السموم انها جزء أساسي من امتلاك جسم الإنسان و هى أشياء غير صحية يأتي على الرغم من كل الجهود التي نبذلها وذلك من أجل بالنسبة لنا للبقاء بصحة جيدة
من خلال اتخاذ خطوات صغيرة، و متسقة للتخلص من سوء الاشياء من التلوث، والسموم، والخيارات أقل مما كان و يجب عليك اتخاذ الحكمة الغذاء والإجهاد نحرر تصل لدينا أجهزة وأنظمة والعقل على التعامل بشكل أفضل مع يوما بعد يوم. بالاضافة الى ذلك، يجعل القيام على المدى الطويل، التخلص من السموم واسعة النطاق أو تطهير أقل من صدمة للجسم إذا ما قرر السير في هذا الطريق. اتبع هذه الطرق 14 للتخلص من السموم يوميا،
اولا : شرب الماء :
ونحن نعلم، كنت قد سمعت هذا واحد من مليون مرة. هناك سبب لذلك: البقاء رطب هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام به لجسمك الأمر لم يقتصر على شرب كمية كافية من الماء يعني أنك طرد السموم على العادية (وإذا كان ذلك يعني الكثير من فواصل الحمام، فلا مانع من ذلك)، فهذا يعني أن بشرتك البقاء في صحة جيدة، عليك النوم بشكل أفضل، وحتى كنت قد لاحظت أن الصداع والتشنج في العضلات، والقضايا في الجهاز الهضمي، والأوجاع والآلام تخف بشكل كبير. إذا كنت لا يمكن أن تجلب لنفسك شوج فترة طويلة كل يوم، في محاولة الماء التى غرست لجعله أسهل.
ثانيا: التنفس بعمق
التنفس العميق الواعي يمكن أن تساعد في إعادة تعيين الجهاز العصبي، مما يؤدي لك أن يشعر أكثر هدوءا وللحصول على بعض من تلك الطاقة العصبي أو القلق من جسمك. يستنشق ببطء عن طريق الأنف، مع الاستمرار على التنفس لمدة سبع ثوان (أو ما دام هو مريح بالنسبة لك). ثم الزفير ببطء عن طريق الفم. كرر خمس مرات. جعل استنشاق أطول من زفير يزيد من الطاقة، في حين جعل الزفير أطول من الشهيق يعزز استرخاء.
ثالثا : الخضروات و الفواكه:
تريد أن تستهلك الكثير من الفواكه والخضار، ولكن لم يكن لديك الوقت ليكون قضم بصوت عالي على الخضر الورقية كل يوم العصائر هي الطريقة المثلى لحزمة كميات كبيرة من المواد الغذائية إلى شراب لذيذ، مع الإبقاء على عصر العصير من الألياف خلافا. فقط يجب الحرص على عدم إثقال ملس الخاص مع الفواكه و التى تحتوى على السكريات بشكل طبيعى أو غيرها من المكونات السكرية.
رابعا: فرشاة بشرتك
الجلد أمر حيوي لإزالة السموم بصحة جيدة وعملية الهضم السليم. في الواقع، ومن المعروف أن الجلد والكلى الثالث.و تفريش الجلد الجاف يحسن التصريف اللمفاوي، ويقلل من السيلوليت، ويعزز الهضم، ويدعم إزالة السموم. يمكنك شراء فرشاة الجلد في هول فودز، على أو ببساطة استخدام منشفة جافة. الفرشاة بلطف في حركة دائرية، تتحرك دائما من الأطراف نحو قلب، وبالتالي تحسين تدفق الدم الى القلب. استخدام السكتات الدماغية عكس اتجاه عقارب الساعة على بطنك لتحسين إزالة السموم.
خامسا: تنظيف اللسان
بواسطة اللسان إلغاء كل صباح، يمكنك إزالة البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى سوء الهضم وركود الكبد. فرشاة أسنانك قبل اللسان كشط. ثم استخدام مكشطة اللسان أو ملعقة لتصل بقدر ما يعود ممكن والجذب إلى الأمام، كشط فيلم أبيض، وهو المبيضات والعقدية الطافرة.
سادسا: الألياف وكمية مضادات الأكسدة:
المواد المضادة للاكسدة و وجدت في الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين A و C و E، مثل التوت تساعد في مكافحة الجذور الحرة، في حين الألياف ووجدت في الحبوب الكاملة والعدس والبقول والفواكه والخضار أمر ضروري لعملية الهضم العادي ومساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول.و هي المكان المثالي لبدء بتكثيف المضادة للأكسدة وتناول الألياف.
سابعا: العرق بانتظام
و هذا يتم من خلال المشي السريع، و الهرولة، وركوب الدراجات أو السباحة، تلتزم الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك وكسر العرق لا يقل عن 15 دقيقة كل يوم. باستخدام الترامبولين المصغرة هو وسيلة ممتعة لإزالة السموم بشكل طبيعي النظام اللمفاوي. السموم كما كنت إجبار الليمفاوية إلى ضخ السموم. التعرق تطلق السموم من الجسم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحصل على تحريك الدم والضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحي. يمكنك أيضا العمل حتى عرق في ساونا، غرفة بخار، أو حمام ساخن.فقط للتأكد من هيدرات قبل وبعد التعرق.
