انوبات من الهلع تكون نتيجة بعض الهجمات التى تكون نفسية الى جانب الجسدية بشكل كبير و يجب اتن تتعرفى اليوم على اعراض الهلع و طرق التخلص منها من خلال موقعك اكلات و هذا حيث ان نوبات الهلع قد تمكون تاتى بشكل مفاجى و تبعا للحالة النفسية التى يمر بها المريض
قد تستمر هذه نوبات الهلع من 5 دقائق و حتى 20 دقيقة و التى تكون نتيجة اضطرابات فى الجهاز النفسى و العصبى و يكون نتيجة عدم الاحساس بالامان و الاحساس الشديد بالخوف من شئ ما او الخوف من المستقبل و كما ان المريض بالهلع يكون يعتبر نفسه معزول عن العالم و يكون لديه عدم الاحساس بالواقعية
الاعراض الجسدية لنوبات الهلع :
1 - عدم انتظام ضربات القلب بشكل جيد و يكون هناك عدم انتظام بها
2 - الخفقان المستمر بالقلب
3 - ان يكون هناك ارتعاش
4 - الشعور بضييق التنفس
5 - الاحساس بالاختناق
6 - ان يكون هناك شعور بالاعياء الشديد
و قد تكون نوبات الهلع الجسدية نتيجة ان الشخص لا يريد الواقع و يود ان ينفصل عن العالم فيشعر بالهذه الاعراض المختلفة و التى يكون بوقتها الشخص بحاجة الى استنشاق الهواء بشكل جيد و يريد الاكسجين و ان الجسم يطلق الهعديد من الهرمونات منها الادرينالين و الذى يعمل على زيادة السرعة بضربات القلب الشديدة و يعمل لى تشنجات العضلات
نصائح للتنفس اثناء نوبات الهلع المختلفة :
يجب الحرص على ان تتنفس بشكل افضل عند التاثير بنوبات الهلع و منها الان ما يلى
1 - يجب عليك التنفس بشكل افضل عن طريق التنفس من الانف
2 - يجب اخراج الزفير من الفم بشكل جيد
3 - يجب ان تركز على شعورك بالهدوء و الرغبة فى تهدئة النفس
4 - يجب عليك التركيز على الهدوء و يجب ان تكون مستويات ثانى اكسيد الكربون فى الجسم فى مستوياتها الطبيعيىة و هذا حتى تتخلص من الشعور بالتعب
يجب عليك ان تذهبى الى الطبيب من اجل التخلص من نوبات الهلع المختلفة و هذا لانه عندما تكون شديدة قد تصل بالفرد الى حد الموت و لهذا يجب عليك استشارة الطبيب حتى يصف العلاج المناسب و الذى يعمل على تهدئة المريض بشكل جيد و هذا لانه قد يضر بالجسد
عليك طلب الطبيب اذا شعرت بما يلى :
1 - اذا استمر نوبات الهلع لمجة تزيد عن الثلث ساعة عليك بالذهاب الى الطبيب
2 - اذا انتهت الحالة و شعرت بعدها ان النفس لا يعود ان طبيعته يجب الذهاب الى الطبيب
3 - اذا شعرت بضربات سرعة فى القلب و عدم انتظامها و كما يكون هناك الشعور بالالام فى الصدر .
4 - اذا ما اصيب بنوبات الهلع بشكل منتظم يجب الذهاب الى الطبيب
طرق الوقاية من نوبات الهلع :
اليك الان العديد من الطرق المختلفة التى تعمل على الوقاية من نوبات الهلع :
1 - يجب ان تتعلمى كيفية الاسترخاء و يجب تعلم التنفس بالشكل العميق و طريقة انبساط العضلات و التى تعمل على تخفيف الضغط
2 - يجب تناول الوجبات الغذائية المنتظمة و التى تعمل على انتظام معدل السكر بالدم
3 - يجب عليك تجنب العديد من الاشياء منها التدخين و تجنب الكافيين و الكحول و الذى يعمل على الاصابة بنوبات الهلع بشكل سئ .
تخلصى من الهلع و التوتر و الخوف الذى يؤدى اليها و هذا من خلال العديد من الطرق التى قدمناها اليك من اكلات و هذا حتى تتمتعى بالنفسية الجيدة و تتخلصى من نوبات الهلع السيئة التى قد تشعرين بها و ننصحك بالذهاب الى الطبيب
