ان المراة فى حياتها اليومية تواجه العديد من الامور التى تعمل على حدوث التوتر و القلق الذى يراودها و كثرة التعرض الى الحياه و اليومية و المشكلات اليومية اما قفى المنزل او العمل تعمل على الشعور بالقلق و التوتر و القلق التى تشعرين به يجب ان تتخلصى منه و تعمل على الشعور بالراحة و الثقة الدائمة و التخلص من الخوف الزائد الذى يصيبك و يجب محاربة كل ما يواجهك من السلبيات التى تواجهك فى اليوم
يجب ان تتعرفى من خلال موقع اكلات على العديد من الامور التى تعمل على التخلص من الارهاق و التوتر و منها فن الاسترخاء و التى تعمل على التمتع بالحالة المزاجية المستقرة و التى تعمل على القضاء على القلق و ان النوم من العادات التى تعمل على التخلص من القلق و التوتر و كما ان هناك العديد من الامور منها شرب العديد من الاعشاب التى تعمل على التخلص من الحالة المزاجية السيئة و كما ان التامل و التمارين التى تتم للتنفس و السترخاء جميعا تعمل على التخلص من الشعور الكبير بالقلق و التوتر و الشعور السئ
اولا : التامل :
هناك العديد من الدراسات و الاحصائيات التى اثبتت ان الاشخاص اللذين يقومون بعمل نشاط التامل و الذى يتم على الاشخاص الروحانين فى العديد من المراحل العمرية و التى تعمل على التخلص من القلق و التوتر و لكنها تختلف عن التامل العادى و يجب متباعة عمل التامل مع الاخصائى المختص بهذا و ان المدرب على التامل يقدم اليك الادلة البصرية و التى تعمل على تشجيع الفرد على السيطرة على التنفس بشكل جيد و التى تعمل على التخفيف من الشعور بالاجهاد و القلق و التوتر و كما ان التامل الصحيح يعمل على الحد من الضربات المرتفعة للقلب و تعمل على الارتقاء بالذات
ثانيا : تمارين التنفس :
من الاشايء الجيدة التى تعمل على الحفاظ على الصحة النفسية و التخلص من التوتر و القلق و الارهاق التى تشعرين به هى تمارين التنفس التى تكون جيدة جدا للتخلص من السلبيات التى تشعرين بها و الطاقة السلبية و كما ان التنفس من داخل الحجاب الحاجز يعمل على الشعور بالهدوء و لهذا قومى بالتركيز على التنفس البطئ و قومى بدفع الهواء الى داخل الررئتين بالعمق و كما انه يعمل على ارتفاع معدل الشعور بالراحة
و قومى ايضا بالوقوف بشكل مستقيم مع شد الظهر الى الوراء و قومى باستنشاق الهواء ببطء و قومى برفع اليدين فوق الراس و قومى بالزفير و قومى بتحويل يديك الى الاعلى و قومى باخراج الهواء و قومى بتكرار التمرين مرة اخرى و قومى بعمل على الاستنشاق و الوفير المتواصل و كما انه يعمل على حفظ الانتباه و ابتعدى عن الهموم و المشكلات و لا تفكرى بها اثناء القايم بالتمرين
ثالثا : عمل تمارين الاسترخاء :
عند الشعور بالقلق و التوتر هناك العديد من التقنيات المختلفة التى تعمل على التخلص من الارهاق و هناك تقنية تسمى التصور العقلى و قومى بالتخليل و قومى باستخدام جميع حواسك و انتى فى هذا المكان التى تقومين بالتخيل تواجدك فيه و قومى بعمل تمارين الاستنشاق فى هذه اللحظات و مع تكرار التمرين ستجدى انك فى احسن حال عما قبل و ستحصلين على النتيجة التى تريدين ان تحصلى عليها من خلال الاستمتاع بالراحة و سوف تلاحظين الفرق فاحرصى على عمل تمارين الاسرخاء و تعلمى فن الاسترخاء الجيد
و قومى بعمل تمارين التى تعمل على استرخاء العضلات و التى تعمل على الاسترخاءللجسمك كله بطريقة بطيئة و التى تعمل على المساعدة على النوم بالشكل الجيد و عدم الشعور بالقلق و التوتر و الارهاق
هذه بعض التمارين المهمة و التى تعلمك فن الاسترخاء و التى يجب ان تتعرفى عليها و التى تعمل على شعورك بالراحة و التخلص من الشعور بالتوتر و القلق و الارهاق فيجب عليك متباعة الموضوع المهم الذى يعمل على هدوء النفس و الشعور بالطمأنينة
