الحفاظ على الرئتين

يجب الحفاظ على الرئتين من المخاطر التى قد تحدث لها و اليك الان من  اكلات العديد من الطرق التى تعمل على الحفاظ على الرئتين بالطريقة الصحيحة و الرئة هى التى تعمل على تزويد الجسم بالاكسجين و تعمل على التخلص من ثانى اكسد الكربون و كما انها تعمل على اصلاح الاخطاء الموجودة بالجسم و تعمل على تنظيم حالات التنفس 

نصائح للمحافظة على صحة الرئتين :

اولا : رياضة الجرى :

من انواع الرياضات التى تعمل على المحافظة على الرئتين و هذا لان الجرى يعمل على تقوية الحجاب الحاجز و الذى يعمل على تنشط التنفس و كما انه يزيد من قدرة الجسم على التحمل و قومى بالشهيق و الزفير اثناء الجرى مما يساعد على تقوية الرئتين و توزيع الاكسجين الى الجسم بشكل طبيعى

ثانيا : الابتعاد عن التدخين :

يجب الابتعاد عن التدخين و عن المدخنين و هذا لان التدخين يعمل على التاثير على الرئتين بشكل سلبى و كما يعرض الانسان الى الاصابة بسرطان الرئتين و لعذا يجب التوقف عن التدخين و الابتعاد عن المدخنين وقت التدخين فاحرصى على هذا انتى و افراد اسرتك 

ثالثا : غسيل اليدين :

يجب الحرص على غسل اليدين بشكل صحيح يوميا بالماء و الصابون و الذى يعمل على وقاية الجسم من الاصابة بامراض الجهاز التنفسى و التى تتمثل فى البرد و الانفلونزا 

رابعا : اتباع النظام الغذائى :

يجب ان تقومى باتباع نظام غذائى و الذى يعمل على توفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم و منها المعادن و الفيتامينات الضرورية و التى تعمل على الحفاظ على الانسجة التى تشكل الجهاز التنفسى و كما ان تناول العديد من الدهون الصحية مثل اوميجا 3 و التى تمنع حدوث الالتهابت التى تصيبب الرئتين و كما انها تساهم فى علاج الاصابة بالربو 

خامسا : التغذية :

يجب التغذية بشكل سليم و كما ان الاسماك التى تحتوى على الدهون تكون مفيدة جدا للحفاظ على الرئتين من الاصابة بالامراض المختلفة 

سادسا : استنشاق البخار :

من الامور الجيدة استنشاق البخار الممزوج بقطرات من زيت الاوكالبتوس و الذى يعمل على راحة الرئتين و حمايتها من الامراض المختلفة 

سابعا : زراعة النباتات المختلفة :

يجب ان تهتمى بزراعة النباتات المختلفة فى المنزل و التى تعمل على تحسين حالة الهواء به و كما انها تعمل على ازالة البخار الكيميائى و من انواعه الاسيتون و الميثيل الكحولى و التى تعمل على ترطيب الجو بالشكل الطبيعيى 

ثامنا : تناول الفواكه و الخضروات :

يجب تتناول الخضروات و الفوكه التى تحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى منها التفاح و البرتقال و الطماطم و التى تعمل على انتعاش الرئتين و مادة الكاروتين التى تكون موجودة بالجزر و كما ان تناول الخضروات الورقية الخضراء من الاشياء المهمة التى تعمل على حماية الرئتين من التعرض الى الامراض المختلفة 

تاسعا : التنفس من خلال الانف :

لا تقومى ابدا بالتنفس من خلال الفم و احرصى على التنفس من الانف و التى تعمل على تنقية الهواء الداخل الى الجسم و يعمل على التنفس بشكل طبيعى و الذى يعمل على حماية الرئتين من التعرض الى العديد من المشكلات التى نحن فى غنى عنها