ضغوطات الحياه المختلفة و التى تؤثر بشكل سلبى على الصحة النفسية و التى قد تؤدى الى الاكتئاب يجب السيطرة عليها بل و التخلص منها و الاكتئاب يهدد الصحة النفسية و البدنية و لهذا دائما نسعى ان نقدم اليك افضل الموضوعات و المقالات التى تمس حياتك انتى و افراد الاسرة
بعض النصائح التى يمكن ان تعمل على مكافحة الاكتئاب :
اولا : التفكير بايجابية :
عليك بالتفكير بالايجابية و البعد عن الافكار التى تعمل على احساسك بالسلبية و بالتالى الاكتئاب و قومى بالاستمتاع بالاوقات و منم الممكن ان لا تقومى بكل الاعمال المطلوبة منك فى مقابل الشعر بالراحة و النفسية السليمة و لهذا الجاى الى التفكير بالايجابية فى كافة الاحوال و اتركى الافكار السلبية و لا تستمتعى الى القصص المؤثرة التى تؤثر على نفسيتك
ثانيا : الاستمتاع بالوقت الحاضر :
عليك بالاستمتاع الوقت الحاضر بكل محتوياته و ابتعدى عن التفكير بالمستقبل و الماضى لانه يؤثر على النفسية بشكل كبير و لهذا يجب ان تستمتعى بيومك من خلال قضائك لبعض الانشطة التى تحبينها و التى تعمل القضاء على اى اكتئاب قد يصيبك
ثالثا : اتركى الموابيل و الانترنت :
عليك ان تتركى استخدام الموبايل او الانترنت لفترات من الوقت حتى تحصلى على الراحة و هذا لان استخدام هذه التكنولجيا بشكل مستمر قد يعمل على ارهاق الجسد و كما انها تعمل على الشعور بعدم الراحة الفسية فعليك بان تتوقفى عن استخدامها لفترة من الوقت و قومى بالاسترخاء
رابعا : تخصيص وقت للشعور بالراحة :
عليك بتخصيص وقت معين للراحة خلال اليوم و الاستجمام و عليك تصفية ذهنك من الافكار السلبية التى قد تصيبك و ان تستجمى بمعنى الكلمة و هذا يعمل على القضاء على الاكتئاب التى قد تشعرين به و قومى بالابتعاد عن العمل و لو ليوم واحد فقط و قومى باستخدام الزويت الطبيعية فى تدليك الجسم و هذا يعمل على الشعور بالاسترخاء و الراحة
خامسا : السيطرة على الافكار :
يجب ان تعرفى كيف تسيطرى على الافكار التى تدور بخاطرك و التى قد تؤدى بالانسان الى الشعور بالاحباط و الاكتئاب و التى قد تعمل على الفشل الذى قد يصيب الانسان و دائما كونى واثقة من نفسك
سادسا : مراقبة التوتر :
يجب ان تتحكمى فى التوتر الذى تمرين به و هذا حتى لا يؤثر على نفسيتك بشكل سلبى و لا تدعى لنفسك المجال للشعور بالاحباط او القلق المتكرر و الذى يعمل على الشعور بالاكتئاب و قومى بمواجهة ضغوط الحياة المختلفىة
