تقليل نسبة الكوليسترول في الدم

هناك الكثير من النصائح المهمة التى لا بد من الاخذ بها للعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول فى الدم حيث ان الكوليسترول فى الدم يعد سلاح ذور حدين فهو انخفاضه و ارتفاعه مشكلة لذا فمهم جدا ان تتوازن نسبة الكوليسترول فى الدم حيث ان جسم الانسان فى حاجة الى ان يقوم بكل الانشطة التى يحتاج اليها لمزيد من الطاقة و للعمل على الانشطة الحركية التى يقوم بها الفرد فى حياته اليومية كما ان الكوليسترول هو الوقود الذى يحتاج اليه جسم الانسان حيث انه يمنح الجسم ال مزيد من الطاقة و الحيوية و مما لا شك فيه ان الكوليسترول الضار فى الدم له المزيد من السلبيات التى تؤثر سلبيا على صحة الانسان حيث انه يزيد من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية و امراض الشرايين و الاوعية الدموية حيث انه يعمل على التكون على انسجة الشرايين و بالتالى فهو يزيد من مخاطر الاصابة بالجلطات القلبية و جلطات الدماغ 

لذا فمن خلال موقعنا  اكلات ننصحك كما ينصحك الاطباء باهمية الحفاظ على نسبة مستويات الكوليسترول فى الدم و المهم جدا القضاء على تلك العادات السلبية التى تعمل على الاصابة بالكوليسترول الضار و بالتالى نتائجه السلبية على الصحة

موقع  اكلات يقدم لك من خلال تلك المقالة بعض من النصائح المهمة جدا و التى تساعدك على الحفاظ على نسبة الكوليسترول فى الدم و تساعدك على الحصول على الجسم الصحى و الذى يخلو من المشكلات المختلفة و خاصة مشكلة الكوليسترول المزعجة 

اولا : الغذاء الصحى

مهم جدا الحفاظ على الغذاء الصحى و المتوازن حيث ان التغذية السليمة تساعدعلى الحفاظ على صحتك و صحة الجسم بالكامل من مخاطر الاصابة بالكوليسترول خاصة انه اذا زادت نسبة الكوليسترول فى الدم فان هذا يكون بسبب الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون لذا فانه مهم جدا الابتعاد عن تناول تلك الاغذية التى تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم مثل اللحوم و الدواجن و البيض لذا فانه من المهم الابتعاد عن تناول تلك الاغذية للحصول على الجسم الصحى و الخالى من المشكلات الصحية 

ثانيا : ممارسة التمارين الرياضية 

ممارسة المزيد من التمارين الرياضية خلال اليوم و بانتظام يساعد هذا على القضاء على المشكلات الصحية المختلفة و التى من الممكن ان تواجه الكثير منها و من اكثر المشكلات الصحية تلك هى زيادة نسبة الكوليسترول الضار فى الدم لذا فانه من المهم ممارسة التمارين الرياضية و التى لها الدور الكبير فى التخلص من الدهون الغير صحية و التى تتواجد فى الجسم و بالتالى التخلص من مشكلة ازدياد نسبة الكوليسترول 

ثالثا : تناول الفواكه و الخضروات 

مهم جدا الحفاظ على الافراط فى تناول كل من الفواكه و الخضروات حيث انها تحتوى على نسبة قليلة من الكوليستول فى الضار و هذا يعمل على الحفاظ على صحة افضل لذا فانه ينصحك الاطباء بتناول الفواكه و الخضروات و ينصحك بتناول التفاح 3 مرات فى اليوم حيث انه يعمل على مساعدتك على الحفاظ على صحتك و الوقاية من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية و الشرايين 

رابعا : الاصابة بالسمنة 

الاصابة بالسمنة و مشكلة تراكم الدهون فى الجسم من اكثر الاسباب التى تعمل على زيادة مخاطر الاصابة بمشكلات الكوليسترول فى الدم لذا فانه مهم جدا اتباع النظام الغذائي الصحى و اللازم للتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة فى الجسم و بالتالى التخلص من مشكلات الكوليسترول الضار فى الدم 

خامسا : الزيوت الطبيعية 

احرص على تجنب تناول الاطعمة المضاف اليها الزيوت فيما عدا زيت الزيتون و زيت عباد الشمس و ذلك لتجنب مخاطر زيادة نسبة الكوليسترول الضار فى الدم كما ان الزيوت تلك تحتوى على نسبة قليلة من الكوليسترول 

هكذا تعرفنا معا على تلك النصائح المهمة جدا فى موقعنا اكلات للحفاظ على صحة الجسم و التقليل من نسبة الكوليسترول فى الدم