الوقاية من انفلونزا الشتاء

فى فصل الشتاء يجب الوقاية من امراض الانفلونزا المختلفة و التى تزيد الاصابة بها فى هذا الفصل و اليك الان العديد من النصائح المختلفة التى تعمل على الحد من الاصابة بالانفلونزا بشكل كبير و هذا حتى تستطيعى الوقاية من الانفلونزا 

نصائح للوقاية من الانفلونزا :

اولا : عدم الجلوس فى الاماكن المغلقة :

يجب ان تتجنبى الجلوس فى الاماكن المغلقة و اذا ةوجدت به فعليك بفتح النوافذ و التى تعمل على تجديد الهواء المتواجد ف المكان 

ثانيا : تناول فيتامين د :

ان تناول فيتامين د يعمل على تقوية المناعة و التى تكون مبطنة للرئتين و التى تعمل على طرد الجراثيم و الفيروسات التى تصل عن طريق التنفس و لهذا يجب الحرص على تنماول المكونات تالتى تحتوى على فيتامين د و الذى يعمل على وقاية الجهاز التنفسى من التعرض الى الفيروسات التى تنتقل من خلاله 

ثالثا : تعزيز المناعة :

يجب المحافظة على على الجهاز المناعى حتى تقدر ان تتصدى الى الفيروسات و الجراثيم المختلفة و التى تجعلها تعمل بكفائة 

رابعا : الطب الطبيعي :

الطب الطبيعة يعمل على التقليل من الاصابة بالانفلونزا و خاصة للاطفال و كبار السن و كما انها تعمل على عدم التعرض الى العديد من المضاعفات العلامات الاولية التى تظهر مع الانفلونزل و تعمل على الوقاية منه 

خامسا : غسيل اليدين :

يجب الحرص على غسل اليدين و بالماء و الصابون و لفترة لمدة لا تقل عن ال15 ثانية و يجب ان يوم الغسلي لليدين بالماء الدافئ و التى تعمل على منع الاصابة بامراض البرد و الانفلونزا و تعمل على الوقاية منها و الحرص على تواجد الامناديل المبللة خارج المنزل 

سادسا : تناول الاطعمة المطبوخة :

عليك بتناول الاطعمة المطبوخة و التى تعمل على حدوث الدفئ للجسم و التى تعمل على الوثقاية من الاصابة بالانفلونزا  و منها الجزر و الفجل و اللفت و البطاطس و البنجر و العديد من الاكلات الاخرى 

.سابعا : مصل للانفلونزا :

قومى مع بداية فصل الشتاء يجب اخذ مصل الانفلونزا و الذى يعمل على التقليل من خطر الاصابة بالانفلونزا و الذى يعمل على زيادة مناعة الجسم و خاصة للاطفال و لكبار السن 

ثامنا : النوم بشكل طبيعى :

يجب ان تاخذى قسط من النوم الجيد و الذى يصل الى ال8 ساعات فى اليوم فى الليل و الذى يعمل على زيادة المناعة للجسم و التقليل من التعرض الى الامراض المختلفة

.تاسعا : ناول الماء و البروتينات :

ان تناول البروتينات يعمل على تقوية جهاز المناعة كما ان تناول الماء بالكميات الكبيرة فى اليوم الواحد يعمل على الحدة من حدوث الالنفلونزا و تناولى ما لا يقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم الواحد 

عاشرا : الفواكه الحمضية و الفيتامينات و المعادن :

يجب عليك بتناول الفواكه الحمضية و التى تحتوى على فيتامين ج و منها الليمون و البرتقال و التى تعمل على حماية الجسم من الاصابة بالانفلونزا و يجب تناول الفيتامينات و المعادن و التى تعمل على حماية الانسان من الاصابة بنزلات البرد المختلفة و التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى للجسم و منها فيتامين ج 

عليك سيدتى بتدفئة الجسم و عليك بارتداء الملابس الثقيلة و لا يجب ان تجلسى فى الاماكن المزدحمة بالاشخاص و التى تعمل على التقليل من الفرص للاصابة بالعدوى و عليك ايضا تقليل تناول كميات السكر و استبدليه بالسكر السبرتام و الذى يكون مخصص للتخسيس و الدايت ف اكلات يتمنى اليك صحة جيدة