سن اليأس هو المرحلة الغير إنجابية من حياة المرأة وتبدأ عند مرور عام على إنقطاع الدورة الشهرية عنها حيث تكون المرأة أنهت مرحلة الإنجاب ودخلت فى سن اليأس الذى يبدأ لمعظم النساء عند سن الخمسين ونذكر فى اكلات أن لسن اليأس الكثير من الأعراض التى على كل إمرأة أن تكون على دراية بها وهى كالآتى:
- الهبات الساخنة:
تعتبر الهبات الساخنة من أكثر الأعراض شيوعا لسن اليأس ومرحلة إنقطاع الطمث والجدير بالذكر أن تلك الهبات الساخنة لا تتوقف سريعا ولكنها قد تستمر لسنوات وتبدأ فى مرحلة إنقطاع الطمث وبداية سن اليأس فى بعض النساء حيث أنه غالبا لا تبدأ إلا بعد فترة الحيض الأخيرة وتكون حلقات الهبات الساخنة على مراحل طويلة الامد وللتخفيف منها لابد أن تتجنب المرأة تناول المشروبات الساخنة والطعام الحار ودرجة حرارة الهواء الدافئ والعصبية والطحول والكافيين وبعض الأدوية ولابد من الحرص على تغيير الملابس يوميا
- زيادة الوزن:
هناك زيادة فى الوزن مصاحبة لإنقطاع الطمث ولكن لابد أن ننوه على أنها لا تأتى فجأة ولكن هذا النوع من زيادة الوزن يحدث تدريجيا وهناك دراسة أجريت عام 2012 توصلت إلى أن التغيرات الهرمونية التى تحدث للمرأة فى سن اليأس تسهم بشكل كبير فى زيادة الوزن وخاصة فى منطقة البطن وهو الامر الذى يؤدى إلى الإعتلال الجسدى والنفسى كما نذكر فى اكلات أن زيادة الوزن خلال سن اليأس هو علامة غير جيدة حيث أنه يشكل مخاطر صحية كبيرة على المرأة ومنها على سبيل المثال زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدى والإكتئاب والإصابة بأمراض القلب والسكرى من النوع 2 وبالتالى لتلافى تلك المشاكل الصحية لابد أن تتبع المرأة نظاما صحيا تقوم من خلاله بممارسة التمارين الرياضية وتتناول الأغذية الصحية المتوازنة
- تساقط الشعر:
من أهم أعراض سن اليأس تساقط الشعر ولن المشكلة تكمن فى أن تلك الحالة يمكن أن تستمر لشهور حيث أن تغير الهرمونات فى جسم المرأة خلال تلك الفترة يمكن أن يتسبب فى مشكلة تساقط الشعر ولكن فقدان الشعر يمكن أن يبدأ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وذلك لأنه خلال تلك المرحلة يكون مستويات هرمون الإستروجين منخفضة ويتحول هرمون تستوستيرون فى مجرى الدم بسهولة أكبر إلى DHT ديهدروتستوسترون وهو الأمر الذى يعمل على تقليل تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يتسبب فى تساقطه
- مشاكل فى النوم:
كما ذكرنا سابقا خلال مرحلة إنقطاع الطمث يحدث إنخفاض كبير في مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين الأمر الذى يتسبب فى الهبات الساخنة ليلا وإضطرابات النوم وهناك دراسة أجريت عام 2005 توصلت نتائجها إلى أن إنقطاع الطمث يؤثر على النوم عن طريق 3 طرق رئيسية حيث نجد أن خلال تلك المرحلة تصاب المرأة بإضطرابات فى النوم فى الليل وبالتالى تفضل النوم بالنهار أو ما يسمى القيلولة مثل الأطفال الأمر الذى يؤثر بالسلب على مستويات الطاقة والعواطف والوزن ولحل تلك المشكلة ننصح فى اكلات بأخذ حمام ساخن من 20 إلى 30 دقيقة قبل التوجه إلى السرير حيث يساعد ذلك على التعامل مع مشاكل النوم ذات الصلة الهرمونية ومن الأفضل أيضا إتباع روتين معين للنوم واليقظة يوميا
- هشاشة العظام:
تقول الدراسات بعد سن 35 تفقد المرأة بشكل تدريجى كتلة العظام الموجودة فى جسمها الأمر الذى يساهم فى هشاشة العظام وبالتالى يتسبب ذلك فى أن تكون عظامها هشة وعرضة للكسر بدرجة أكبر وهنا يأتى دور الإستروجين الذى يساعد على الحفاظ على صحة العظام وهذا الهرمون يحدث له إنخفاض خلال فترة ما بعد إنقطاع الطمث
وهذة كانت أهم الأعراض المصاحبة لسن اليأس عند المرأة قد إستعرضناها لك فى اكلات فإحرصى على الإلمام بها للتعرف عليها والتعامل معها بشكل صحيح
