ان الشعور بالاحباط و الاكتئاب من المشكلات التى تواجه الذين يكونون مصابون بالسمنة و كما يجب التخلص من الاحاسيس التى يشعر بها و يجب العمل على تحسين الحالة المزاجية من خلال العديد من النصائح المهمة التى تجعل حالتك المزاجية على افضل ما يكون
طرق تحسين الحالة المزجية لمن يعانون من الوزن الزائد :
اولا : الضحك :
يجب الحرص على مشاهدة المسرحيات و التى تعمل على الضحك و التى تعمل على مساعدة الجسم على حرق العديد من السعرات الحرارية و التى يفقدها الجسم مثلها مثل رياضة المشى لمدة لا تقل عن النصف ساعة و كما ان مشاهدة افراد الرعب تعمل ايضا على افراز مادة الادرينالين و التى تعمل على تحفيز الجسم على حرق الدهون و العديد من السعرات الحرارية و لهذا احرصى على الضحك ايضا المهم جدا
ثانيا : الفخر بالانجازات :
يجب ان يكون لديك الفخر بالانجازات المختلفة و خاصة التى تتعلق بفقدان الوزن و اتلتى تعمل على رفع الروح المعنوية و التى تعمل على تحسين الحالة المزاجية و كما يجب العمل على التاكيد الايجابية و التى تطرا عليك اثناء قيامك بالرجييم و التى تعمل على رفع الروح المعنوية لكى و التى تعمل على التحسين من الحالة المزاجية و يجب ان تفخرين بنفسك و لان الاحباط يعمل على التاثير على الوزن بشكل كلير فاحرصى على الفخر بالانجازات المختلفة عند فقد الوزن و لو كان قليلا و الذى يعمل على تشجيعك على هذا
ثالثا : الحركة الكثيرة :
ان الجلوس لفترات طويلة يعمل على زيادة الوزن و خاصة اذا كان الجلوس اثناء مشاهدة التلفاز مع تناول الوجبات و النقانق الخفيفة و يجب التحرك كثيرا بدلا من الجلوس و التى تعمل على التخلص من الشعور بالملل و يجب الابتعاد عن التفكير كثيرا اثناء تناولك الطعام و اذا كنتى من المتابعين لاحدى البرامج فانتهزى فرصة الفواصل و قومى بالتجول بالمنزل و التى تعمل على التخلص من الروتين و الملل
رابعا : شرب الماء :
ان الشعور بالقلق و الملل يعمل على جعلك تاكلين بشكل اكبر و لهذا عليك قبل تناول الطعام من شرب الماء البارد و الذى يعمل على تخليصك من الشعور بالجوع و كما ان الشعور بالعديد من السلبيات يعمل على الخلط بالجوع و العطش فجربى ان تتناولى الماء بدلا من اللجوء الى تناول الطعام بالشكل الكبير
خامسا : التعرض الى ضوء الشمس :
يجب الاستمتاع بضور الشمس و الذى يعمل على تخليص الجسم من الهرمونات التى تساعد الجسم عبلى الشعور بالخمول و الكسل و تعمل على الشعور بالضيق و الملل و قومى بالخروج اثناء النهار و الذى يعمل على رفع الحالة المعنوية و يعمل على تجديد الطاقة و الحيوية الموجودة بالجسم
ان اشعور بالاكتئاب و الضيق يعمل على السمنة الزائدة و يجب التغلب على العديد من المشاعر السلبية و التى تعمل على تصعيب امر تخفيف الوزن الزائد و لهذا يجب ان تكونىة فخورة بما تفقديه من وزن و الذى يعمل على انقاص الوزن بالشكل السليم
