زيادة الخصوبة عند المرأة

شعور المراة بعدم القدرة على الإنجاب وعيش الحياة دون أطفال أمرا محبطا للغاية لها وللكثيرات اللاتى مروا بعلاجات العقم الطويلة والمملة ولكن قبل أى شئ لابد من التعرف أن للعقم اكثر من جانب فيمكن أن يكون العقم فى الرجل فلا يحدث إنجاب أو من المرأة أو أن يكون السبب غير معلوم فهناك حالات يكون الزوج والزوجة فى حالة إنجابية جيدة ومع ذلك لا يحدث إنجاب والسبب فى ذلك غير معروف حتى الآن

ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التى ينصحك بها الخبراء والتى ستساعدك فى الحمل بشكل سريع نستعرضها معك فى اكلات وهى كالآتى:

1. التغذية الصحية المتوازنة:

التغذية السليمة الصحية دائما ما ينصح بها الخبراء أى شخص وليس فقط المراة التى ترغب فى الإنجاب ولكن لها أهمية كبيرة أيضا للأزواج ممن يعانون من أعراض العقم الغير مبررة فقد أشارت الدراسات أن التغذية الصحية المتوازنة التى تمد الجسم بالعناصر الهامة مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والزنك والسيلينيوم إلخ كلها عناصر ثبت فعاليتها فى زيادة الخصوبة وخاصة عنصر السيلينيوم المهم جدا لخصوبة الرجل حيث أنه يعمل على زيادة جودة وطول عمر الحيوانات المنوية وكذلك الزنك الذى يعمل على زيادة عددها

كما أن الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات ب6 وC هامة جدا لزيادة فرص النساء على الحمل وحتى لو وصف الأطباء بعض العقاقير المكملة إلا أنها لابد أن تكون بالتوازى مع التغذية السليمة

• تغيير نمط الحياة:

لزيادة الخصوبة لدى الأزواج لابد من تغيير نمط حياتهم هكذا ينصح الخبراء دائما ونمط الحياة هذا يشمل تغيير عادات تناول الطعام وتغيير فى الروتين اليومى وفى التفكير وجعله أكثر إيجابية والتأمل والإقلاع عن العادات السيئة ومنها التدخين والكحوليات فكل تلك الأمور تساعد على حدوث الحمل بصورة أسرع وننصح فى اكلات بضرورة الإلتزام بها حتى بعد حدوث الحمل لأن تلك التغيرات سوف تضمن لك ولشريكك حياة صحية أفضل

• منتجات الألبان:

اللبن ومشتقاته من أهم الأطعمة التى لابد من إدراجها على جدولك الغذائى إذا كنت راغبة فى حدوث الحمل حيث ان البروتينات التى يمدك بها اللبن مهمة جدا فى حدوث الحمل نظرا لتأثيرها الإيجابى على الجهاز التناسلى إلا أن لتلك القاعدة إستثناءات حيث أن الدراسات العلمية أشارت أن المنتجات المحتوية على فول الصويا على الرغم من إحتواءها على نسب عالية من البروتين إلا أنها تسبب ضررا على الجهاز التناسلى وفى الوقت نفسه إحرصى على تناول طعامك مضافا إليه الزيوت الطبيعية وتجنبى تناول زيت فول الصويا أو زيت بذرة القطن

• التفاءل والإيجابية:

الخطوبة مرتبطة إرتباطا وثيقا بالعقل والأفكار التى تدور به ولذلك فى اكلات نقول لك كونك إيجابية وأكثر تفاءلا سوف تساعدين نفسك بشكل كبير على حدوث الحمل حيث أشارت الدراسات أن الأزواج الذين يتمتعون بسلوك إيجابى ويتمتعون بثقة كاملة فى الخبراء والادوية والعلاجات الذين يحصلون عليها تزيد فرصهم بشكل كبير فى سرعة حدوث الحمل

• تجنب التدخين والمشروبات الكحولية:

أشارت الدراسات العلمية أن هناك إرتباطا وثيقا بين التبغ والمشروبات الكحولية والعقم فيوجد الكثيرين ممن يعتقدوا أن التدخين والمشروبات الكحولية تزيد من القدرة الجنسية ولكن الحقيقة غير ذلك وبالتالى يجب تجنب تلك العادات السيئة التى تقلل من فرص الإنجاب نظرا للعناصر السامة الموجودة بهم والتى لها تأثيراتها الضارة على الحيوانات المنوية للزوج وعلى عملية التبويض للزوجة وعلى الحياة الجنسية لهم بشكل عام وبالتالى للمساعدة فى علاج العقم لابد من تجنب تلك العادات فهذا يعتبر الحل الأمثل لذلك

• النوم بعمق:

لابد أن تعى جيدا أن هناك علاقة بين قلة النوم والعقم تبعا لما أشارت به الدراسات حيث أن قلة النوم تسبب تغيرات أساسية فى مستويات الهرمونات فى الجسم وبالتالى زيادة فرص العقم حيث أن الخبراء يشيرون إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القسط الكافى من النوم على فترات طويلة تقل عندهم معدلات الخصوبة نظرا للتأثير السلبى على مستويات الهرمونات فى الجسم

• التعرض للشمس:

من الأمور الهامة لزيادة الخصوبة عند الأزواج هى أشعة الشمس التى تمدنا بفيتامين د الذى له تأثيرا رائعا على البروجسترون والاستروجين وهما من الهرمونات الجنسية الأنثوية والتى تعمل على تنظيم الدورة الشهرية وزيادة الخصوبة وبالنسبة للرجل فإن أشعة الشمس تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية لذلك ننصح فى اكلات كل زوجين بالتعرض للشمس بصورة مستمرة

• مكملات الفيتامينات:

تبعا لما توصلت إليه إحدى الدراسات أنها وجدت أن هناك علاقة وثيقة بين تناول الزوجة لمكملات الفيتامينات المتعددة وإنخفاض فرص إصابتها بمشاكل فى الإباضة