الان بامكانك المحافظة على الصفائح الدموية لديكى من خلال العديد من الطرق التى تعمل على هذا و اكلات تحرص ان تقدمها اليك اليوم
اولا : تحسين النظام الغذائي الخاص بك
- فيتامين B12 أو حمض الفوليك (فيتامين B9) نقص على حد سواء يمكن أن يسبب خفيفة الى معتدلة تعداد الصفيحات منخفضة. تناول المكملات الغذائية هي طريقة واحدة للمساعدة في حل هذا، ولكن الخيار الأفضل هو الحصول على ما يكفي من هذه المواد الغذائية لتبدأ. نقص فيتامين ب12 ويعتقد أن يكون واحدا من نقص العناصر الغذائية الرائدة في العالم، والتي تكون منخفضة في حمض الفوليك يضعك في خطر ليس فقط وجود انخفاض الصفائح الدموية، ولكن أيضا تعاني من مضاعفات الحمل، مشاكل في القلب والتعب. وبالتالي، يجب أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد الغذائية الحيوية:
- بعض من أفضل مصادر فيتامين B12 تشمل لحوم البقر و كبد الدجاج ، سمك السلمون، والتونة، واللبن الزبادي وتركيا.
- أعلى الاطعمة من الفولات وتشمل الفاصوليا. العدس، والسبانخ، والهليون، الأفوكادو والبنجر.
- وبصرف النظر عن التأكد من الحصول على ما يكفي B12 وحامض الفوليك، والتركيز على تناول الطعام عموما غير المجهزة، نظام غذائي متوازن لرفع مناعة ضد فيروسات أو التهابات ويساعد على الأجهزة الخاصة بك إزالة السموم من الجسم من المواد الكيميائية التي تواجهها. الفواكه والخضروات الطازجة ذات أهمية خاصة لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، ومنها:: الخضر الورقية، الحبوب، الخضروات والأعشاب الطازجة والتوابل.
- وفقا لاضطراب صفائح الدم جمعية دعم ذكرت حوالي 40 في المئة من الناس مع تعداد الصفيحات منخفضة بعض التحسن في الأعراض النزيف، وعدد الصفائح الدموية على بعد اتباع النظام الغذائي و يجب تناول المزيد من الأطعمة الطازجة كما هو موضح أعلاه، وتجنب الاطعمة المعلبة والحد أو القضاء على الألبان واللحوم ذات الجودة المنخفضة والسكريات المضافة.
ثانيا : تقليل المشروبات السكرية
- هناك خطر أكبر لأنها تهم منخفضة الصفائح الدموية منذ الكحول يؤدي إلى إبطاء إنتاج الصفائح الدموية. و تناول السكريات بكميات كبيرة يسبب قمع معمم من إنتاج خلايا الدم وإنتاج السلائف خلايا الدم غير طبيعية من الناحية الهيكلية التي لا تعمل بشكل صحيح في الدم تجلط. وتبين البحوث أن نسبة من المدمنين على الكحول لديهم خلل خلايا الدم الحمراء التي يتم تدميرها قبل الأوان، وكذلك مستويات غير طبيعية من خلايا الدم البيضاء وارتفاع احتمال أن يكون رد فعل المناعة الذاتية والالتهابات البكتيرية المتكررة. الصفيحات يؤثر على ما يصل الى 43 في المئة من المدمنين على الكحول الذي تناول الطعام بشكل طبيعي وتصل إلى 80 في المئة الذين لا يفعلون ذلك.
- عليك تجنب السكرية والمشروبات المصنعة المفيد أيضا لأن هذه تميل إلى أن تكون الكثير من المواد الكيميائية التي يمكن أن تعكر صفو إنتاج الصفائح الدموية العادية، بما في ذلك المحليات الصناعية مثل والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة.
ثالثا: الحد من التعرض للمواد الكيميائية السامة
- المواد الكيميائية، مثل مبيدات الآفات وجدت في المنتجات غير العضوية، الزئبق فى بعض الماكولات البحرية، يمكن أن يبطئ إنتاج الصفائح الدموية. نصائح لمساعدتك في خفض التعرض لهذه المواد الكيميائية الضارة ما يلي:
- شراء المنتجات العضوية في الغالب كلما كان ذلك ممكنا
- استخدام منتجات التنظيف الطبيعية ومستحضرات التجميل، مثل تلك المصنوعة من الزيوت الاساسية بدلا من المكونات الاصطناعية
- استخدام الدهانات المتطايرة المنخفضة
- تنامي بعض الطعام باستخدام الأسمدة العضوية
- تجنب حرق الكيميائية البخاخات والعطور أو الشموع
- استخدام الزجاج أو السيراميك حاويات لتخزين بقايا الطعام بدلا من تلك المصنوعة من البلاستيك \ وأبدا تسخين الطعام حتى في البلاستيك
- تجنب تناول الأسماك الكبيرة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق (مثل التونة كبير، سمك القرش أو سمك أبو سيف)، والحصول على حشوات الزئبق في الأسنان، أو باستخدام موازين الحرارة الزئبقية
رابعا : انخفاض أو التوقف عن تناول المسكنات :
- المسكنات الافراط في مكافحة مثل الاسبرين والإيبوبروفين يمكن أن يميع الدم والخاص تؤثر على مستويات الصفائح الدموية الخاصة بك. في حين يفعلون لحد من الألم، كما أنها يمكن أن ترفع خطر إصابتك للاضطرابات النزيف عندما كانوا في اغلب الاحيان. كم هو أكثر من اللازم؟ ذلك يعتمد على الشخص، ولكن إذا كنت تعتمد على اتخاذ يوم هذه تقريبا كل قد تواجه أي عدد من الآثار الجانبية السلبية.
- لأنها قد لا تعمل كما بسرعة، ولكن يمكنك مساعدة في إدارة الألم بشكل طبيعي عن طريق تحسين النظام الغذائي الخاص بك وخفض الالتهابات. ممارسة والمكملات الغذائية المضادة للالتهابات تساعد أيضا، بما في ذلك أوميغا 3 و زيت السمك، الكركم، اللبان و زيت النعناع الأساسي.
خامسا : تناول العديد من انواع الأعشاب
- وبصرف النظر عن فيتامين B12 وحامض الفوليك المذكورة أعلاه للمساعدة في منع أوجه القصور، ومضادات الالتهاب للسيطرة على الألم، وهناك أدلة على أن الأشخاص الذين يعانون من التهم انخفاض الصفائح الدموية ويمكن أيضا أن تستفيد من أو تستهلك أكثر مما يلي:
- فيتامين د يلعب دورا هاما في وظيفة الخلايا الجذعية المكونة للدم في نخاع العظم التي تنتج الصفائح الدموية، بالإضافة إلى يمكن أن تساعد في إدارة أمراض المناعة الذاتية. فيتامين (د) هو أفضل المكتسبة من خلال أشعة الشمس والتعرض لأشعة الشمس على الجلد العاري.
- هناك حاجة إلى فيتامين K لتخثر الدم السليم، لديها خصائص مضادة للالتهابات، ولقد ثبت للمساعدة في السيطرة اضطرابات النزيف، لذلك تستهلك الاطعمة الغنية بفيتاميك k
خضروات البحر (الكلوروفيل / الطحالب / الأعشاب البحرية) مساعدة ربط إلى المعادن الثقيلة ، يمكن رفع الحصانة وتقديم العديد من المواد المغذية الناس تميل إلى أن تكون ناقصة
