غثيان الحمل و التخفيف منه

المراة الحامل دائما ما تشعر  بالغثيان الذى يصيبها و الذى يكون متكرر و يجب على الام ان تكون على دراية بان هذا الشعور بالغثيان سيتوقف بعد العديد من الوقت و بعد انقضاء فترة الحمل فيجب الاهتمام بهذا العرض الذى يصيب المراة و من  اكلات نعرض اليكى مقالنا المهم عن التخفيف من حدة الشعور بالغثيان اثناء الحمل فهيا بنا نتعرف عليها 

نصائح للتخلص او التخفيف من حدة الغثيان اثناء فترة الحمل :

اولا : تناول الطعام :

ان المراة الحامل دائما ما تشعر بالغثيان و خاصة فى الصباح عند الاستيقاظ بالنوم و هذا يزيد من الاحساس بالغثيان و هذت يدل على قلة نسبة السكر فى الدم و يجب المحافظة على النظام الغذائى تالمميز و الذى يعمل على التقليل من فرصة الاصابة بالغثيان  و كما ان الاحساس بالغثيان يكون بسبب تغير بالهمونات بالجسم 

ثانيا : تناول الطعام قبل النهوض من الفراش :

قومى بتناول العديد من انواع الاطعمة قبل النهوض من الفراش و منها الفواكه المجففة و البسكويت و الشاى المحلى الخفيف و يجب ان تاخذى العديد من الوقت قبل الوقوف من الفراش و الذىة يعمل على راحة المعدة قبل النهوض و الذى يقلل من فرصة الاصابة بالغثيان التى تشعر به المراة الحامل 

ثالثا : تناول الوجبات الخفيفة :

يجب الابتعاد عن الاكلات و الاطعمة الثقيلة التى تعمل على تعب المعدة و خاصة للمراة الحامل و منها التوابل و الدهون و السكريات و التى تعمل على التخمر بالمعدة و يجب الحرص على الاكل الصحى المتوازن و منها الخضروات و الفواكه و الحليب و المكسرات و اللحم و السمك المطهو بشكل جيد  

رابعا : لا تتركى المعدة فارغة :

عليك ان لا تتركى معدتك فارغة و هذا يعمل على الزيادة من نسبة الشعور بالغثيان و يجب اخذ الوجبات الخفيفة بين الاكلات المختلفة و يجي دائما ان تتناولى البسكويت و الفواكه و يدب شرب الماء بالكميات الكافية و التى تعمل على ترطيب الجلد و الجسم و احرصى على تناول الاكلات بالشكل الصحى و الاغذية السليمة 

خامسا : المحافظة على الراحة :

يجب المحتفظة على الراحة بشكل كبير و خاصة للمراة الحامل و يجب التخلص من الشعور بالتعب و الاسترخاء و يجب عليك ان لا تقومى بالاسترخاء بعد الاكل مباشرة بل بعد الطعام بفترة و هذا يعمل على التخلص من الشعور بالغثيان 

سادسا : الزنجبيل :

قومى باضافة الزنجبيل الى الاكلات المختلفة او المشروبات و التى تعمل على التخلص من الشعور بالغثيان و قومى بتناول الاعشاب العطرية التى تعمل على الحصول على معدة صحية و خالية من المغص و الشعور بالغثيان  و كما يمكنك تناول العسل الابيض و الذى يعمل على التقليل من الشعور بالغثيان 

كما يجب الالتزام بالتوجيهات التى يقدمها اليك الطبيب و التى تعمل على التخلص من الغثيان من خلال الادوية التى تعمل على هذا و الذى يقدمها اليك الطبيب