كيفية تدفئة الاطراف بالشتاء

فى فصل الشتاء يجب عليك ان تدفئى الاطراف بشكل جيد و التى تعمل على تدفئة الجسم و خاصة فى الجو البارد و لهذا يحرص  اكلات ان يقدم اليك العديد من النصائح التى تعمل على طريقة التدفئة الحديثة الان من خلال ما يلى فهيا بنا تعرف عليها 

نصائح للتدفئة فى فصل الشتاء :

اولا : القفازات الصوفية :

عليك بارتداء القفازات التى تحتوى على الصوف و التى تعمل على تدفئة اليدين بشكل جيد و التى تكون مصنوعة من الصوف او الجلد فكلاهما يعمل على التدفئة و كما انها تعمل على تدفئة الجسم باكمله و يجب ان تختارى القفازات الصوف ذات الجودة العالية 

ثانيا : مدفأة اليدين :

من الممكن ان تستخدمى مدفأة اليدين و التى تكون عبارة عن اكياس لزجة تلبس فى اليد و التى تعمل على توليد الحرارة لها بمجرد الضغط على زر بها و كما انها من الممكن ان تضعيها بداخل المعطف فى خروجاتك و التى تهئ لك التدفئة الكاملة فى الشتاء و هى  من التقنيات الجديدة التى تعمل على تدفئة اليدين 

ثالثا : التنفس بالطرقة الصحيحة :

عليك بالتنفس بالطريقة السليمة و التى توفر لك الدفء و التنفس بعمق يعمل على تدفئة الاطراف و لكن صعوبة التنفس تعمل على البرودة التى تصيب اليدين و القدمين و هذا لان الاكسجين لا يصل بطريقة سليمة الى الاطراف و كما ان الاكسجين يعمل على تنشيط الدورة الدموية و التى تعمل على تدفئة الجيم و الاطراف بشكل كبير فقومى بعمل تمارين التنفس و التى لها دور فى تدفئة الاطراف 

رابعا : تحريك اليدين :

عليك بالتحريك المستمر لليد ان كنت تعهانين من البرودة التى تصيبها و من الممكن ان تلجائى الى الكرة المطاطية من خلال الضغط عليها و هذه من التمارين البسيطة التى تعمل على التدفئة لليدين و التى تعمل على التنشيط الجيد للدورة الدموية و كما انها تعمل على التخلص من التوتر و القلق الذى قد يصيبك 

خامسا : المشروبات الدافئة :

المشروبات الدافئة من المكونات التنى تعمل على التدفئة بشكل جيد و خاصة ف فصل الشتاء و التى تعمل على تدفئة اليدين و احرصى على مسك الكوب الساخن بين راحتى اليد و التى تعمل على تدفئتها بشكل سريع و من الممكن ان تتناولى القهوة او الشيكولاتة او الشاى و السحلب و المكونات هذه تعمل على التدفئة الجيدة للاطراف 

سادسا : ارتداء الملابس الثقيلة :

يجب ان تهتمى بالملابس و التى يجب ان تكون ثقيلة و التى تعمل على تدفئة الجيم بشكل جيد و قومى بارتداء البالطو و البلوفرات و اليجنيج الصوف و التى تعمل على تدفئة الجسم بشكل جيد 

سابعا : الطعام الصحى :

يجب عليك ان تتناولى الطعام الصحى و الذى يعمل على تدفئة الجيم بشكل جيد و خاصة فى فصل الشتاء و من هذه الاطعمة البرتقال و السلمون و الافوكادو و كما يجب ان تتناولى المشروبات الساخنة و التى تعمل على الاهتمام بالتدفئة وخاصة للاطراف و منها الشيكولاتة و يجب الحدة من تناول الملح و السكر و التى يجب ان تحرصى على الغذاء السليم الصحة و الذى يهتم بتدفئة الجسم