الكثير منا يتعرض للكوابيس بشكل متكرر سواء كنا صغار أو كبار والجدير بالذكر أن الكوابيس لها الكثير من الأسباب وبالتالى لابد من التعرف عليها للتعامل معها بشكل صحيح وذلك للتخلص من الأحلام المزعجة والحصول على النوم الهادئ ولذلك نقدم لك فى اكلات أهم الأسباب التى تؤدى إلى تكرار الكوابيس المخيفة وهى كالآتى:
لابد أولا من توضيح أن الحلم بشكل عام يحدث خلال النوم العميق حيث يكون عبارة عن حركات عين سريعة وتصورات معينة من العقل الباطن سواء كان ذلك بشكل تسلسلى أو عشوائى وقد يكون الحلم مريح أو مخيف فى شكل كابوس مزعج وهو الأمر الذى يدعونا للشعور بالخوف وهو الأمر الذى قد يصل إلى إيقاظ النائم من النوم
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم العادات الخاطئة التى يقوم بها الإنسان والتى تؤدى إلى الكوابيس بشكل متكرر وهى كالآتى:
- تناول الطعام بشكل مباشر قبل الخلود إلى النوم حيث أن تناول الطعام يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائى التى تحدث فى جسم الإنسان وكذلك يزيد نشاط المخ كما أن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة أو تناول المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين كالشاى والقهوة والكولا يمكن أن يتسبب ذلك فى حدوث كوابيس مخيفة
- فى حالة إصابة الإنسان بالأرق ويصاحبه التفكير الشديد فى شئ ما هذا الأمر يؤدى إلى سيطرة الشعور بالقلق وظهور الضغوط النفسية على هيئة كوابيس ليلا
- النوم بشكل غير مريح أو التعرض لتيار هواء أو النوم بوضعية مزعجة للجسم والرأس تلك الأسباب جميعها يمكن أن تؤدى إلى حدوث كوابيس بشكل متكرر وخاصة عند النوم بشكل خاطئ كالنوم على الظهر أو النوم على البطن أو النوم بطريقة غير مريحة كل تلك الأمور تسبب فى الكوابيس
- نذكر أيضا فى اكلات أن التعرض لأزمة نفسية شديدة أو فقدان أحد الأشخاص المقربين للنفس يمكن أن تؤدى إلى تكرر الكوابيس نتيجة التفكير بشكل مستمر فى هذا الشخص
- عندما يسيطر التفكير السلبى على الشخص قبل النوم يمكن أن يجعل ذلك العقل الباطن يعيد عرض تلك الأفكار السلبية على شكل كوابيس متكررة
ولذلك للسيطرة على تلك الكوابيس المزعجة والتخلص منها بالتدريج بعد ذلك وخاصة ليلا لابد من تلافى تلك الأسباب السابق ذكرها فى اكلات وذلك عن طريق تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة وعدم التفكير كذلك فى الأمور المزعجة ولو كان الشخص مصاب بالأرق لابد من البحث عن أسباب تلك الحالة وعلاجها وغيرها الكثير من النصائح التى نستعرضها لك للتخلص من الكوابيس المتكررة وهى كالآتى:
- قومى بكتابة أحداث الكوابيس فى ورقة أو إحكيه لأحد المقربين لك حيث أن ذلك سوف يساعد العقل على تفهم الكابوس ومن ثم تقليل فرص تكراره
- لابد من مراجعة طريقة نومك وهل هى مريحة لجسمك أم لا وخلال فصل الشتاء لابد من الحرص على عدم التعرض لتيارات الهواء وخلال فصل الصيف لابد من تجنب النوم أثناء تشغييل التكييف أو المروحة
- ومن الأمور الهامة والفعالة فى التخلص من الكوابيس هو الحرص على قراءة القرآن الكريم قبل النوم أو على الأقل سماعه ليلا حيث أن ذلك يهدئ من روعك ويساعدك فى النوم الهادئ
- لا ننصح أبدا بالتعامل مع الكوابيس بالأقراص المنومة أو المهدئات إلا فى الحالات الشديدة وبعد إستشارة الطبيب المختص حتى لا يعتاد الإنسان على النوم بتلك الأقراص ويتحول الأمر إلى إدمان
وأخيرا هذة كانت أهم النصائح التى لابد من إتباعها للتخلص من الكوابيس قد إستعرضناها لك فى اكلات فإحرصى على تطبيقها مع تمنياتنا لك بنوم هادئ
