تصاب كل سيدة حامل بالكثير من المخاوف التى تتحول بشكل كبير الى هواجس نفسية تسبب لها ما يسمى الضغط النفسى المصاحب للحمل وهنا فى اكلات سوف نعرفك على اكثر هذة المخاوف المسببة للضغط النفسى للمرأة الحامل:
من هذة المخاوف مخاوف من قدرتها على تحمل مسئوليات الطفل وهل ستستطيع التوفيق بين هذة المسئوليات ومسئولياتها كست بيت وزوجة كما تأتى لها مخاوف من التغيرات التى طرأت على شكلها وجسمها وهل سيرجع شكلها ورشاقتها مثل السابق ام لا؟ هذا كله بجانب لو كانت الام الحامل سيدة عاملة فستقلق على التوفيق بين المولود وعملها واخذ اجازة وكذلك تدبير الامور المادية بحيث تستوعب نفقات المولود ونفقات الولادة وغيرها من المصاريف الضرورية
ولكن على كل ام ان تعى جيدا ان القليل من القلق لا يؤذى لكن القلق الشديد الذى يتحول الى ضغط مزمن هو الذى يشكل خطورة كبيرة على صحتك وعلى صحة جنينك ايضا
وهنا فى اكلات سوف نعطيك بعض النصائح عن اكثر النقاط التى تسبب لك كأم حامل ضغط نفسى وكيفية التعامل معها:
- العلاقة بينك وبين زوجك:
مع الحمل وزيادة الاعباء الصحية عليك توقعى ان يحدث تقصير منك فى بعض الامور التى سيترتب عليها بعض المشاكل العابرة بينك وبين زوجك ولكن عليك ان تعرفى انه فى احلك الاوقات يمكن للحوار الهادئ والنفاش المحترم ان يبدد اى خلاف فعليك ان تنشأ حوار مع زوجك تتحدثوا فيه عن حياتكم بعد الولادة وكيفية توزيع الادوار بينك وبينه وتقسيم المهمات حتى يتسع لك وقت بالاهتمام بالزوج وحاولى ان تصفى اى خلاف عالق بينكم قبل ميعاد الولادة بوقت كافى
- التوفيق بين عملك والطفل:
اكثر ما يقلق الام خاصة لو كانت امرأة عاملة هو التوفيق بين دورها كأم وبين دورها كإمرأة عاملة وهل ستستطيع الاستمرار فى عملها مع وجود الطفل؟ وهنا فى اكلات ننصحك بضرورة اخذ اجازة لان الطفل يحتاج الى تفرغك التام خاصة فى الشهور الاولى وكل مؤسسة لها نظام فى الاجازات خاصة بها فاسألى عن هذا الشأن واذا كان متاح يمكنك اخذ اجازة من عملك اول سنة من عمر طفلك واذا رجعت للعمل عليك الحرص فى التوفيق بين طفلك وعملك
- القلق على صحتك:
بعض السيدات يصابوا بالقلق الشديد على صحتهن بسبب اعراض طبيعية للحمل ولكنهم يكونوا على غير درايه بهذة الاعراض الطبيعية لذلك على كل ام ان تثقف نفسها صحيا بما يخص الحمل واعراضه ولكن لو عندك مشكلة صحية خاصة حدث قبل الحمل او اثناءه والزمك الطبيب بالبقاء فى الفراش فاطلبى الدعم من المحيطين بك سواء زوجك او والدتك وتحدثى معهم عن مخاوفك ولا تكبتيها داخلك
بعض السيدات يصابوا بما يسمى رهاب المخاض وهو الخوف الشديد من الولادة ولحل هذة المشكلة يمكنك استشارة طبيبك او التحدث مع سيدات لديهن خبرة فى هذا الموضوع او ممارسة تمارين اليوجا الخاصة بالحمل وعليك ان تعرفى ان الشخص الاول والاخير الذى بإستطاعته اخراجك من هذة الحالة هو انت
- الوضع المالى للاسرة:
الاعباء المالية الناتجة عن انجاب طفل والتكاليف الخاصة به بتكون مصدر قلق كبير للاب والام ولكن لو حدث مسبقا تخطيط بظبط الميزانية ومعرفة كم التكاليف المقبلين عليها بالتفصيل سيساعد كثيرا فى ازاحة القلق
وهذة بعض النصائح التى يقدمها اكلات لكيفية التوفير:
- الرضاعة الصناعية مكلفة جدا فلا تلجأوا لها الا فى الحالات الضرورية واعتمدوا على الرضاعة الطبيعية
- بعض الامهات تصاب بجنون الشراء فيشتروا ملابس كثيرة جدا للطفل ويجدوا بعد ذلك ان الطفل لم يلبسها لانها اصبحت اصغر عليه وهذا اهدار للاموال فاشتروا ملابس للطفل ولكن بالمعقول
- لا تكونوا مديونين لاحد عند الولادة وما بعدها فحاولوا تسديد اى ديون متراكمة عليكم مسبقا
- عند التفكير فى الحمل عليكم ان توفروا بعض الاموال لانها سوف تفيدكم كثيرا لاحقا
وهذة كانت اهم الاسباب المسببة للضغط النفسى اثناء الحمل قدمناها لك فى اكلات فتعاملى معها بحنكة وسوف تجعلى حياتك وحياة اسرتك ابسط واسعد
