تقع الغدة الدرقية في الرقبة وينظم وظائف مختلفة في الجسم، بما في ذلك إنتاج الهرمونات T4 و T3 الهرمونات. هذه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائى وتؤثر على النظم الأخرى في الجسم. عندما يعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، لا ننظر إلى النظام الغذائي الخاص بك، ولكن يجب دائما أن يكون على بينة من الظروف التي والغدة الدرقية إما تنتج هرمونات أكثر من اللازم (فرط نشاط الغدة الدرقية)، أو لا يكفي (الغدة الدرقية). فيما يلي ندرج بعض الأطعمة التي تساهم في تنظيم الغدة الدرقية بصورة طبيعية.
نقص اليود هو السبب المباشر لاختلال وظيفي في الغدة الدرقية، وكثير من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون منه. عندما يحدث خلل في الغدة الدرقية من الضروري اتباع نظام غذائي يساعد على تنظيم ذلك. إن الفقرات التالية تعطي لك بعض النصائح الأساسية في التعامل مع جوانب الخلل في الغدة الدرقية.
التوصيات الغذائية لفرط نشاط الغدة الدرقية
كما ذكرنا من قبل، حالة فرط نشاط الغدة الدرقية التي يتم تحفيز الغدة الدرقية وتنتج الكثير من الهرمونات. وعندما يحدث زيادة في الهرمونات في الجسم، قد تواجه فقدان الوزن وفقدان كتلة العضلات. ينصح اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة التي تحتوي على طاقة عالية دائما.
منتجات الألبان (الزبادي والجبن والحليب)
- شرب منتجات الألبان كلما كان ذلك ممكنا
- نمي اللبن مع الحليب المكثف والحليب المجفف. استخدامه لإعداد الهزات، والحلويات والحساء، بوريس، وأكل الحبوب
- يكون الجبن في سلطة وغيرها من الأطعمة
البروتينات (السمك واللحوم الحمراء والبيض)
- تقطيع البيض المسلوق، وأنها في السلطة أو الحساء. تفعل الشيء نفسه مع اللحوم والأسماك.
- خفقت بيضة واستخدامها لبوريس، و الحساء ، والكريمات، والسالسا ويهز
- ملء الأطباق المفضلة لذيذة اللحوم أو الأسماك
السكر والخبز والعسل والبسكويت
- أكل البسكويت والخبز للفطور ونوصي أيضا خلال الغداء والعشاء
- إضافة الخبز أو الخبز المحمص المقلية الحساء والأطعمة المهروسة
النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية
وعلى الصعيد الآخر، عندما نتحدث عن اضطرابات الغدة الدرقية، ويجب علينا أيضا أن تأخذ في الاعتبار الغدة الدرقية التي تنتج كميات كافية من الهرمونات. الغدة الدرقية والتعب، والتعب، وفقدان الشعر، ويمكن أيضا أن يسبب أي شخص إلى زيادة الوزن. وهذه الحالات هي أكثر تعقيدا بكثير، وينبغي أن ينظر إليه من قبل الطبيب. النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون متوازنة ومتنوعة.
تجنب الدهون والسكر والسعرات الحرارية
- الأطعمة المصنعة و اللحوم الحمراء تحتوي على الكثير من الدهون
- السمن
- السكر، سواء الأبيض والبني. والحلويات مع السكر
- المشروبات الكحولية والمشروبات السكرية
توصيات
- أكل 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة وتجنب الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام. تجنب تجريب المواد الغذائية
- زيادة ممارسة الأنشطة اليومية. اذهب وتجنب الانحرافات مثل السلالم المتحركة. حاول الذهاب في نزهة على الأقدام.
- التمسك الأطعمة التي هي غنية في الالياف ، مثل الخضار النيئة والخضار على البخار والفواكه
بعض الأطعمة العامة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تنظيم الغدة الدرقية، بما في ذلك أسماك المياه العذبة، وسمك السلمون والتونة. الخضروات والفواكه مع لون مشرق يمكن أن تحفز الغدة الدرقية، ويساعد على خفض ضغط الدم. نحن نوصي باستخدام ملح البحر المسحوق بدلا من الملح.
