الحماية من هشاشة العظام

ان هشاشة العظام من الامراض التى تعمل على اصابة نسيج العظام بالنقص  و التى تعمل على التاثير على صحة العظام بالشكل التدريجى و التى من الممكن ان تؤدى الى كثر فى العظام عند التعرض الى اى صدمة قليلة و كما انها تعمل على التاثير على الحوض و الارداف و العمود الفقرى و التى تظهر على الانسان مع التقدم فى السن و الان نقدم اليك كيفية الحماية من التعرض الى هشاشة العظام و العوامل التى تعمل على ظهور مرض هشاشة العظام 

اولا : العوامل التى تعمل على الاصابة بهشاشة العظام 

1 - ن نقطاع الطمث عند السيدات قد يعرضهن الى الاصابة بهشاشة العظام و لن قلة تناةول الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم من الممكن ان تصيب الانسان بهشاشة العظام 

2 - التعرض الى التدخين و الكحول تعمل على التاثير على الاصابة بهشاشة العظام 

3 - ان نقص الوزن بشكل كبير ايضا يعد من العوامل المهمة التى تعمل على الاصابة بهشاشة العظام 

4 - عدم ممارسة الرياضة 

5 - الاصابة بامراض فى الجهاز الهضمى و قلة الامتصاص 

6 -  تناول الادوية التى تحتوى على الكورتيزونات 

اعراض الاصابة بهشاشة العظام :

1 - الاصابة بالالم فى الظهر و المفاصل بشكل مستمر 

2 - الاصابة بالالم فى الاطراف 

3 - ان يكون هناك انحناء فى العمود الفقرى 

4 - ان يكون هناك نقص بالطول 

5 - عند التعرض الى الصدمات الخفيفة  يتعرض الانسان الى الكسور المختلفة 

الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام :

يجب عليك الحرص على تناول الطعام الصحى المتوازن و الذى يعمل على الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام و هذا من خلال تناول الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم و منها ما يلى 

كما انه يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د و منها السردين و الحليب المدعم بفيتامين د و كما انه يحب عليك الحرص على تناول صفار البيض و الكثير من المكاكولات البحرية و كما انه يجب التعرض الى اشعة الشمس  و التى تعمل على تدعيم العظام بفيتامية د المهم للوقاية من هشاشة العظام 

كما يجب عليك الحرص على ممارسة الكثير من التمرينات الرياضية المختلفة و التى تعمل على منع الاصابة بهشاشة العظام و كما يجب ان يكون الى جانب تناول الغذاء الصحى المتوازن و الذى يعمل على الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام بشكل كبير  و كما انه يوجد الكثير من الاعشاب التى تعمل على الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام 

اهم الاعشاب للوقاية من الاصابة بهشاشة العظام 

اولا : فول الصويا 

ان تناول فول الصويا من المكونات التى تعمل على الاهتمام بالوقاية من الاصابة بهشاشة العظام و هذا لانه يحتوى على الايسوفلافون الاستروجين و التى تحتوى على المركبات و التى تعمل على حماية العظام 

ثانيا : البقدونس 

ان ادراج البقدونس ضمن قائمة الاغذية فى السلطات و غيراها يعمل على الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام و هذا لنه يحتوى على البورون و كما انه يحتوى على الفلوريدا و التى تعمل على الوقاية من ترقق العظام و كما انه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام 

يجب عليك الحرص على الوقاية من الهشاشة التى تصيب العظام و هذا من خلال الاعشاب و الفيتامينات و التمارين الرياضية المطلوبة و التى تعمل على الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام