المحافظة على الجهاز الهضمى

حافظى على الجهاز الهضمى الان من خلال العديد من النصائح التى تعمل على الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمى من التعرض الى المشكلات العديدة و كما انها تعمل على العمل الجيد للوظائف التى يقوم بها الجهاز الهضمى 

نصائح لسلامة الجهاز الهضمى :

اولا : تناول الاطعمة :

قومى بتناول الاطعمة العضوية التى تكون خالية من المواد الكيميائية و قللى من تناول الاطعمة السريعة و التى تحجتوزى على نسبة كبيرة من الدهون الضارة التى تضر بالجسم و التى تكون مشبعة و مهدرجة و التى تسبب العديد من المسكلات للجهاز الهضمى و استبليها بالفواكه و الخضروات التى تحتوى على العناصر الطبيعية 

ثانيا : ممارسة الرياضة :

قومى بممارسة الرياضة التى تعمل على الحركة المستمرة و القيام بالنشاط البدنى المنتظم و الرياضة تعمل على تحسين الامعاء و تعمل على الهضم بشكل جيد و تعمل على تحلل الطعام و تعمل على التخلص من التقلصات المعوية و الامساك 

ثالثا : تناول السوائل :

يجب تناول الكثير من السوائل التى تعمل على المساعدة على الهضم من خلال المرور على القنوات الهضمية و التى تعمل على المساعدة على الهضم و تعكمل على تجنب الاصابة بلامساك و سوء الهضم و هذا دون اذابة الفيتامينات الضرورية و التى تساعد الجسم على امتصاصها بشكل كبير 

رابعا : تناول كميات من الطعام المتوازن :

قومى بتناول الاغذية و الاطعمة الصحية التى تعمل على توازن الجسم و التى توفر الى الجيم الفيتامينات و المعادن التى يحتاجها و التى لا تعمل على اتعاب الجهاز الهضمى و لا ينتج عنها الغزات و الانتفاخات المختلفة التى تصيب الجسم و يجب ان تتناولى العديد من الوجبات الصغيرة اثناء اليوم و التى لا تؤثر تاثير سلبى على المعدة و الجهاز الهضمى 

خامسا : اوقات محددة للطعام :

قومى بتناول الاطعمة فى مواعيدها المحددة لها و ان اهمال اى وجبة من الوجبات تعمل على الشعور بالجوع و تعمل على اصابة الجهاز الهضمى بالعديد من المشكلات فاحرصى على تناول العديد من الاطعمة فى مواعيدها و التى تعمل على صحة الجهاز الهضمى 

سادسا : الالياف :

احرصى على تناول الالياف المختلفة و الخضروات و الفوكه و التى تعمل على صحة الجهاز الهضمى 

سابعا : تناول المشروبات الدافئ :

ان تناول المشروبات الدافئة فى الصباح تعمل على عدم حدوث الامساك و تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تنشط حركة الامعاء 

ثامنا : الاسترخاء :

ان عدم الاسترخاء بشكل صحيح يعمل على تعرض الجهاز الهضمى الى العديد من المخاطر فيجب عليك بالاسترخاء و الراحة 

تاسعا : الامتناع عن التدخين :

ابتعدى عن التدخين و الذى يعمل على حرقة المعدة و النيكوتين يعمل على افراز حمض المعدة و الذى يعمل لى التسبب فى الغازات و الانتفاخات التى تصيب المعدة 

احرصى على صحة جهازك الهضمى و من خلال النصائح المفيدة التى قدمنها اليك من موقعنا  اكلات الذى يعتنى بك و باسرتك و يطمح ان يقدم اليك الافضل دائما