حفاظى على قلبك

ان صحة القلب يجب ان تهتمى بها حتى تحصلى على حياه صحية و سليمة و خالية من الامراض و من هذا المقال نتعرف على العديد من الطرق تلتى تعمل على الحفاظ على صحة القلب 

نصائح للحفاظ على صحة القلب :

اولا : الضحك 

ان الضحك من اهم المقومات التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب بشكل كبير و هناك العديد من الدراسات التى اثبتت ان الضحك هو المسؤول الاول عن الاهتمام بصحة القلب و كما انه مفيد جدا لمن يعانون من ارتفاع فى مستويات الكوليسترول التى تصيب الدم 

ثانيا : التخلص من التوتر 

يجب عليك ان تتخلصى من التوتر و الاكتئاب و القلق الذى يعمل على حدوث العديد من المشكلات للقب و يجب عليك ان تقومى بالابتعاد عن مسببات التوتر و تفاديها و هذا حتى تحافظى على صحة قلبك من الاصابة بالامراض 

ثالثا : البعد عن الافراط فى الادوية 

ان استخدام الكثير من الادوية يعمل على التاثير الكبير على القلب و على صحته و يجب عليك الاعتماد على الغذاء الصحى المفيد و الذى يعمل على الحفاظ على صحة القلب و ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة التى تعمل على تقوية الجسم بشكل كبير 

رابعا : تناول الخضروات الملونة :

يجب ان تحرصى على تناول الكثير من الخضروات المهمة للصحة و التى يجب ان تكون متعددة الالوان و كما انها تحتوى على العديد من المواد المضادة للاكسدة و منها القرنبيط و الخوخ و عصير العنب و براعم البروكسل 

خامسا : ممارسة الرياضة :

يجب عليك ان تتبعى ممارسة الرياضة و التى تكون صحية و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و على صحة القلب بشكل كبير و لكن يجب ايضا ان لا تعرضى نفسك الى الاجهاد الشديد فى ممارسة الرياضة 

اهم الاطعمة للحفاظ على القلب 

اولا : المكسرات 

ان المكسرات تحتوى على الدهون الغير مشبعة و كما انها تعمل على التقليل من مخاطر الاصابات بالامراض القلبية و كما ان المكسرات تساعد على تخفيف ضيق الاوعية الدميوة و كما انها تعمل عاى زيادة تدفق الدم الى القلب و كما انه يحتوى على فيتامين E و لكن يجب عليك توخى الحذر لانها تحتوى على السعرات الحرارية العالية 

ثانيا : العدس 

ان العدس من البقوليات المهمة التى تعمل عى الحفاظ على القلب و هذا لانه يحتوى على الالياف و التى تكون مفيدة جدا للقلب 

ثالثا : الشاى 

ان الشاى يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على الاهتمام الجيد بالصحة و التى تساعد على حماية الشرايين من التعرض الى التلف و كما انه يعمل على الحماية من حدوث تخثر بالدم و الذى من الممكن ان يؤدى الى حدوث الازمات القلبية 

رابعا : الصويا 

ان الصويا تعمل على التخلص من الامراض المختلفة و تعمل على تقوية القلب بشكل كبير و لهذا يجب ان تحرصى على ان تكون متواجدة فى النظام الغذائى الخاص بك 

خامسا : الافوكادو :

ان الافوكادو يحتوى على الالياف و التى تكون قابلة للذوبان و التى تعمل على منع امتصاص الكوليسترول فى الامعاء الغليظة 

يجب ان تحرصى على الحفاظ على صحة القلب بشكل كبير و كما يجب ان تعملى بالنصائح المختلفة التى تعمل على الحفاظ على الصحة من خلال هذه النصائح المختلفة من موقعنا  اكلات