الكثير من الأمهات المرضعات يصلوا فى مرحلة ما للشعور بالقلق فى أنهن لا يحتووا على ما يكفى للحليب لأطفالهن كما أنه فى بعض الأحيان نجد أن هناك الكثير من الأمهات يحدث لديهن تأخر فى إدرار الحليب نظرا لأنهم يعانون من ظروف صحية معينة و لكن ننوه فى اكلات أن الأبحاث لم تكشف بعد ما إذا كان التأخير فى زيادة إنتاج الحليب يرجع إلى الصحة و الحمل أو حالة متعلقة بالولادة أو بعض العلاجات الطبية لتلك الحالات الصحية أو تأخير فى الرضاعة الطبيعية المتكررة التى غالبا ما تحدث فى مثل تلك الظروف
و فيما يلى نقدم لك فى اكلات بعض الحالات أو العلاجات التى يعتقد الخبراء أنها تساهم فى تأخير إدرار الحليب و هى كالآتى :
- الشعور بالضغط و التوتر الشديد
- العملية القيصرية
- النزف بعد الولادة
- إصابة الأم بالبدانة
- الإصابة أو المرض مع الحمى
- السكرى سواء كان سكرى الطفولة أو سكرى الكبار أو الحمل
- أمراض الغدة الدرقية
- الراحة التامة فى الفراش لفترة طويلة أثناء الحمل
و لضمان كفاية إدرار الحليب هناك الكثير من الأمور التى لابد من مراعاتها و التى نستعرضها معك فى اكلات و هى كالآتى :
- البدء المبكر بالرضاعة الطبيعية مع بداية الساعات الأولى من الولادة
- إرضاع الطفل كلما طلب ذلك
- المساكنة و هى عبارة عن نوم الطفل قريبا من الأم و هو الأمر الذى يجعلها متحفزة دائما لإرضاعه
- حرص الأم على التغذية الجيدة و تناول كميات كبيرة من السوائل تروى عطشها و التى تقدر ب ( 8-12 كوب يوميا )
- الحرص على إرضاع الطفل فقط من حليب الأم خلال الأشهر الستة الأولى حيث أن إضافة أى سوائل أو أطعمة آخرى غير حليب الأم تؤدى إلى قلة إنتاج الحليب
- حصول الأم على النوم الكافى و الراحة يعمل أيضا على زيادة إدرار الحليب
- هناك الكثير من البذور و الأطعمة التى تمتاز بإحتواءها على نسبة عالية من الألياف و التى تساهم فى زيادة إدرار الحليب
و الآن نقدم لك فى اكلات أهم المبادئ الغذائية اللازم إتباعها بعد الولادة لكفاية الحليب و الحفاظ على صحة الأم و الطفل و خاصة فى الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة و التى تعمل على دعم ظهور و تعزيز إدرار اللبن و هى كالآتى :
- لابد من الحرص على تناول ما يكفى الأم من الطعام أى الأكل بإنتظام و الحصول على ما يكفى من السعرات الحرارية لدعم مخزون الحليب لديها
- الحرص على تناول ما يكفى من الشرب و لكن لا يكون أكثر من 2 - 3 ليترات يوميا بينما تجد بعض الأمهات أن تناول كميات معتدلة من السوائل تكون كافية لإدرار الحليب
- الحرص على تناول وجبة واحدة على الأقل فى اليوم الواحد حيث تضمن مصدر للبروتين و السلطة الخضراء و الحبوب مثل الذرة أو الأرز و الخضار المطبوخ مثل البطاطا و الجزر
- كما ننوه فى اكلات فى أن الأم لابد أن تتناول التوابل بشكل معتدل مع التركيز على التوابل التى تساعد على إدرار الحليب مثل ملح البحر و الشبت و الكراوية و الريحان و البردقوش
- الحرص على تجنب الأطعمة التى يصعب هضمها مثل المقلية أو الدهنية
- الحرص على تناول بروبيوتيك الزبادى أو المكملات الغذائية التى تحتوى على البروبيوتيك الذى يعمل على حماية الأمعاء من الإضطرابات المعوية و كذلك الحرص على منع المغص و الحساسية عند الطفل
- الحرص على تناول الدهون الصحية كالزبدة و زيت الزيتون و تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على الأحماض الدهنية الأساسية
و أخيرا هذة كانت أهم النصائح التى لابد من إتباعها لزيادة إدرار اللبن عند الأم المرضعة قد إستعرضناها لك فى اكلات فإحرصى على تطبيقها بقدر الإمكان
