هناك الكثير من الأشخاص يعانون من الشعور بالإجهاد والتعب بشكل متكرر طوال اليوم دون معرفة الأسباب الحقيقية وراء هذا الشعور المستمر بالتعب والإجهاد ولكن نذكر فى اكلات أن هناك الكثير من الأطباء الذين أكدوا على أن الشعور بالتعب والإجهاد دون سبب واضح يكون عادة بسبب إرهاق أو تعب مرضى وعارض لأحد الأمراض الخفية المسببة لذلك الشعور ويأتى على رأس القائمة أمراض فقر الدم والسكرى والغدة الدرقية
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم الأسباب المؤدية إلى الشعور بالتعب بشكل مستمر وهى كالآتى:
- الأنيميا أو فقر الدم:
لو كنت تعانين من إجهاد وتعب طوال اليوم فمن الممكن أن تكون مصابة بمرض فقر الدم الذى يعتبر أحد أكثر الأسباب الشائعة وراء الشعور بالتعب وذلك بسبب نقص الخلايا الحمراء التى تنقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة وهو الأمر الذى يسبب لك الشعور بالتعب طوال اليوم وعدم القدرة على التركيز وللتخلص من تلك المشكلة لابد من الإعتماد على التغذية الصحية المتوازنة وتناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد وكذلك لابد من الحرص على توزيع الوجبات الغذائية على مدار اليوم فى صورة 5 وجبات وليس 3 فقط
- مشاكل الغدة الدرقية:
نذكر أيضا فى اكلات أن إصابة الغدة الدرقية بأى مشاكل صحية يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالتعب والأرق طوال اليوم وذلك بسبب حدوث إختلال فى هرمونات الجسم وبالتالى يظهر التعب على هيئة زيادة فى ضربات القلب أو حدوث إنتفاخ فى العينين ويمكن إكتشاف إى إصابة فى الغدة الدرقية عن طريق التحليل وإستشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب
- الإصابة بمرض السكرى:
فى حالة شعورك بالتعب بشكل مستمر وتلاحظين قلة فى نشاطك البدنى على الرغم من تناولك الطعام بطريقة صحية وبكميات كبيرة فهنا من الممكن أن يكون المتسبب فى ذلك إرتفاع مستوى السكر فى الدم حيث أنه يعمل على تقليل مستوى الطاقة فى الجسم وبالتالى عند الشعور بالتعب الغير مبرر لابد من الحرص على التحقق من مستوى السكر فى الدم وفى حالة إكتشاف إصابتك بمرض السكرى لابد من الذهاب إلى الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب وعلى الرغم من أن هذا المرض مزمن إلا أن يمكن علاجه فى حالة إكتشافه مبكرا
- الإصابة بالإكتئاب:
فى حالة مرورك بفترة إكتئاب أو صدمة عصبية فإن ذلك قد يؤثر بالسلب على تركيزك ويجعلك تشعرين بصعوبات فى العمل أو المذاكرة على مدار اليوم كما أن زيادة الوزن المفرطة أو قلة الوزن المفاجئة يمكن أن تتسبب فى الشعور بالتعب الغير مبرر كما أن الإكتئاب يؤثر بالسلب على التركيز والنوم مما يقلل من طاقة الجسم ويلحق به الضرر
- نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية:
نذكر أيضا فى اكلات أن هناك بعض الأمور التى لابد من الإلتزام بها للحفاظ على مستويات الطاقة فى الجسم والإبتعاد عن الشعور بالتعب والإجهاد منها على سبيل المثال تناول وجبات غذائية صحية علي مدار اليوم شاملة الخضراوات والفواكهة بشكل يومى والإبتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وتلبية إحتياجات الجسم من بعض العناصر الهامة كالحديد والزنك والمغنسيوم بجانب فيتامينات ب و ج وفيتامين ” B12″ بشكل خاص حيث أنه يساهم فى منح الجسم مستويات عالية من الطاقة لذا يجب التأكد من مستواه عند الشعور بالتعب الدائم كما لابد من الحرص على تناول الأسماك مرة أسبوعيا حيث أنها غنية بأحماض اوميجا 3 و6 الهامة للنشاط الذهنى والتركيز
وأخيرا ننصحك أيضا فى اكلات بضرورة الإنتظام على ممارسة الرياضة والعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم بممارسة الرياضة أو المشى لمدة نصف ساعة يوميا ونتمنى لك فى النهاية تمام الصحة والعافية
