ضرورى جدا ان تنامى بما يكفى و تأخذى القسط الافضل لنومك و المريح جدا فالنوم بشكل سليم و صحى يساعد بشكل كبير على العناية بصحتك و العناية بالعقل و سلامته و سلامة الجسد و حتى تحافظى على نجاحك فى الحياة فاهتمى بنومك بافضل ما يمكن
موقع اكلات ينصحك بالاستمتاع بالنوم السليم لصحة افضل و لكن هناك الكثيرون الذين لا ينامون بطريقة صحية لذا فموقع اكلات يقدم لك بعض الحلول للنوم الصحى و لصحتك
نصائح للاستمتاع بالنوم العميق و الصحى :
- يمكنك الاستماع الى بعض من الموسيقى الهادئة قبل النوم مثل الاصوات الطبيعية المختلفة من اصوات العصافير و الطيور المغردة مع الشلالات الرائعة الهادئة و اصوات المحيط يمكنك ايضا ان تستمعى الى اصوات الغابة بمختلف حيواناتها
- تجنبى دوما الاستماع الى الاصوات الصاخبة و لا تستمعى ابدا الى الاغانى قبل النوم فلا داعى للاستماع الى كلمات داخل الموسيقى الهادئة لمزيد من الهدوء و الاسترخاء
- لا تتناولى الوجبات الخفيفة قبل نومك مباشرة فلا تتناولى الحبوب او السكريات قبل نومك حيث ان السكريات تساعد على رفع مستوى السكر فى الدم و بالتالى تساعد على الاصابة بالأرق ليلاً
- لا تناى مع تشغيل الانوار فى الغرفة فنامى فى غرفة مطفأة الانوار فهذا يعمل على الاستمتاع بالنوم الهادئ حيث ان الظلام يعمل على انتاج مادة الملاتونين و السيراتونين التى تساعد على النوم العميق
- ارتدى قبل النوم جوارب فى قدمك فان القدمين اثناء النوم اكثر المناطق التى تفتقر الى الدورة الدموية و بالتالى فالقدمين تصاب بالبرودة اثناء النوم اكثر من باقى انحاء الجسم
- اقرأى كتاباً من الكتب الممتعة قبل نومك
موقع اكلات يتمنى لك النوم الصحى لصحة افضل و عقل سليم و جسم سليم فتلك هى النصائخح المقدمة للنوم العميق جربيها لتتخلصى من الارق و لتنامى نوما صحيا لك و لعائلتك
