شهر رمضان الكريم شهر الخيرات والبركات وفيه ثواب كبير عند الله سبحانه وتعالى ولكن مع الأسف يرتبط هذا الشهر الفضيل عند البعض بالخمول والكسل نتيجة الصيام وإرتفاع درجات الحرارة ولذلك لابد من البحث عن أهم أسباب شعور الإنسان بالكسل خلال نهار رمضان وكيفية العمل على زيادة النشاط ولذلك نقدم لك فى اكلات أهم النصائح السلوكية والغذائية التى لابد من إتباعها فى رمضان والتى تعمل على زيادة الحركة وتقليل الشعور بالكسل والتعب فى رمضان
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم النصائح السلوكية الواجب إتباعها لمقاومة الكسل فى نهار رمضان وهى كالآتى:
- خلال فترة الصيام الطويلة لابد أن يحرص الإنسان على تنظيم وقته والمهام الموكلة له خلال اليوم كما لابد من خلق المحفزات والدوافع التى تعمل على منحه النشاط وتحفزه على إنجاز العمل كما لابد من تحديد زمن للإنتهاء والحرص على تقسيم المهام على فترات زمنية حيث لا تتعدى مدة المهمة الواحدة 30 دقيقة
- من أسباب الشعور بالكسل أيضا فى رمضان تناول الطعام بكميات كبيرة أو السهر طوال الليل وحتى الساعات الأولى من صباح اليوم التالى ولذلك ينصح الخبراء بضرورة ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات
- الحرص على مشاهدة المسلسلات الرمضانية والمكوث أما التلفزيون لفترات طويلة من الأمور السلبية أيضا خلال الشهر الكريم والتى تعمل على زيادة الشعور بالتعب فى اليوم التالى والشعور بالكسل خلال نهار رمضان
- من أهم أسباب الشعور بالخمول والكسل فى نهار رمضان أيضا هو أن الإنسان يقوم بتعويد جسمه على السكون وذلك بسبب الشعور النفسى المرتبط بأن الصيام يتعب الجسم ويزيد الشعور بالنعاس ولكن فى الواقع أن هذا الكلام غير صحيح بل على العكس تماما حيث أن الصيام والتوقف عن تناول الطعام لفترة يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة الأمر الذي يزيد من الحالة البدنية والصحية العامة للجسم
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم النصائح الغذائية التى سوف تساعدك بشكل كبير فى مقاومة الكسل خلال شهر رمضان المبارك وهى كالآتى:
- الشعور بالإرهاق والثقل فى نهار رمضان من الممكن أن يعود إلى بعض السلوكيات الخاطئة فى تناول الطعام بعد الإفطار حيث ينصح الخبراء بأن المعدة الخالية لا يجب ملئها مرة آخرى فهذا الامر يتسبب فى الشعور بالخمول والكسل بل يجب الحرص على تقسيم الوجبات الكبيرة على وجبات صغيرة على فترات متقاربة فذلك أفضل لصحة المعدة
- لابد من الحرص على إحتواء وجبة السحور على طبق الفول حيث أن الفول من البقوليات الهامة جدا للصحة والتى تحتوى على الكثير من الألياف الغذائية التى تعمل على ملئ المعدة لفترات طويلة وهو الأمر الذى يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال نهار رمضان
- لابد من تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين كالشاى والقهوة والنسكافيه بعد الإفطار مباشرة ولكن من الأفضل الإنتظار مرور ساعتين بعد تناول الإفطار حيث أن ذلك مفيد جدا فى التغلب على الشعور بالخمول والكسل نظرا لأن مادة الكافيين من المواد المنبهة للمخ
- ينصح الكثير من الخبراء أيضا لتقليل الشعور بالكسل فى نهار رمضان بعدم تناول الكثير من الحلويات حيث أنها سببا رئيسيا فى الشعور بالكسل والخمول
وأخيرا لو كنت من يعانون من الشعور بالكسل والخمول طوال الوقت فى رمضان ولا تستطيعين القيام بالمهام الموكلة إليك خلال نهار رمضان لابد من البحث فى عاداتك الغذائية خلال هذا الشهر الكريم حيث من الممكن أن يكون السبب بعض العادات الغذائية الخاطئة التى تعمل على منحك هذا الشعور ونتمنى لك فى النهاية فى اكلات صوما مقبولا وإفطارا شهيا
