المراة فى سن الاربعين يجب ان تهتم بجمالها و بشرتها حتى لا تصاب بعلامات تقدم السن و يجب ان تعلم المراة انها فى هذا السن انها مازلت فى عمر الشباب و يجب ان تعرف ان السن يجب ان نتقدم به و يجب ان تتقبر هذه المرحلة و لا تصابى بالاحباط و هذا لان هناك العديد من السيدات يعانين من الحالة النفسية و الاحباط اثناء وصولها الى هذا العمل و لكن يجب ان تتركى كل هذا و تحاولى الحفاظ على جمالك و بشرتك و التى تكون دليل على شخصيتك و اليك الان العديد من النصائح المختلفة التى تعمل على حماية بشرتك فى سن الاربعين و كما انها تعمل على الحفاظ على رشاقتك و جمالك من خلال بعض النصائح البسيطة و التى يحرص اكلات ان يقدمها اليك
اولا : ممارسة الرياضة :
يجب ليك فى سن الاربعين ان تمارسى الرياضة بشكل كبير و التى تعمل على الحفاظ على الوزن و هذا لان الجسم فى هذه المرحلة لا يقوم بانتاج هرمون الاستروجين و التى تكون يهتم بتنظيم الدورة الشهرية و التى قد تتوقف عند المراة فى هذا السن و كما انه قد يحدث العديد من التغيرات الهرمونية و التى تعمل على تراكم الدهون و الشحوم المختلفة فى الجسم و لهذا احرصىة على ممارسة الرياضة و التى تعمل على الحفاظ على جسمك من التعرض الى العديد من المشكلات التى قد يواجهها و كما انها تعمل على التخلص من الدهون التى تصيب الجسم و هناك العديد من انواع الرياضة التى يجب ان تمارسيها مثل رياضة المشى و الجرى و السباحة و ما الى ذلك و التى تعمل على حماية الجسم من التعرض للامراض المختلفة و منها الاصابة بالامراض المختلفة مثل القلب و الاصابة بامراض الشرايين و امراض الضغط
ثانيا : النظام الغذائى :
يجب الحفاظ على النظام الغذائى من خلال تنظيم الاكلات المختلفة و هذا لان الجسم لا يقوم بحرق العديد من السعهرات الحرارية بشكل جيد و يجب التقليل من الاطعمة التى تحتوى على النشويات و الدهون و المشروبات المختلفة التى تحتوى على نسبة من الكافيين و التى تعمل على التقليل من مستوى الاستريجون الموجود بالدم و يجب ان تتناولى الاطعمة التى تحتوى على الالياف و الفواكه و الخضروات و تناولى اللبن الخالى من الدسم و اللحوم و الدجاج الخالى من الدهون و احتفظى برشاقتك و جسم ممشوق من خلال العادات الغذائية الصحيحة و قومى بتناول كمية كبيرة من الماء 8 اكواب خلال اليوم ابلواحد و الذى يعمل على الحفاظ على بشرتك بطريقة مميزة
ثالثا : الفيتامينات :
يجب ان تعلمى ان الهرمونات فى جسم المراة تتغير بعد سن الاربعين و هذا لان الجسم يفقد العديد من الفيتامينات المختلفة و العناصى التى تعمل على افادة الجسم و كما ان قلة الفيتامينات تعمل على الاصابة بهشاشة العظام و العديد من المشكلات التى تصيب الاظافر و البشرة و تعمل على ظهور علامات تقدم السن المختلفة التى تصيب البشرة و كما ان الجسم يفقد الزنك و الكالسيوم و الحديد الذى يصيب البشرة و لهذا يجب تعويض النقص فى الفيتامينات المختلفة للجسم و قومى باستشارة الطبيب تجاه هذا و تناولى الفيتامينات الطبيعية و الادوية و حتى لا تصابى بالكسل و الخمول و العديد من الضغوطات النفسية المختلفة فاحرصى على تناول الفيتامينات
اهتمى ببشرتك و رشاقتك فى سن الاربعين حتى تكونى متالقة و جميلة فى كافة الاوقات و من خلال الحرص على الرياضة و تناول الفيتامينات و الحرص على النظام الغذائى السليم
