إذا كنت تعاني من الإمساك أريد منك أن تعرف ما هى الخيارات من الملينات الطبيعية التي تتوفر لك. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي لدينا بالفعل الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من الألياف والأطعمة مثل اللبن التي تحافظ على الفلورا المعوية صحية.
الملينات الطبيعية هي الأطعمة أو الأعشاب التي تسمح لك لتنظيف القناة الهضمية. ومن المهم أن نعرف أن هناك اختلافات بين هذين النوعين من المسهلات، لأن واحدا له تأثير أقوى بكثير ويمكن أن يكون لها آثار جانبية معينة.
أنواع الملينات الطبيعية
مع الأخذ في الاعتبار كيف يتصرفون كما أدوية مسهلة على الجسم، ويمكن أن نشارك الملينات إلى الفئات التالية.
هذه الوسائل مثل الخروع، التي تعتبر المنشطات لأنها تعمل على العضلات المعوية ويحتوي على بعض المكونات التي تؤثر على القولون لتحفيز البراز. وهي تعمل على جدران الأمعاء ويزيد من إنتاج المعادن والسوائل ويقلل من قدرة الأمعاء على امتصاص الصوديوم والكلور.
ويستند الآثار الجانبية السلبية لمقدار الوقت الذي تعمل أنهم العقاقير المنشطة على الجسم. عندما تم القبض عليهم، وأنها يمكن أن تعمل ما يصل إلى 8 ساعات. فمن المستحسن أن تأخذ المسهلات المنبهة قبل النوم
ادوية تحتوى على الالياف :
هذه هي أدوية مسهلة الكاملة من الألياف التي تضيف حجم إلى النفايات، والتي يحتفظ المياه ويضيف الرطوبة على الجدران المعوية ويساعد على تعزيز حركة العضلات المعوية والتي هي أكثر الطرق الطبيعية لمساعدتك على الذهاب الى الحمام. وتشمل هذه القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الألياف.
هذه الملينات هي أكثر اعتدالا بكثير من المنشطات وينصح كخطوة أولى لحل الإمساك. ونحن نوصي بأن اتباع هذه العلاجات مع البروبيوتيك كما الطبيعي الزبادى
الماء و السوائل :
هذا النوع من ملين يعمل عن طريق زيادة كمية الماء في الأمعاء، مما يخفف من البراز. وهو مشابه للالميكانيكية نظرا لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن ويفرض على الجسم لمسح الأمعاء. الكرز هو ناضح المثالي. آثار قوية وتتطلب شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لترطيب متساوي التوتر لك.
اليك افضل انواع الملينات الطبيعية :
اولا : عصير التفاح وزيت الزيتون
خلط نصف كوب من عصير التفاح مع نصف كوب من زيت الزيتون . شرب الخليط قبل الذهاب إلى النوم.
ثانيا :الكرز والعسل
غلي كوب من الماء في وعاء. إضافة ستة الكرز. يرفع عن النار والسماح لهم رسم بينما يتم تغطيتها بين عشية وضحاها.في الصباح كنت نخل لهم ولها ملعقة كبيرة من العسل. الحفاظ على الكرز لتناول الطعام لهم طوال اليوم.
ثالثا :الألوة فيرا
قطع من الالوفيرا . وجود لها في وعاء مع الماء وندعه يغلي. عندما يبرد، وختم في وعاء ووضعها في الثلاجة دون الحاجة إلى تدقيق الماء. يجب أن تستهلك فقط هذا مرتين في الأسبوع. لا ينصح هذا ملين للنساء أو النساء الذين هم التمريض الحوامل، ولا أولئك على مضادات التخثر.
رابعا :عصير العنب وبذر الكتان
سحق العنب حتى يكون لديك عصير سلس، كوب واحد، وإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان في شكل مسحوق. شرب في الصباح وليس أكثر من مرة في الأسبوع.
زيت الخروع :
هذا هو ملين الخارجي. سحب منشفة أو الشاش في زيت الخروع ودافئة على نار هادئة. عندما يتم تسخينها، وضعه على أسفل الظهر الخاصة بك. تغطية ذلك بحيث يبقى دافئ لفترة أطول. تطبيق مرة واحدة في اليوم. ونحن ننصحك بأن لا تأكل أو ابتلاع زيت الخروع
الأطعمة التي تكون بمثابة الملينات الطبيعية
بالإضافة إلى الصبار والكرز، والأطعمة الفعالة الأخرى التي تكون بمثابة أدوية مسهلة. قبل أن يبتلع شيئا يجب عليك أن تحاول معرفة ما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. الإمساك هو عندما يكون الشخص "يذهب" أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو إذا كان البراز جافة وصعبة.
عسر الهضم أمر طبيعي عندما يكون لديك نظام غذائي غير صحي. عدم ممارسة الرياضة، ونمط الحياة المستقرة، والدهون والطحين المكرر، وعدم وجود رطوبة يمكن أيضا أن يسبب الإمساك. إذا كنت ترغب في أمعاء صحية تحتاج إلى تغيير نمط حياتك قليلا. بعض الأطعمة الموصى بها:
اولا :الموز:
هذا النبات نشأت في الهند، ولها الكثير من الألياف التي تساعد تذهب. يمكن أن تمتص الماء، إضافة إلى حجم تحفيز والبراز.
وهذا هو ثمرة آخر يحتوي على كميات كبيرة من الألياف (والبوتاسيوم)، ويجعل من ملين طبيعي جيد الآن. واحد الموزديه 12٪ من كمية الألياف الموصى بها يوميا. وكما أنها تحتوي على قليل السكاريد الذي يسافر مباشرة إلى القولون ويعزز الهضم والبراز.
ثانيا :التفاح:
كل من التفاح الأحمر والأخضر يحتوي على البكتين، وهو ما يعزز حركة صحية للأمعاء، يخفف من البراز (بسبب محتوى الألياف بهم) ويساعدك على الذهاب. أكل تفاحة يوميا أو لديك وجبة صغيرة بعد العشاء. ونحن نوصي التفاح الخام أو المجففة مع وجبة من الكرز.
ثالثا :البصل
يجب أن البصل يكون دائما الخضروات اخترت لأنها لذيذة فحسب، بل أنها تساعد على حماية الجسم من الأمراض ومسببات الأمراض وغيرها من الشروط. البصل هي أيضا ملين طبيعي واعد. وعند تناول الخضار النيئة الجسم ينتج أحماض المعدة الطبيعية، ويمكن أن تساعد على زيادة البكتيريا الموجودة في الأمعاء. وجود الكينين يحفز الأيض في الكبد والبنكرياس والمعدة والأمعاء.
جرب هذه الوسائل الطبيعية لعلاج المشاكل المعوية والإمساك.و التى اهتمت اكلات ان تقدمها اليك اليوم و التى تعمل على التخلص من الامساك بشكل طبيعى
