اعراض سن اليأس

يشير انقطاع الطمث إلى وقف الحيض الى سن الياس عند النساء  مما يجعل النساء فى هذه  المرحلة تصبح عقيما. وكقاعدة عامة فإن هذا يعني ان  وقت النساء لم يكن له فترة الحيض لأكثر من سنة. معظم النساء يعانين من انقطاع الطمث في سن 50، وسوف تبدأ لتجربة أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، والهبات الساخنة وغيرها. ويمكن في كثير من الأحيان هذه الأعراض أن يعفى من تطبيق العلاجات المنزلية.

أعراض سن اليأس :

أعراض سن اليأس	الوصف
عدم انتظام الدورة الشهرية والإباضة	قد تصبح دورتك أقصر أو أطول مع نزيف أخف أو أثقل، وانخفاض الخصوبة واكتشاف ما بين الفترات.
ارتفاع درجة الحرارة	ما يصل الى 80 في المئة من النساء يلاحظن شعور مفاجئ من الحرارة التي تتسبب في الرقبة و الوجه . يمكن أن تحدث هذه في أي وقت ويمكن أن تستمر بين 30 ثانية و 5 دقائق. عادة ما تتوقف هذه الأعراض  بعد بضع سنوات بعد انقطاع الطمث.
مشكلات تناسلية	فإن الجلد حول الأعضاء التناسلية تصبح أرق و مما يسبب الألم أثناء الجماع، وزيادة خطر العدوى المهبلية والمسالك البولية  و مشاكل مثل سلس البول أو العدوى.
تغيير النشاط الجنسي	مواقفكم تجاه الجنس قد تتغير بما في ذلك مصلحة تقلص في قضايا الجنس والتحرر من المخاوف  اثناء الحمل. من خطر الإصابة من الأمراض المنتقلة جنسيا ما زال قائما.
مشاكل النوم	قد تجد أنماط النوم العادية توقف والاستيقاظ في وقت سابق صباح اليوم.
تقلب  المزاج	قد يحدث القلق والتهيج والاكتئاب. يمكن أن ديناميات الأسرة أو الإجهاد يساهم في هذا.
تغيير في الجسم	فقدان كتلة العضلات، وسماكة في وسطه، وزيادة في الدهون وفقدان مرونة قد تحدث في الجلد.
الأعراض الأخرى	قد تحدث مشاكل في الذاكرة والصداع وصعوبة التركيز، والمفاصل والعضلات الألم والتيبس، ترقق الشعر على فروة الرأس، وشعر الوجه أكثر وضوحا.

 تخفيف أعراض سن اليأس:

اولا :تحسين نمط الحياة

• الحفاظ على قلب نظام غذائي صحي التي هي مرتفعة في الفواكه والخضروات والأسماك والألياف والحبوب والخبز والحبوب الكاملة ونسبة قليلة من الدهون المشبعة.
• التوقف عن التدخين للمساعدة في تقليل المخاوف الصحية وخطر الهبات الساخنة.
• الحد من تناول الكحول والكافيين وخفض مستويات التوتر الخاص بك لتشجيع راحة النوم وأعراض أخرى.
• ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي، وتجنب التقلبات المزاجية السلبية وتشجيع القلب وصحة العظام.
• يمكن أداء اليوغا أو الارتجاع البيولوجي تساعد على الحد من التوتر التي يمكن أن تسهم في الأعراض.

ثانيا : محاولة الطب البديل

• يمكن التأمل أو تمارين التنفس تساعد على تقليل أعراض نفسية والهبات الساخنة.
• ينصح كوهوش السوداء عادة للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث، ولكن لم يثبت السلامة على المدى الطويل لها. لا تأخذ هذا العلاج إذا كان هناك أي فرصة كنت حاملا، والتحدث مع طبيبك أولا.
• العمل على الحصول على كميات عالية من فيتامين د والكالسيوم لتشجيع صحة العظام.
• يمكن أن تستهلك الصويا تساعد على الحفاظ على صحة العظام ويمكن أن تساعد على تقليل الأعراض.

تحذيرات

• أي العلاجات المنزلية أو الأدوية لانقطاع الطمث لديها خطر الآثار الجانبية. التحدث مع طبيبك حول أي مخاطر محتملة قبل بدء العلاج لانقطاع الطمث.
• ومن الممكن أن تصبح حاملا في أي نقطة قبل دورتك الشهرية تتوقف تماما. يجب الاستمرار في استخدام وسائل منع الحمل حتى توقفت فترات لمدة عام كامل.

يجب عند سن الياس التعرف على كيفية المحافظة على الصحة و الحرص على ابتاع العديد من النصائح التى قدمناها اليك اليوم و التى تعمل على التخلص من اى مخاطر فى هذا السن