ان تسمم الحمل من الاشياء المقلقة التى تقلق كل ام و هيا بنا الان نتعرف عليها الان من خلال التالى ، وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام به لتقليل خطر. وتبين البحوث أن العلاجات الطبيعية التالية وتغيير نمط الحياة تعطيك فرصة أكبر من وجود حمل صحي
كيفية الوقاية من تسمم الحمل :
1. الحفاظ على وزن صحي
الباحثون والأطباء على حد سواء التأكيد على أن من المهم للحصول علىصحة جيدة و تكونى مستعدة للحمل من خلال التوصل الى وزن صحي، واتباع نظام غذائي بالمغذيات الكثيفة، والعمل على الدخول في حالة بدنية جيدة قبل الحمل. البقاء ضمن نطاق وزن صحي، وهذا يعني الحفاظ على المعدل الطبيعى من الوزن بشكل جيد و سليم ، يمكن أن يقلل إلى حد كبير فرصتك لمضاعفات الحمل. و من اخلال اتباع نظام صحى و ان اتباع نظام غذائي يمكن أن تكون ضارة إلى مستويات الهرمون، والتمثيل الغذائي الخاص بك ويمكن أن تسوء التهاب، وهذا هو السبب انها مرتبطة بزيادة خطر
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
هناك العديد من التمرينات الرياضية و التى تمارس اثناء الحمل و التى تعمل على انخفاض الالتهابات ،و مساعدة الوصول الى الحفاظ على وزن صحي، وحتى الدفاع ضد آثار الإجهاد. ممارسة في ذلك، بطريقة معتدلة مناسبة ترتبط مع حمل صحي، وخفض معدل الخصوبة وانخفاض مضاعفات الحمل.
3. النظام الغذائي لتقليل مستويات ضغط الدم
يوصي الأطباء أن تركز على تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن و الاطعمة الغنية المضادة للاكسدة قبل الحمل للحصول على جسمك على استعداد لدعم الحمل و يجب أن تستهلك كميات أقل من الملح وتناول الكثير من الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم لمكافحة ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل. وجود تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب الأخرى قبل الحمل يزيد من مخاطر متلازمة
التركيز على بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والتي هي مهمة للحمل الصحى. و ان تناول مجموعة متنوعة من الألوان، المواد الغذائية الطازجة، التي توفر كميات كبيرة من الشوارد، بما في ذلك البوتاسيوم والخضر الورقية بجميع أنواعها والأفوكادو والبطاطا الحلوة والموز هي الخيارات
يجب الابتعاد عن السلع المعلبة والوجبات الخفيفة عالية من السكر والمواد المضافة الاصطناعية والأطعمة المقلية. يمكن أن يسبب تركيزات عالية من البروتين في البول، وينصح الأطباء تعديل النظام الغذائي الخاص قبل أن تصبح حاملا لخفض كمية البروتين الذي تتناوله،
4. منع الجفاف والتعب
ان الحفاظ على المستويات وتوازن الصوديوم في النظام الغذائي و شرب ما يكفى من الماء يوميا و لا يقل عن ال8 اكواب والحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم على الأقل من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، أو حتى أكثر عند الحوامل وبناء فواصل الاسترخاء في يومك للحد من التوتر والمشاعر
5. المتابعة مع الطبيب :
زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن بعد أن علمت أنك حامل للتحقق من أي عوامل الخطر التي يمكن أن تجعلك عرضة للPE، و تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أخرى في الماضي . في وقت سابق أن معرفة الظروف القائمة،و يجب المتابعة عند الطبيب و زيارات ما قبل الولادة العادية و يجب الحرص على ان ترصدى ضغط الدم والبول
