التغذية السليمة و الغذاء هى اهم الاشياء التى تقلق الكثير من الأمهات الحوامل و هى اكثر ما يشغل بال السيدات الحوامل فى تلك الفترة ... في هذه الفترة تتلهف الأمهات بقوة للحلويات و غيرها من الأطعمة الحلوة وعلاوة على ذلك تناول الطعام الصحي ليس من أجل أنفسهم فقط و لكن لأطفالهن أيضا
يأتى هنا السؤال حول المانجو و هل هى آمنة على الحوامل و هل يمكن أن تؤكل المانجو خلال الحمل ؟ و هل لها أي آثار جانبية ؟ أم أنها في صحية جدا للحوامل ؟ هذا ما سنعرفه معا فيما يلي مع موقعنا الرائع اكلات لنتعرف على المزيد
المانجو اثناء الحمل :
- المانجو غنية بالفيتامينات A و C و فيتامين B6 و حامض الفوليك و البوتاسيوم و المواد المغذية و الألياف التي هي صحية للأمهات الحوامل.
- الألياف المتوفرة في المانجو تمنح الجسم الطاقة كما ان تلك المواد المضادة للاكسدة التى تحتويها المانجو تخلصك من الإمساك.
- المانجو تساعد على تزويد الجسم بسعرات حرارية عاليةلذا فهى مهمة جدا اثناء فترة الحمل
يجب عليك ان تكون حذرا اثناء استهلاك الفاكهة خلال فترة الحمل و هذا للاسباب التالية :
- 1. لا يجب عليك الافراط فى تناول المانجو خلال فترة الحمل :
على الرغم من اهمية المانجو و تناولها فى المرحلة الأخيرة من الحمل لما تمنحه للحامل من السعرات الحرارية
المانجو عالية في السعرات الحرارية لذا فتناولها بافراط تؤثر سلبا على جسمك
ينصح الخبراء أنه من الحكمة أن تأكل الفاكهة باعتدال دوما ايا كانت نوع الفاكهة
- 2. قل لا للمانجو الهجين :
صحيح أن مفهوم الأغذية المعدلة وراثيا قد زاد فى الخضروات و الفواكه أكثر من ذلك بكثير
ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن المأكولات التى يتم رشها بالمادة الكيميائية اثناء الزراعة هذا هو لأنه عندما يستخدم كربيد الكالسيوم لتنضج المانجو فإنه يترك المواد السامة داخل الفاكهة و تتكون هذه المواد السامة من الزرنيخ والفوسفور التي تضرك انت و طفلك.
- 3. مرض السكري الحملي:
إذا كنت تعاني من مرض السكري الحملي فان المانجو و تناولها قد لا يكون مناسبا لك حيث ان سكري الحمل هو حالة طبية فيها مستوى السكر في الدم يزيد بشكل كبير
المواد الغذائية التي توجد في المانجو لكل 100 غرام :
السعرات الحرارية 60 كيلو كالوري
البروتينات 0.8 غرام
الدهون 0.4 غرام
فيتامين A بنسبة 21٪
فيتامين C بنسبة 60٪
الألياف 1.6 غرام
السكر 14 غرام
فيتامين B6 بنسبة 5٪
الآن مع موقع اكلات ننصح الحومل بتناول المانجو و لكن باعتدال لمزيد من صحتك و صحة جنينك
