عادة ما تقلق الامهات بعد الولادة من مشكلة ادرار اللبن لديهم و لهذا يجب ان تكون الكمية كافية للطفل و يجب ان تتناولى العديد من العناصر الغذائية و التى تعمل على النمو الصحى للطفل بعد الرضاعة و اليكى الان من اكلات العديد من الوصفات البسيطة التى تعمل على ادرار اللبن بشكل جيد للام المرضع و التى سنوضحها اليك فاحرصى على صحة رضيعك من خلال تناولك للغذاء الصحى و التى تعمل على لعودة على الطفل بالنمو السليم و الصحة الجيدة فاهتمى بهذا
وصفات لادرار اللبن للام المرضع :
1 - شرب الماء :
يجب عليك شرب الماء بكميات كبيرة و عليك بتناول 10 كوب من الماء يوميا مما يساعد على ادرار اللبن كما يجب ان تتناولى كوب من الماء قبل ارضاع الطفل بحوالى ربع ساعة
2 - تناول اللبن :
قومة بتناول اللبن و احرصى على هذا و من الممكن ايضا تناول منتجات الالبان الاخرى و التى تفيد فى زيادة نسبة اللبن
3 - الخضروات :
قومى بتناول الخضروات و الفاكه التى تغذيك و تغذى الطفل و تعمل على ادرار اللبن بشكل جيد
4 - الشيكولاتة :
احرصى على تناول الشيكوزلاتة و الكعك المحشى بالشيولاتة و التى تعمل على ادرار اللبن للام المرضع و لكن يجب الحرص عند اصابتك بالحساسية تجاه الشيكولاتة \
5 - تناول الشوفان :
قومى بتناول الشوفان و تناوليه مع وجبة الافطار و هو يعمل على زيادة ادرار اللبن و يمكن دخول الشوفان مع الحلويات التى تحبينها و سلطة الفواكه ايضا
6 - العصائر الخضراء :
عصائر الفواكه التى تحتوى على اللون الاخضر و التى تعمل على الادرار اللبن و تعمل على تخليص الجسم من السموم التى من الممكن ان تصل الى الرضيع فى الرضاعة و كما انه يحمى من الاصابة بمرض السرطان
7 - الاعشاب :
قومى الان بتناول الاعشاب المختلفة التى تعمل على ادرار اللبن و منها الحلبة و الينسون و الشبت و كما ان الكراوية و الزنجبيل و القرفة و احرصى على تناولها بصفة مستمرة
8 - الفواكه و المكسرات :
عليك بتناول كميات يوميا من المكسرات و اللوز و الفواكه الطازجة و العسل الاسود والتى تعمل على ادرار اللبن للام بشكل جيد و كما ان الفيتامينات التى تحتوى عليها تفيد الطفل الرضيع
9 - منتجات الدقيق :
احرصى على تناول منتجات الدقيق و الشعير الابيض و التى تدر اللبن بكميات كبيرة بعد تنولها اياها
جربى الوصفات البسيطة التى تعمل على ادرار اللبن بشكل كبير و احرصى على الاهتمام بصحة طفلك و تغذى بالغذاء المتكامل الذى يعمل على افادة الطفل الرضيع
