خلال فترة الدورة الشهرية او قبلها بقليل ينتاب الكثير من السيدات مجموعة من الأعراض المصاحبة لتلك الفترة ومنها آلام فى أسفل البطن والظهر وهى ما تسمى الآلام المصاحبة للطمث وتعتبر تلك الآلام من الأعراض الطبيعة التى لا تثير القلق وتحدث نتيجة الإنقباضات المتكررة للرحم وهذة الإنقباضات هى التى تساعد على إخراج الدم وبطانة الرحم خارج الجسم
وللتخلص من تلك الآلام والمشكلات المصاحبة لها عليك ببعض النصائح العملية التى نستعرضها معك فى اكلات لكى تتخلصى من آلام الطمث وهى كالآتى:
- تجنبى خلال فترة الطمث تناول بعض الأطعمة وعلى رأسها الأطعمة المقلية والأطعمة الحمضية
- من الأطعمة المفيدة جدا والتى ينصح بتناولها خلال تلك الفترة الأسماك نظرا لإحتواءها على الأوميجا 3 التى تقلل من التقلصات خلال تلك الفترة
- كما ينصح بضرورة تناول الألبان ومشتقاتها وكذلك اللحوم والدجاج
- فى حالة كنت تعانين من الأنيميا لابد من إتباع نظام غذائى متوازن غنى بالعناصر الغذائية الهامة والتركيز بشكل خاص على الأطعمة التى تحتوى على عنصر الحديد
ونقدم لك أيضا فى اكلات مجموعة من الخلطات الطبيعية التى ستساعدك على تجنب الشعور بالألم خلال فترة الطمث وهى كالآتى:
- من الوصفات المفيدة جدا لكل إمرأة تعانى من نقص فى تدفق الدم أو الشعور بالألم خلال فترة الدورة الشهرية أن تتناول نصف كوب من عصير البقدونس والجزر فهذا العصير فعال جدا فى تقليل الشعور بالألم ونزول الدم وتدفقه بشكل طبيعى
- وفى حالة كانت تعانى المرأة من فقر الدم ( الأنيميا ) فهناك وصفة طبيعية فعالة فى تلك الحالة وهى عبارة عن غلى من 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم مع كوب من الماء ثم القيام بتصفيته وشرب هذا الخليط مرتين يوميا
- ومن الفاكهة المميزة والمفيدة خلال فترة الطمث هى فاكهة الباباى والتى ينصح الخبراء بتناولها عند التعرض لآلام الطمث الشديدة
- وللتخلص من آلام البطن والظهر خلال فترة الطمث يمكنك تناول الموز حيث أنه من الأطعمة المفيدة جدا والفعالة فى هذا الشأن
- ومن الوصفات الطبيعية المميزة والتى تساعد كثيرا فى التخلص من الآلام الشديدة المصاحبة لفترة الطمث هى بذور الكزبرة وتستخدم عن طريق غلى 15 إلى 20 منها إلى كوب من الماء المغلى وتغلى حتى تتناقص تلك الكمية للنصف وترك الخليط حتى يبرد ثم تناوله فهذا المشروب رائع فى التخلص من تلك الآلام كما أنه يعمل على تقليل تدفق الدم الزائد وبالتالى منع الإصابة بالأنيميا
- كما ننصحك فىاكلات بضرورة تدفئة نفسك خلال تلك الفترة حيث ان التدفئة مهمة فى المساعدة على تقليل الشعور بالألم ويمكن الحصول على التدفئة بأكثر من طريقة حيث يمكنك استخدام فوطة مبللة بالماء الساخن أو عن طريق أخذ حمام دافئ أو أستخدام زجاجة من الماء الدافئ ووضعها على مكان الألم
- تناول الماء بكميات كبيرة أيضا له مفعول السحر فى التخفيف من الشعور بالآلام المصاحبة للدورة الشهرية وأيضا تناول شاى الأعشاب يعمل على التخلص من المشكلات المصاحبة للطمث والتخفيف من آلامها
- الرياضة هامة جدا للصحة بشكل عام وفيما يخص آلام الدورة الشهرية تلعب دورا فعالا فى التخلص منها ولذلك ننصحك فى اكلات بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية كالإيروبيكس واليوغا حيث تعمل تلك التمارين فى التخفيف من تقلصات الرحم
- واخيرا ننصحك بضرورة أخذ قسط من الراحة لأن جسمك خلال تلك الفترة يكون فى أمس الحاجة لها لأنها تساعد بشكل كبير فى القضاء على آلام الطمث والمشاكل الصحية الأخرى المصاحبة لتلك الفترة الخاصة من الشهر
