ان التعرض الى الشمس الشديدة يعمل على التعرض الى الاصابة بضربة الشمس و التى تضر بالصحة و تعمل على العديد من المشكلات الجسيمة و هيا بنا الان نتعرف على العديد من الاعراض التى تصيب الانسان نتيجة التعرض الى ضربة الشمس
ان الجسم عندما لا يستطيع التعرق عند التعرض الى اشعة الشمس فان الجسم لا يستطيع تبريد نفسه تلقائيا و كما انه يعمل على الجفاف الشديد و الذى يكون نتيجة التعرض الى اشعة الشمس الحارقة
ان هناك الكثير من الاشياء التى تساعد على التعرض الى حدوث ضربة الشمس و منها اللجوءلى ارتداء الملابس الثقيلة التى يرتديها الانسان فى الجو الحار و كما انه يعمل على الاصابة بالغدد العرقية و كما انه يتسبب فى الاصابة بالامراض القلبية و الاوعية الدموية
ان ضربة الشمس تحدث عند الاصابة بالزيادة المفاجئة فى درجة حرارة الجسم و كما انها تشمل التعب و الصداع و كما انها تتسبب فى الدوخة و نقص العرق و يحدث التشنج فى العضلات و كما انه يعمل على زيادة معدل النبض و احمرار بالجلد و كما انها تعمل على حدوث صعوبة بالتنفس و كما انها تؤدى الى فقدان الوعى
طرق منع ضربات الشمس :
اولا : عدم الخروج فى وقت الذروة
ان يجب على الاشخاص ان لا يخرجوا فى وقت الذروة و التى تكون به الشمس ضارة جدا و منها فى وقت الذروة من الساعة العاشرة و حتى الساعة الثالثة عصرا و يجب عليك اذا خرجت فى هذا الجو الى الضرورة يجب الحرص على ارتداء قبعة و يجب ان تحرص على الابتعاد عن اشعة الشمس و المشى بالظل
ثانيا : يجب ان يتأقلم الجسم مع الحرارة :
يجب ان يتأقلم الجيم مع درجة الحرارة و لا يكون هناك تغيير مفاجئ فى درجات حرارة الجسم و منها الدخول من الجو الحار الى الجو البارد فجاة و العكس و هذا ما يحدث عند التعرض الى التكييف و لكن يجب الحفاظ على درجة حرارة الجسم و الحرص على ان يكون الجسم مستعد لتلقى الجو البارد او الساخن
ثالثا : ممارسة التمارين الرياضاية
الحرص على ممارسة الرياضة من الاشياء المهمة التى تساعد على التخلص من المشكلات التى تحدث بسبب التعرض الى اشعة الشمس الحارقة و لكن يجب الحرص على عدم ممارسة الرياضة فى الجو الساخن جدا و الذى يعمل على الارهاق الحرارى و التى من الممكن ان تسبب ضربة الشمس
عدم ممارسة التمرين الشاقة اثناء النهار
- يجب عليك ان لا تمارس الرياضة فى فترة الذروة خلال فترة النهار و تحت اشعة الشمس
- يجب عليك ان تقومى باستهلاك السوائل قبل و بعد ممارسة الرياضة
يجب ان تمارس التمرينات الرياضية فى صالات الرياضة المكيفة
رابعا : السيارة
عند ركن السيارة تجنبى ركنها فى الاماكن المشمسة و هذا يؤدى الى ارتفاع درجة حرارة السيارة و كما ان نسبة الاكسجين بالسيارة تكون منخفضة و هذا من الاشياء الخطرية و التى من الممكن ان تؤدى الى ضربة الشمس و التى من الممكن ان تؤدى الى الوفاه
خامسا : تناول الماء
يجب عليك الحرص على شرب الماء بالكميات المناسبة خلال اليوم و التى تعمل على الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم و بالتالى تعمل على التخلص من ضربات الشمس
يجب عليك ان تحرصى على الابتعاد عن اشعة الشمس التى تعمل على الاصابة بضربات الشمس و اليوم يجب عليك ان تتعرفى على هذه النصائح المختلفة التى قدمناها اليك اليوم من اكلات
