المهارات التي يمكن أن تتعلم لتطوير. وليس أن تكون صامتة أو إلى ترك كل شيء آخر كنت تفكر. هو غاية جيدة أبدا.  الحفاظ على التوازن، ولكن تذكر دائما أن إخفاء مشاعرك تضر نفسك فقط. ويسمح للآخرين لانتهاك الفضاء الشخصية الخاصة بك، عبر الحدود، أن يتكلم بالنسبة لك عندما كنت لا أقول أي شيء، ويختار لك عندما كنت لا تقول ما تريد. وأخيرا، سوف تكون أكثر قليلا من دمية مع الآخرين.

ثانيا : قمع  العواطف  تؤدي إلى أمراض نفسية:

وينبغي أن لا مفاجأة لك أن الجسم والعقل ترتبط ارتباطا وثيقا ببعضها البعض. لدرجة أن الخبراء يحذرون من أن 40٪ من السكان يعانون أو عانت نوعا مناضطرابات نفسية  خلال حياتهم.

 وعلى سبيل المثال، تغيير الهضم ويسبب الإسهال والصداع. وتسبب القروح الباردة مستويات التوتر عالية. تجاهل مشاعرك وسبب الأفكار سيارة مستويات عالية من القلق في الجسم.

التفكير في الأشياء التي لا تخبر والديك أو الأصدقاء، لأنك لا تريد أن تؤذي لهم. يفعلون الأشياء بالنسبة لك وتعتقد أنها تساعدك، في حين أن ما يفعلونه حقا يجعل مجرد أنك تشعر سيئة. لماذا لا يمكنك أن تقول لهم الحقيقة؟ ونحن نعتقد أيضا من شركائنا، ونحن لا نريد الإساءة لهم، على الرغم من أن هناك أوقات أنها تتصرف بطريقةيؤلمنا . ولكن اخترنا أن يبقى صامتا.

ثالثا :التعبير عن النفس مفتاح التحرر العاطفي

يجب أن لا تخافوا للتعبير عن نفسك، ناهيك عن أن تكون خائفا من الآخرين القيام بذلك. فمن الضروري مثل التنفس والأكل أو النوم ... التواصل العاطفي ضروري في حياتنا اليومية لإقامة علاقات صحية  مع الآخرين ومع أنفسنا.

وفيما يلي بعض النقاط الرئيسية الأساسية:

• تذكر أن كل شيء له حدود. إذا كنت لا تتحدث علنا عن الأفكار والمشاعر، وسوف لا تتصرف بطريقة كريمة، سوف تفقد الثقة بالنفس وسيطرتك على حياتك. أولا، يجب أن نتذكر دائما أن لديك الحق في التعبير عن رأيك والمظهر.
• أن تقول ما تعتقد أنه لا تؤذي أحدا. ومن للدفاع عن نفسك وتدع الآخرين يعرفون كيف تشعر.

• . لا تخافوا أو أن هاجس حول كيفية الآخرين سيكون رد فعل إذا كنت قلقا بشأن الكيفية التي يمكن أن تؤخذ الأمور، يمكنك إعداد نفسك لردود الفعل المحتملة. على سبيل المثال: كنت تعبت من والديك تأتي في نهاية كل أسبوع، وأنك ليس لديهم العلاقة الحميمة مع شريك حياتك. كنت قد قررت أن أقول لهم إن عليهم التوقف عن جعل زيارة كثير من الأحيان. كيف تظن أنها ستكون ردة فعل؟ إذا كنت تعتقد أنها سوف يكون المتضرر، وإعداد لشرح أنه لا يوجد أي سبب لتكون مفاجأة. إذا كنت تعتقد أنها سوف تتضرر، كما يجب عليك أن تكون على استعداد لنقول لهم ان عليهم ألا يشعروا بهذه الطريقة.
• تذكر أن التحدث عن ما يفكر ويشعر في الحياة الحقيقية هي أفضل طريقة للإفراج عنهم العاطفي موجود.  نمارسه مع الحكمة وتعتني بنفسك.