الركببة جزء هام جدا من الجهاز العظمى فى الانسان فهى الجزء الابرز من جسم الانسان بدونها يصبح الانسان عاجزا عن القيام بالكثير من المهمات مثل الوقوف والمشى والصعود والهبوط من على الدرج الى اخره من الحركات اليومية ولكن مع الاسف قد يحدث للركبتين الكثير من الاضرار والاصابات نتيجة تعرضهم لضغوط او مع تقدم العمر قد يحدث لهم خشونة فى الغضاريف الموجودة بهما وكذلك حدوث ليونة فى العظام
ولذلك يقدم لك موقعنا المتميز اكلات اهم الاسباب التى تسبب الخشونة فى الركبتين:
- عامل الوراثة قد يكون له دخل كبير فى ذلك
- زيادة الوزن قد تؤثر بالسلب على المفاصل وتسبب الخشونة
- الجلوس بشكل غير صحيح وخاطئ ايضا من الممكن ان يكون سببا فى خشونة الركبتين
- عند الوقوف طويلا بدون حراك ذلك ايضا يسبب الخشونة
- عدم ممارسة الرياضة لفترات طويلة عامل هام فى الاصابة بالخشونة
- الصعود والهبوط من على الدرج بشكل متكرر وكذلك ممارسة بعض الرياضات بعنف
- من الممكن ان تكون الخشونة نتيجة زيادة حمض البوليك فى الجسم الذى ينتج من تناول اللحوم والبقوليات مثل الفول بكثرة
- ان تصاب مفصلى الركبتين بالتيارات الباردة
- تعرض الساقين للتقوس يمكن ان يتسبب ذلك فى الخشونة
ولنتعرف سويا في ما يلى فى اكلات على اهم اعراض خشونة الركبتين:
- عند الضغط على الركبة تشعر بآلام فى مفصلها
- يمكن ان تتورم الركبة
- عند تحريك الركبة يمكن سماع صوت احتكاك وهذا يرجع الى التآكل الذى حدث فى مفصلها
- عند الاستيقاظ من النوم نجد ان الركبة قد اصابها حالة من التيبس ثم تختفى بعد ساعة
وهذة بعض النصائح الهامة التى يجب اتباعها لتقليل آلام الركبة ومعالجتها بشكل صحيح:
- الامتناع عن الوقوف لفترات طويلة دون حراك
- صعود الدرج والهبوط منه كثيرا يسبب زيادة الضغط على مفصل الركبتين لذلك لابد من تقليل ذلك
- عدم ثنى الركبة بزاوية قائمة فلا يجوز ان تثبتيها امامك على كرسى او تثنيها عندما تقومين بالصلاة بل لابد ان تصلى على كرسى فذلك افضل
- عدم الجلوس فى وضع القرفصاء او ان تثنى ساقيك اسفل جسمك
- عدم ركوب الدراجة سواء ثابتة او متحركة لانها بتعمل على زيادة احتكاك المفاصل
- الابتعاد عن الاطعمة التى تزيد الوزن كالنشويات والدهون لان الوزن الزائد يزيد من الحمل على الركبتين وبالتالى فلابد من اتباع نظام غذائى صحى فيه الكثير من الخضروات والفاكهة والحرص على ممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على انقاص الوزن
- لو كنت مصابة فى ركبة واحدة وتستعينى بعصاة من اجل المساعدة على المشى ننصحك فى اكلات ان امسكى العصاة فى اليد المخالفة للركبة المصابة فمثلا لو كانت الركبة اليمين هى المصابة امسكى العصاة فى اليد اليسرى والعكس صحيح
وهكذا تكون قد تعرفت معنا على اهم المعلومات الخاصة بخشونة الركبة واسبابها والنصائح الهامة لعلاجها مع تمنياتنا لك بدوام الصحة والعافية
