مهما كانت الأعراض لديك، بدلا من العلاج الهرموني باهظة الثمن، والنظر في الطريقة الطبيعية لمنع وعلاج والحد من حدوث الهبات الساخنة. ويمكن لهذه تتداخل مع الأنشطة اليومية، ويمكن أن تعرق ليلي يعيق النوم.
فول الصويا ضد الامراض خلال انقطاع الطمث
فول الصويا هو من بين العلاجات الطبيعية الأكثر فائدة. فهو يسهل من أعراض سن الياس ، وربما غيرها من الفوائد للجسم.إذا كنت تعاني من تعرق ليلي، وفول الصويا يساعد على تخفيف الإصابة، وعظامك وشكرا لكم. وقد تبين أن فول الصويا لتقليل فقدان العظام، وتحسين صحة القلب وتنظيم مستويات الانسولين من فول الصويا في التوفو أو حليب الصويا متوفرة في محلات البقالة.
الزيزفون
الشاي هو وسيلة رائعة للحد من وقوع تعرق ليلي. إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم والتعب بسبب تعرق ليلي، وكوب من هذا الشاي قبل وقت النوم مساعدة. إضافة ملعقتين من أوراق الليمون في كوب من الماء الدافئ.اسمحوا الوقوف لمدة خمس دقائق. شرب الحق الساخن قبل النوم.
المريمية :
وضع بعض حكيم في الشاي الساخن. وهذا يمكن أن يساعد على التقليل من شدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي المصاحبة لانقطاع الطمث. غلي لتر من الماء وإضافة المزيد من ريش. ندعه يغلي لمدة 10 دقائق. نوصي شرب هذا بعد وجبات الطعام.
النعناع :
بالنسبة لأولئك الهبات الساخنة التي لا يمكن التنبؤ بها، ويسبب التعرق لا يمكن السيطرة عليها، ونحن نوصي الشاي المصنوعة من . إضافة قليل من الأوراق في الماء الساخن. للحصول على أفضل النتائج، وشرب كوبين في اليوم. انها محاولة ونرى الفرق يجعل!
الكرفس شرب الليمون:
الكرفس مع الليمون يفعل المعجزات على الأعراض الخاصة بك، يمكنك إضافة الكرفس والليمون. وهذا سيساعد في تخفيف الأعراض وتعطيك جرعة ثلاثية من أفضل الوسائل الطبيعية من الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
دون إزالة قشر، وقطع الكرفس والليمون. تجاهل نهايات على حد سواء. إضافة أوراق المريمية، والكرفس والليمون في قدر مع الماء وتغلى لمدة 10 دقائق. سلالة هذا في وعاء وندعه يبرد. تستهلك على الأقل ثلاثة أكواب يوميا.
حيل أخرى لعلاج العرق:
- ارتداء مريحة، ملابس فضفاضة ، مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان
- تأكد مصنوعة أوراق الخاص من نفس المواد. تأكد من غرفة نوم وغرفة في المنزل حيث كنت أقضي معظم الوقت وجيدة التهوية وبارد.
- تجنب إنفاق الكثير من الوقت في الأماكن التي تكون رطبة أو الحرارة. الرطوبة والحرارة يمكن أن تؤدي إلى الهبات الساخنة والتعرق.
- استخدام منشفة باردة مليئة مكعبات الثلج . إضافة منشفة على عنقه. أبدا استخدام الثلج مباشرة على الجلد.
- محاولة إجراء تدليك أسبوعي مع زيت اللافندر التي يمكن أن تحفز الاسترخاء
- شرب اثنين على الأقل لتر من المياه يوميا ، ويفضل أن يكون باردا أو مبردة
- 30 دقيقة من التمارين أو النشاط يوميا ويوصى. ونحن نوصي المشي، الركض أو السباحة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من مادة الكافيين ، مثل القهوة أو مشروب الطاقة. تغيير حامل الغذائية، ويقلل من كمية الدهون ومنتجات الألبان والتوابل.
- الحفاظ على وزن الجسم موحد. ترتبط السمنة وزيادة الوزن مع أعراض انقطاع الطمث الحادة.
- أخذ حمام أو دش في الماء البارد قبل النوم. وسوف تساعد على إبقاء لكم منتعشة، وتساعدك على النوم.
شرب شاي الأعشاب لتحسين أعراض سن اليأس. يجب عليك أيضا شرب الماء البارد، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. التمارين الرياضية يمكن أن تكون مفيدة أيضا.
