الكثير من النساء فى العالم اجمع تعانى من الوجع و الآلام التى تتواجد برقبتها فهذا هو التشنج بالرقبة و احيانا يمتد الى الكتفين
فهذا الوجع احيانا تشعرين به فى بعض الاوقات منها تلك الاوقات التى فيها تجهدين نفسك و تنجزين بعض الأعمال المرهقة
تعرفى على اسباب تشنج الرقبة و كيفية علاجها بافضل الطرق مع موقعنا المميز دوما اكلات و لتهتمى بصحتك كثيرا
أولا : الأسباب المؤدية الى تشنج الرقبة :
- الرقبة هي من اكثر المناطق بالجسم و التى هى حساسة جدا فهى تحمل الرأس الثقيل الوزن و الذى يصل الى 5 كيلو جرام تقريبا
- الرقبة بها نقطتين وصل مهمة جدا و حساسة و هى
الأولى تصل بين فقرة العنق و الرأس
الثانية تصل بين فقرات العنق و الفقرات القطنية مع العامود الفقري
لذا فإن إجهاد تلك العضلات بالرقبة يؤثر بالضرورة بشكل كبير على باقى الجيم و يعمل على تقلص العضلات بسبب الارهاق الشديد و فى النهاية يؤدى هذا الى تشنج الرقبة و الكتفين و يسبب الآلام و المضاعفات الناتجة عن هذه المشكلة
- بسبب اسلوب النوم السئ يمكن ان تشعر بالتشنج بالرقبة و الاكتاف
- القيام بالتمارين الرياضية القاسية من الممكن ان تؤدى الى التشنجات و الالام و الوجع بالرقبة و الكتفين
- الموظفون هم اكثر فئة تعانى من تشنج الرقبة و الاكتاف حيث العمل لفترة طويلة دون التحرك
- بسبب اوجاع العمود الفقري
- قصر النظر احيانا يؤدى الى تشنج الرقبة
- الم الأسنان أو الأذنين من الاسباب التى تؤدى الى تشنج الرقبة و الاكتاف ايضا
- فى حالة تلك الاسباب المرضية او العضوية فموفع اكلات ينصحك بمراجعة و استشارة الطبيب للاطمئنان على الصحة و التعرف على طريقة العلاج السليمة
علاج تشنج الرقبة و الاكتاف :
- اذا كان السبب للتشنج هو طريقة النوم السيئة الغير مريحة فللعلاج يجب راحة الجسد عند النوم و تعديل طريقة النوم باستخدام فراش صلب و استعمال الوسائد الصلبة
- أخذ حماما دافئا او استعمال كمادات ساخنة حول الرقبة و على الاكتاف لعلاج التشنجات للحد من التصلب و التشنجات و التقليل من الآلام المختلفة
- استخدام الوسائد الساخنة للعمل على التخفيف من ألم تشنجات الرقبة
- استخدام المسكنات للتخفيف من الألم و الإلتهابات و الافضل استشارة الطبيب فى استخدام هذه المسكنات
- عليك باستشارة الطبيب و مراجعته فى حالة استمرار الألم و التشنجات
- اما العلاج الطبيعى فيكون بالتحريك ببعض الحركات و بعمل بعض التدريبات و التمارين الرياضية الخاصة السهلة و التى تساعد على التقليل من تشنجات الرقبة و الاكتاف
- بالعلاج الطبيعى ايضا عليك بشد رقبتك و ميلها يمينا و يسارا بميل اذنك اليسرى الى كتفك الايسر ثم سحب يدك الى الاسفل
- عليك بتدليك عنقك بتدليك العضلات بالسبابة و الابهام جيدا
