اذا كنت تريد أن تغفو أسرع، وتحتاج إلى بعض النصائح لتساعدك على النوم بشكل سريع. يمكنك أن تفعل الكثير للحصول على النوم بشكل أفضل، ولكن عليك شيء يساعدك أثناء النوم، وبغض النظر عن ما تفعله.عصير الخضروات ذو اللون الأخضر، وتشرب قبل النوم كل ليلة سوف تساعدك أو يمكنك طلب اليوم استبدال وجبة.يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وعليك ان تحصل على أنك لم تعد تقلق بشأن النوم القليل جدا. هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام به بعد أن كنت قد شربت العصير وعليك أن تحاول كل منهم مرة أخرى حتى كنت قد وجدت ما تريد.
اولا : الظلام الكامل
على الاستلقاء على الأرض في بيئة مظلمة، هي واحدة من أسهل الطرق لتغفو. لديك لفرض قناع النوم نقلك أو تغميق غرفتك تماما. كل ضوء القادمة إلى الغرفة، فإنه من الصعب أن تغفو لك. ضوء من خداع الجسم ويجعله أعتقد أنه أقدم من هو حقا، ولذلك عليك أن تجرب كل ضوء استبعاد في أقرب وقت ممكن.
ثانيا : القراءة قبل النوم
قراءة كثير من الناس قبل أن تذهب إلى النوم، بسبب بطء عملية القراءة الجسم إلى نقطة يبطئ، حيث لديك للذهاب فقط للنوم.يمكنك أن تفعل إلا أن ينام كثيرا، لأنك نفسك قد ركزت على الكتاب وقتا طويلا. قراءة كتاب هو أفضل وسيلة لتغفو، ولكن لنفترض أن عليك أن تغفو أمام التلفاز الحالي.
ثالثا : تناول الطعام قبل النوم بساعات :
لديك بضع ساعات قبل الذهاب إلى النوم توقف الأكل، لذلك جسمك ليست في كل وقت مشغول هضم الطعام. عليك أن تكون أكثر صعوبة ليستقر عند فقط قبل الذهاب إلى السرير الأكل والجسد هو لا يهدأ خلال الليل بسبب عملية الهضم. عليك أن تتوقف فقط في أسرع وقت ممكن، ويجبرك على، لذلك كنت لا تحصل على عسر الهضم.
رابعا : المشروبات
لديك لوقف قبل الذهاب إلى السرير أي شيء للشرب بخلاف الماء أو البيرة ليلا أو النبيذ. هناك أشياء أن تشرب خلال النهار، والتي يمكن أن تبقي لكم مستيقظا في الليل قبل النوم الخاصة بك لديك لمنعهم من الشرب. هناك العديد من المشروبات التي قد شرب في الليل، كنت لا تفعل بشكل جيد للغاية. عصير الليمون أو القهوة أو الشاي هي سوء الاختيار. قبل وقت قصير من النوم يجب أن يهز بلطف إلى منزوعة الكافيين، وتغيير في أقرب وقت ممكن على الماء.
خامسا : ممارسة الرياضة :
مساء للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية هو جسمك يستعد للنوم. تتعب القادمة من المنزل الرياضية وتكون أكثر من مستعدة ليلا لأنك قد أكملت تجريب التي جعلت أنت متعب. قيلولة، والتي من شأنها أن تجعل ذلك اليوم بعد التمرين، يقع الآن في النوم ليلا، لأنك سوف تغفو بسرعة.
لديك لمحاولة أشياء كثيرة قدر الإمكان للوصول إلى النوم وحاول أكبر عدد ممكن أن تفعل الشيء نفسه. إذا يومك كله، تدور حول أن تتمكن من النوم جيدا في الليل، وسوف تشعر أنك أفضل بكثير في اليوم التالي، وسوف تكون مثمرة لأنك يمكن أن ينام في وقت سابق بشكل جيد بسبب هذه النصائح وعصير الأخضر الخاص الليل. و لهذا قومى باتباع النصائح المختلفة التى قدمناها اليك اليوم من اكلات و التى تعمل على تجعلك تنامين بطريقة سريعة و كما ان تنامى بشكل افضل طوال الليل و تستمتعى بالنوم الهادئ و السليم و الذى يعمل على الحفاظ على الصحة
