ارتفاع ضغط الدم كما هو معروف مشكلة صحية خطيرة ويعد واحدا من أعنف الضربات التى نواجهها والمشكلة تتمثل في زيادة ضغط الدم، والتي في أسوأ الحالات يمكن أن يؤدي إلى الموت. في هذه المقالة سنقدم 5 طرق طبيعية لتحقيق خفض ضغط الدم.
المرض نادرا ما تظهر الأعراض بشكل سريع ، ولكن من السهل جدا لعلاج إذا تم الكشف عنها. الأعراض التي قد تحدث لا يزال: خفقان، صداع، والتعرق، وزيادة معدل ضربات القلب، والدوخة، والعصبية، والتعب، وطنين الأذن، من بين أمور أخرى.و الان قومى بالتعرف من اكلات على اهم الطرق الصحية و الغذائية التى تعمل على خفض ضغط الدم بشكل كبير و الحفاظ على المعدل الطبيعى له
اولا: الثوم
ينصح الثوم كبير من قبل المتخصصين كدواء طبيعي لارتفاع ضغط الدم. الثوم ينبغي أن يكون لها تأثير قوي جدا على توسيع الأوعية الدموية، والتي ينبغي تثبيط تجلط الدم. وينبغي أن يكون كافيا لإضافة فص من الثوم في غذائنا اليومي، من أجل اتخاذ فوائد الثوم.
ثانيا : الشيكولاتة الداكنة :
وتشير الدراسات إلى أن تناول الشوكولاته الداكنة يمكن أن تخفض ضغط الدم. ت. قد يكون ذلك متعلقا محتوى الفلافونويد في الشوكولاته، وهو أمر مهم جدا للحفاظ على صحة القلب. ومع ذلك، فمن غير المستحسن لاستيعاب كميات كبيرة من الشوكولاتة الداكنة، ولا من النوع الذي يحتوي على الحليب. فاحرصى على تناول الشيكولاتة الخام او الداكنة
ثالثا: البقدونس والليمون
عصير الليمون مفيد جدا ، والبقدونس ايضا ، ولها تأثير مدر للبول جدا. يخلص الجسم نفسه بهذه الطريقة مع المواد التي يمكن أن ترفع ضغط الدم، من خلال التبول.
ولذلك فمن المستحسن أن شرب كوب مع الليمون والبقدونس قبل وجبة الفطور. ثمة خيار آخر هو للضغط على عصير الليمون واحد في كوب من الماء الدافئ ويشرب منه قبل وجبة الفطور.
رابعا : الشوفان
الشوفان هو منتج طبيعي آخر ينبغي أن تكون قادرة على منع ارتفاع ضغط الدم. الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. لارتفاع الكوليسترول في الدم غالبا ما يكون عامل تحريك لارتفاع ضغط الدم. ولذلك، فمن المستحسن أن تناول وعاء من دقيق الشوفان على الفطور. كنت الكامل، ويمنع ارتفاع ضغط الدم في نفس الوقت.
خامسا : اللافندر و الجوجوبا :
يوصى بدرجة كبيرة لجعل مزيج من 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي، بالإضافة إلى 20 مل من زيت الجوجوبا، ومن ثم تدليك الثدي في حركة دائرية، مع هذا الخليط. هذا يجب ان تفعل بدلا من المساء.
وأخيرا هناك أيضا بعض مع التوصيات التي ينبغي أن يكون دائما اتباعها لتجنب ارتفاع ضغط الدم . وهذه هي:
- الحد من تناول الملح
- تناول الفواكه الغنية بالألياف والخضروات، وتناول المغنيسيوم الموجود فى الاغذية المختلفة
- تجنب الإجهاد الذى لا داعي له لان الاجهاد اكبر متسبب فى ارتفاع ضغط الدم
- يجب عليك ممارسة الاسترخاء حتى تتخلص من الضغط المرتفع
- كن نشيطا جسديا و بمعنى اصح ممارسة الرياضة بشكل دائم
يجب عليك المحافظة على صحتك و الحرص على التخلص من الضغط المرتفع و قدمنا اليك اهم المكونات التى تعمل على خفض ضغط الدم بشكل كبير و لكن اذا زاد المعدل فى ارتفاع ضغط الدم قومى بالذهاب فورا الى الطبيب حتى يصف اليك العلاج المنايب
